Dieta corectă este extrem de importantă pentru sănătatea umană. Cu toate acestea, unele alimente pot face mult mai mult. De asemenea, sunt benefice pentru piele, ceea ce vă permite să vă mențineți mai tineri mai mult timp. Așadar, dacă nu numai că vrei să te simți bine, ci și să arăți bine, ar trebui să incluzi cu siguranță aceste 10 alimente de elită în dieta ta.

alimente

Un stil de viață agitat susținut de o dietă nesănătoasă are un efect negativ asupra stării fizice, a psihicului și a sănătății generale a unei persoane. Ca să nu mai vorbim că radicalii liberi sunt dușmanul pielii. În acest caz, nu te bazează doar pe produse cosmetice. Dacă vrei să te simți bine și să arăți în continuare, dar în același timp să fii mândru de aspectul tău tânăr, ar trebui să-ți sapi dieta și să incluzi în acestea: 10 alimente. Recomandarea vine de lanutriționistul David Grott, autorul cărții The Best Things You Can Eat. Deci, să ne uităm la ceea ce crede el că este cel mai bun lucru pe care îl poți mânca.

Mere - mănâncă-l cu o coajă

Unii oameni fac greșeala de a curăța un măr, ceea ce, potrivit expertului Grott, nu este o idee bună. Doar datorită coajei veți obține cât mai multe fibre, dar și antioxidanți - cheia pentru menținerea unui aspect tânăr. În plus, mărul este considerat, în general, unul dintre cele mai sănătoase fructe și se recomandă consumul acestuia în fiecare zi.

Afinele - dopaj pentru creier și memorie

Creierul trebuie, de asemenea, să fie menținut în formă, iar afinele sunt foarte bune pentru asta, dar au multe alte proprietăți excelente. Flavonoidele pe care le conțin îmbunătățesc atât memoria pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Semințele de in - un luptător împotriva colesterolului

În ultimul timp, semințele au fost o tendință uriașă, ceea ce este, fără îndoială, un lucru grozav. Din punct de vedere al marketingului, semințele de chia sunt extrem de populare, dar se uită că semințele de in, care sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3, vor face un serviciu similar pentru bani mai ieftini. Potrivit expertului, aceste semințe luptă împotriva colesterolului rău. Acestea protejează sănătatea inimii și au, de asemenea, efecte antiinflamatoare. Și cum să le consumi? De exemplu, încercați să le adăugați la iaurt dimineața.

Fulgi de ovăz - energie de așteptat

Îi poți obține pentru bani ridicoli în supermarketuri, dar efectele lor sunt fantastice. De exemplu, ele furnizează putere și energie, motiv pentru care este indicat să le consumați la micul dejun. Te poți inspira din secțiunea anterioară dedicată semințelor de in și amestecă-le pe ambele în iaurt. Așa cum s-a arătat, consumul de fulgi de ovăz este, de asemenea, potrivit înainte de efort, deoarece carbohidrații conținuți în acestea sunt digerați încet, ceea ce menține nivelurile de energie.

Broccoli - prevenirea cancerului

Fitonutrienții în care această legumă este bogată ajută la protejarea împotriva cancerului sau la încetinirea creșterii celulelor tumorale. Broccoli este excelent, de exemplu, în paste sau ca garnitură la un alt fel de mâncare.

Fasole neagră - regenerator celular

Leguminoasele sunt sănătoase, acesta este un fapt vechi cunoscut. Cu toate acestea, fasolea neagră, precum broccoli, ajută la protejarea împotriva cancerului, în special a intestinelor și a prostatei, astfel încât această leguminoasă ar trebui să fie inclusă în dietă de către domni. În plus, folatul conținut în fasole ajută la repararea celulelor deteriorate, potrivit unui nutriționist.

Fasole albă - o tavă de fier

Să rămânem cu impulsuri o vreme, pentru că efectele lor sunt cu adevărat geniale. Fasolea albă conține mult fier, a cărui lipsă se manifestă, de exemplu, prin oboseală sau lipsa de energie. Prin urmare, tratați-vă corpul cu fier datorită boabelor gustoase.

Vin de struguri - îmbunătățește pielea

Deși sucurile proaspete sau smothies sunt în prezent tendința, cei care doresc să aibă o piele frumoasă ar trebui să se concentreze asupra strugurilor. Resveratrolul este un antioxidant natural și, după cum știm, pielea noastră are nevoie de antioxidanți ca sare. În plus, protejează pielea de daunele provocate de radiațiile UV. Potrivit expertului Grott, totuși, puteți face același serviciu pielii dvs. datorită unui pahar de vin roșu.

Sucul de cireșe - un miracol pentru un somn bun

În timpul somnului, nu numai corpul nostru, ci și pielea noastră sunt regenerate. Din păcate, un stil de viață agitat face ca mulți oameni să aibă o calitate slabă sau să se culce prea târziu. Prin urmare, potrivit nutriționistului, sucul de cireșe se va ocupa de un somn mai bun, în timp ce o cană trebuie băută înainte de culcare. Melatonina, un puternic antioxidant, va îmbunătăți calitatea și durata somnului.

Spanac - mușchii cresc

Deși marinarul Pepek era doar un personaj fictiv, dragostea sa pentru spanac a mers direct proporțional cu mușchii de pe umeri. Deși a fost doar un personaj de desene animate, va fi totuși ceva adevărat. Spanacul sprijină creșterea masei musculare. Creatina, care conține spanac, are grijă de masa musculară mai puternică.