17.4. 2015 8:00 Adevărul este că toată lumea are un metabolism diferit. Știi, o prietenă poate mânca patru chifle cu salam la micul dejun și este subțire ca o baghetă. Cu toate acestea, dacă nu aparțineți unor astfel de oameni norocoși, nu disperați. V-am pregătit o listă de alimente care sunt garantate pentru a vă începe metabolismul.
Ceai verde
Ceaiul verde este cel mai bun stimulent pe care îl poți oferi corpului tău. Este potrivit imediat după trezire, dar și ca parte a unui regim de băut în timpul zilei. Dacă nu sunteți un fan al ceaiului fierbinte, lăsați-l să se răcească, adăugați lămâie, miere și bucurați-vă de o limonadă sănătoasă.
Cafea
Da, vă vom face plăcere. Cafeaua preferată vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți metabolismul zilnic. În acest caz, însă, trebuie luat în considerare un lucru. Nu adăugați alimente în cafea care nu numai că au gust, dar au și efectele benefice ale acesteia. Prin urmare, trebuie să evitați zahărul, îndulcitorii, laptele integral și smântâna.
Migdale
Migdalele sunt pline de grăsimi benefice, fibre și proteine. Sunt bogate în acizi grași esențiali și, prin urmare, cresc eficiența metabolismului. Le puteți adăuga în terciul de dimineață, iaurt sau le puteți crăpa doar la zece. Cu toate acestea, în cazul nucilor, încercați să nu depășiți o doză de aproximativ o mână pe zi, deoarece acestea au un conținut mai mare de grăsimi. Nuci de pin, caju și alune sunt, de asemenea, potrivite.
Iaurt alb
Cel mai bun este cel grecesc, a cărui consistență este puțin mai groasă. Iaurtul conține diferite culturi probiotice care ajută digestia. De asemenea, este bogat în grăsimi și proteine benefice. Este potrivit pentru micul dejun cu fructe, pentru zecime sau, de asemenea, ca un dressing excelent pentru legume.
Castravete
Salata de castraveți este plină de apă, astfel încât vă ajută să vă hidratați corpul. Cu toate acestea, conține și multe vitamine și fibre. Ca bonus, castravetele are o valoare calorică scăzută. Nu uitați să o adăugați la salată data viitoare!
Fulgi de ovăz
Pentru mulți oameni, fulgii fac parte integrantă din începerea unei noi zile. Sunt bogate în fibre și, ca bonus, au o capacitate dovedită de a reduce colesterolul din organism. Așa că încercați să umpleți fulgii cu lapte sau apă fierbinte. Adăugați fructele, nucile și mierea preferate. Veți crea un terci gustos, sănătos, mic dejun gata în câteva minute.
Citrice
Portocala, lamaie sau grapefruit. Aceste fructe sunt pline de vitamine și, ca bonus, curăță-ți tractul digestiv. Adăugați lămâie în apă sau luați o gustare după-amiaza sub formă de grapefruit. Vor veni zilele în care veți tânji după răcorire, apoi amintiți-vă aceste fructe.
Brocoli
Detoxifică-ți corpul la maximum! Acest aliment verde are atât de multe beneficii încât este o parte obligatorie a oricărei diete echilibrate. Are un conținut extrem de ridicat de vitamine A, C și K. De asemenea, conține acid folic și fibre, care ajută la pierderea în greutate sănătoasă.
Fasole
Leguminoasele sunt, în general, recomandate pentru conținutul ridicat de fibre, care are capacitatea de a se satura mult timp. Această substanță acționează astfel ca o prevenire a încetinirii metabolismului în timpul zilei. Avantajul boabelor este și faptul că este un aliment ieftin și accesibil.
Spanac
Ce zici de spanac? Sperăm că ați crescut din copilărie și spanacul nu este o sperietoare verde pe o farfurie pentru dvs. Ar fi păcat, pentru că are un conținut foarte mare de calciu. Calciul ajută la menținerea unui metabolism rapid. Dacă consumați 1.200 până la 1.300 de miligrame de calciu pe zi, este dovedit că veți arde de până la două ori mai repede.!
Desigur, grupul de alimente sănătoase nu se încheie cu acest clasament. Dacă doriți să vă stimulați metabolismul, încercați ardei iute, scorțișoară sau ghimbir.