Greutatea și mediul în care stăm determină câtă apă ar trebui să bem în timpul zilei. Cu toate acestea, ar trebui să ținem cont de faptul că corpul nostru are nevoie de cel puțin doi până la trei litri de apă pe zi.

care

Hidratarea ne optimizează sănătatea, îmbunătățește calitatea părului și are un efect benefic asupra pielii noastre. În lunile de iarnă, de obicei bem băuturi calde sau apă. Dar la ce ne putem gândi în afară de ele?

De asemenea, ne putem hidrata în alte moduri decât prin băut. Există o mulțime de alimente care conțin o cantitate extraordinară de apă.

Castraveți (conținut de apă - 96,7%)

Castraveții conțin cea mai mare apă din toate mesele. În plus față de hidratare, veți obține calciu, sodiu, magneziu și alte minerale de care organismul nostru are nevoie de castraveți. Nu trebuie doar să mâncăm castraveți, ci primim apă de pe ei pe piele, chiar și prin plasarea inelelor subțiri direct pe piele.

Sănătatea castraveților: ajută inima și inhibă cancerul

Salată iceberg (conținut de apă 95,6%)

Salata iceberg face parte din aproape fiecare salată pe care o avem în restaurant. Iar marele lucru pozitiv este că în timpul verii și în zilele calde, mâncărurile mai ușoare și cu salate au un gust mult mai bun decât cele grase și grele. Deci, pe lângă faptul că vă aprovizionează cu apă, îmbunătățește digestia, scaunul, susține sistemul imunitar și poate ajuta chiar și la calitatea somnului.

Țelină (conținut de apă 95,4%)

Acest condiment distinctiv are un minim de calorii și un maxim de apă. Pe lângă aceste beneficii, frunza de țelină are efect diuretic, este potrivită pentru reumatici și diabetici și susține o digestie adecvată.

Ridichea (conținut de apă 95,4%)

Ridichile au un gust interesant și sunt pline de antioxidanți. Această legumă rădăcină ucide bacteriile, ameliorează tusea și chiar elimină constipația și flatulența.

Roșii (conținut de apă 94,5%)

Roșiile îi plac pe mulți pentru că sunt una dintre cele mai populare legume. Au un conținut ridicat de fibre și nu conțin aproape grăsimi. Sunt bogate în beta-caroten și vitamina C și sunt o prevenire împotriva cancerului.

Ardei verde (conținut de apă 93,3%)

Acest miracol verde conține mai multă vitamina C decât lămâia. Acest lucru ne trezește și ne protejează imunitatea. În plus, conține substanța naturală capsaicină. Stimulează activitatea tractului digestiv. Beta carotenul, la rândul său, protejează pielea de efectele nocive ale soarelui și încetinește îmbătrânirea acestuia.

Conopidă (continut de apa 92%)

S-ar putea să nu vă așteptați la asta, dar conopida conține și multă apă. Veți găsi doar 25 de calorii în 100 de grame de conopidă crudă. Este, în general, sărac în grăsimi și bogat în fibre și proteine. Este bogat în vitamina C.

Pepene (continut de apa 91,4%)

O delicatesă dulce plină de apă. Pepenele verde este o legumă plină de vitamina C și acționează ca un mare antioxidant. De asemenea, este potrivit pentru scăderea tensiunii arteriale, ameliorarea umflăturilor sau eliminarea infecțiilor fungice ale pielii. Ajută chiar și la scăderea în greutate.

Spanac (continut de apa 89,7%)

Pepek marinarul știa cum să o facă. Spanacul este bogat în fier, ne hidratează corpul și conține substanțe nutritive valoroase. Acționează chiar ca o prevenire a cancerului.

Căpșuni (conținut de apă 87%)

Cum ar fi o vară fără căpșuni? Popularul fruct mic conține o cantitate mare de vitamina C, care este echilibrată de citrice. Dintre minerale, căpșunile includ zinc, zinc, magneziu și, de asemenea, calciu. Le putem numi o vitamină bombă.