Aproape toată lumea are din când în când durere și stomac deranjat. Simptomele frecvente includ greață, indigestie, vărsături, balonare, diaree sau constipație.
Există multe cauze potențiale pentru iritarea stomacului, iar tratamentul variază în funcție de cauză.
Din fericire, multe mese îți pot calma stomacul și te pot ajuta să te simți mai bine și mai vital.
Iată cele mai bune 10 alimente pentru stomacul supărat.
1. Ghimbirul poate ameliora greața și vărsăturile
Greața și vărsăturile sunt simptome frecvente ale greaței.
Ghimbirul, o rădăcină comestibilă parfumată cu carne galben strălucitor, este adesea folosit ca remediu natural pentru ambele simptome. Ghimbirul poate fi savurat crud, gătit, scufundat în apă fierbinte. Este eficient în toate formele sale. Este adesea folosit de femeile care suferă de boli de dimineață, care pot apărea în timpul sarcinii.
Suplimentul alimentar Ginger Star conține ghimbir, care contribuie la funcția normală a sistemului digestiv.
Ghimbirul este, de asemenea, util pentru persoanele supuse chimioterapiei sau intervențiilor chirurgicale majore, deoarece minimizează greața și vărsăturile.
A lua 1 g de ghimbir zilnic, înainte de chimioterapie sau intervenție chirurgicală, poate reduce semnificativ severitatea acestor simptome.
Ghimbirul poate fi folosit chiar și ca remediu natural pentru bolile de mișcare. Atunci când este luat în avans, poate ajuta la reducerea intensității simptomelor și a vitezei de recuperare.
Cum funcționează ghimbirul nu este complet studiat, dar se crede că ghimbirul reglează semnalizarea sistemului nervos din stomac și accelerează rata de golire gastrică, reducând astfel greața și vărsăturile.
Ghimbirul este, în general, considerat sigur, dar la doze peste 5 grame pe zi, pot apărea arsuri la stomac, dureri de stomac și diaree.
PREZENTARE GENERALĂ
Ghimbirul poate ajuta la reducerea greaței și a vărsăturilor, mai ales dacă este asociat cu sarcină, intervenții chirurgicale, chimioterapie sau boli de mișcare.
2. Mușețel pentru un stomac problematic
Mușețelul, pe bază de plante cu mici flori albe, este un remediu tradițional pentru stomacul tulburat. Mușețelul poate fi uscat și infuzat în ceai sau poate fi folosit ca supliment alimentar.
Mușețelul este utilizat pentru diferite probleme intestinale, inclusiv flatulență, indigestie, diaree, greață și vărsături.
Este, de asemenea, utilizat în mod obișnuit în suplimentele pe bază de plante care ameliorează indigestia, balonarea și, de asemenea, colicile la copii.
PREZENTARE GENERALĂ
Mușețelul este un medicament utilizat frecvent pentru durerile de stomac și intestinale.
3. Menta ameliorează sindromul intestinului iritabil
Pentru unii oameni, stomacul supărat este cauzat de sindromul intestinului iritabil sau IBS. IBS este o tulburare cronică a intestinului care poate provoca dureri de stomac, balonare, constipație și diaree.
În timp ce IBS poate fi dificil de gestionat, studiile arată că menta ajută la reducerea acestor simptome neplăcute.
Administrarea zilnică a capsulelor de ulei de mentă timp de cel puțin două săptămâni poate reduce semnificativ durerea abdominală, gazele și diareea la adulții cu IBS.
Oamenii de știință cred că uleiul de mentă relaxează mușchii din tractul digestiv, reducând severitatea crampelor intestinale care pot provoca dureri și diaree.
Menta este sigură pentru majoritatea oamenilor, dar se recomandă prudență la pacienții cu reflux sever, pietre la rinichi sau tulburări ale ficatului și vezicii biliare.
PREZENTARE GENERALĂ
Menta, în special atunci când este consumată sub formă de ulei de mentă, reduce durerile abdominale, balonarea, flatulența și diareea la pacienții cu sindrom de colon iritabil.
4. Radacina de lemn dulce previne ulcerul gastric
Radacina de lemn dulce poate calma durerile de stomac prin reducerea inflamatiei mucoasei stomacului si cresterea productiei de mucus pentru a proteja tesuturile de acidul stomac.
Acest lucru poate fi util în special pentru persoanele care suferă de o tulburare de stomac cauzată de acidul stomacului excesiv sau de refluxul acid.
Suplimentele pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de stomac și a indigestiei ulcerelor gastrice cauzate de creșterea excesivă a bacteriilor cunoscute sub numele de H. pylori.
În general, rădăcina de lemn dulce este o plantă sedativă pentru tractul intestinal și poate ajuta la ameliorarea inflamației și a infecțiilor care pot duce la probleme de stomac.
Încercați rădăcina de lemn dulce pentru digestie sănătoasă, imunitate, nervi, sănătate mintală, căi urinare și respiratorii, prostată și piele. Puteți găsi mai multe informații despre beneficiile suplimentului pentru sănătate într-un magazin online .
PREZENTARE GENERALĂ
Rădăcina de lemn dulce (DGL) poate fi utilă pentru ameliorarea durerilor de stomac și a indigestiei cauzate de ulcer sau reflux acid.
5. Semințele de in ameliorează inflamația și durerile de stomac
Semințele de in pot ajuta la reglarea mișcărilor intestinale și ameliorarea constipației și a durerilor abdominale.
Constipația cronică este definită ca - mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână și este adesea asociată cu dureri abdominale și tulburări de stomac.
Semințele de in, consumate fie ca făină de semințe de in măcinate, fie ca ulei de in, pot ameliora simptomele neplăcute ale constipației.
Verificați magazinul electronic verificat, așa că 100% semințe de in pure în capsule bogate în antioxidanți.
PREZENTARE GENERALĂ
Făina ușoară de in și uleiul de in ajută la reglarea mișcărilor intestinale și la atenuarea constipației. Studiile la animale sugerează că pot preveni ulcerul gastric și crampele intestinale, dar sunt necesare cercetări suplimentare.
6. Papaya îmbunătățește digestia și este eficientă împotriva ulcerelor și paraziților
Papaya, cunoscută și sub numele de pawpaw, este un fruct tropical portocaliu dulce care este uneori folosit ca remediu natural pentru problemele stomacului.
Papaya conține papaină, o enzimă puternică care descompune proteinele din alimentele consumate, facilitând digerarea și absorbția.
Unele persoane nu produc suficiente enzime naturale pentru a-și digera complet alimentele, astfel încât consumul de alte enzime, cum ar fi papaina, poate ajuta la ameliorarea simptomelor lor digestive.
Nu există multe cercetări privind beneficiile papainei, dar cel puțin un studiu a constatat că utilizarea regulată a papaya reduce constipația și balonarea la adulți.
Papaya este, de asemenea, utilizată în unele țări din Africa de Vest ca remediu tradițional pentru ulcerele de stomac.
Semințele de papaya orală elimină paraziții intestinali care pot trăi în intestin și pot provoca dureri abdominale severe și malnutriție.
Mai multe studii au arătat că semințele au cu adevărat proprietăți antiparazitare și pot optimiza numărul de paraziți prezenți în scaunele copiilor.
PREZENTARE GENERALĂ
Concentratul de papaya poate ajuta la atenuarea constipației, balonării și ulcerului gastric, în timp ce semințele pot ajuta la eliminarea paraziților intestinali.
7. Bananele verzi ajută la atenuarea diareei
Un stomac supărat cauzat de o infecție sau intoxicație alimentară este adesea însoțit de diaree.
Interesant este faptul că mai multe studii au descoperit că administrarea de banane verzi gătite copiilor cu diaree poate ajuta la reducerea severității și durerii diareei.
Efectele antidiareice semnificative ale bananelor verzi sunt cauzate de un tip special de fibre.
Odată ajuns în intestinul gros, acesta susține bacteriile intestinale pentru a produce acizi grași cu lanț scurt care stimulează intestinele și absorb mai multă apă și întăresc scaunul.
În timp ce aceste rezultate sunt impresionante, sunt necesare mai multe studii pentru a vedea dacă bananele verzi au aceleași efecte antidiareice la adulți.
PREZENTARE GENERALĂ
Stomacul supărat poate fi uneori însoțit de diaree. Bananele verzi conțin un tip de fibre care este foarte eficient în ameliorarea acestui tip de diaree la copii. Efectul la adulți trebuie demonstrat prin cercetare.
8. Suplimentele de pectină previn diareea
Când aveți probleme de stomac care cauzează diaree, suplimentele de pectină vă pot accelera recuperarea.
Pectina este un tip de fibră vegetală care se găsește în mere și citrice.
Pectina nu este digerată de oameni, deci rămâne în tractul digestiv, unde este foarte eficientă în întărirea scaunelor și prevenirea diareei.
De fapt, un studiu a constatat că 82% dintre copiii bolnavi care luau zilnic suplimente de pectină s-au recuperat din diaree în decurs de 4 zile, comparativ cu doar 23% dintre copiii care nu au luat suplimente de pectină.
De asemenea, pectina ameliorează iritarea stomacului prin promovarea creșterii bacteriilor bune în tractul digestiv.
Uneori oamenii se confruntă cu simptome neplăcute de flatulență, balonare sau dureri abdominale din cauza unui dezechilibru al bacteriilor din intestinele lor.
Acest lucru se întâmplă adesea după infecții intestinale, după administrarea de antibiotice sau în perioadele de stres excesiv.
Suplimentele de pectină pot ajuta la echilibrarea intestinului și la reducerea acestor simptome prin creșterea creșterii bacteriilor bune și reducerea creșterii celor dăunătoare.
PREZENTARE GENERALĂ
Pectina este un tip de fibră vegetală care se găsește în mere și citrice. Poate ajuta la scurtarea duratei diareei și la promovarea bacteriilor intestinale sănătoase.
9. Alimentele probiotice reglează mișcarea intestinului.
Uneori iritarea stomacului poate fi cauzată de disbioză, un dezechilibru în tipul sau numărul de bacterii din intestin.
Consumul de alimente bogate în probiotice, bacterii care sunt bune pentru intestin, pot corecta acest dezechilibru și pot reduce simptomele flatulenței, balonării sau mișcărilor neregulate ale intestinului.
Alimentele probiotice benefice pentru sănătatea intestinală:
Iaurt: mai multe studii au arătat că consumul de iaurt care conține culturi bacteriene vii și active poate atenua constipația și diareea.
Cmar: poate ajuta la atenuarea diareei asociate cu antibiotice și poate ajuta la atenuarea constipației.
Kefir: consumul a două căni (500 ml) de chefir pe zi timp de o lună poate ajuta persoanele cu constipație cronică.
Recomandarea noastră: Dacă sunteți în căutarea de probiotice de calitate pe piață, le putem recomanda cu încredere celor de la Probiotics International. Le puteți cumpăra de la magazin electronic verificat online .
PREZENTARE GENERALĂ
Alimentele bogate în probiotice, în special lactatele fermentate, pot ajuta la reglarea mișcărilor intestinale și pot ameliora constipația și diareea.
10. Apa pură cu minerale previne deshidratarea
Când supărarea stomacului este însoțită de vărsături sau diaree, sunteți ușor deshidratat.
Vărsăturile și diareea determină corpul să piardă electroliți, minerale care mențin echilibrul lichid al organismului și mențin sistemul nervos funcțional.
Deshidratarea ușoară și pierderea de electroliți pot fi de obicei restabilite prin consumul de apă curată și consumul de alimente care conțin în mod natural minerale precum sodiu și potasiu.
Apa, sucul de fructe, apa de cocos, băuturile sportive, bulionele și gustările sărate sunt modalități excelente de a restabili pierderea de lichide și dezechilibrul electrolitic asociat cu o deshidratare ușoară.
Dacă deshidratarea este severă, este necesar să beți suplimente de restaurare a hidratării cu un raport ideal de apă, zaharuri și electroliți (minerale).
PREZENTARE GENERALĂ
Consumul de lichide suficiente și completarea mineralelor pierdute este important pentru oricine suferă de vărsături sau diaree.