Ce alimente sunt cele mai bune pentru un stomac deranjat? Puteți găsi unele dintre aceste unsprezece alternative acasă chiar și în situații de urgență.
Dacă sunteți copleșit de simptomele sindromului intestinului iritabil sau pur și simplu nu vă simțiți în piele, o dietă variată, cum ar fi o dietă normală, nu vă va ajuta. Dimpotrivă, dacă aveți stomacul supărat, ar trebui să alegeți alimente blande. Care sunt?
În general, un stomac bolnav trebuie tratat cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre. Aceste ingrediente sunt mai greu de digerat, iar un stomac obosit ar putea fi și mai obositor.
În caz de stomac deranjat, următoarele 11 feluri de mâncare vă pot servi drept inspirație:
1. Pâine albă și orez alb
Sursa foto: KPG Payless2/Shutterstock.com
Corpul poate prelucra făina albă mult mai ușor decât variantele de cereale integrale. Făina albă este deja prelucrată, ceea ce înseamnă că nu conține nicio fibră. În mod normal, fibra din carbohidrați din cereale integrale nu ar trebui să lipsească din dietă, dar dacă aveți un stomac neregulat, ar trebui să uitați de asta.
În această categorie includem și biscuiți sărați. Sarea pe care o conțin poate acționa ca un electrolit, ceea ce vă va ajuta mai ales la deshidratare.
2. Dovleacul
Dovleacul, pepenele și melonul conțin multă apă, care este de neînlocuit, în special pentru diaree. Deoarece niciunul dintre aceste fructe nu conține o mulțime de fibre, acestea sunt excelente pentru combaterea iritației gastro-intestinale.
Dacă preferați o legumă, de exemplu, ajungeți la o coajă de salată fără piele. Cu toate acestea, pentru toate fructele, ar trebui să evitați înghițirea boabelor, care nu sunt digerabile.
3. Carne de pui și curcan
Dacă doriți să vă suplimentați proteinele cu dureri de stomac, carnea slabă vă va ajuta. Pe lângă pui și cobai, poți alege și pești. Ar trebui să pregătiți toate tipurile de carne slabă, astfel încât să nu folosiți grăsimi.
La pești, trebuie să se aibă grijă să nu se evite sushi (din cauza riscului crescut de contaminare) și peștii grași precum macrou și sardine, care ar putea încărca inutil tractul digestiv.
4. Banane
Sursa foto: Richard Oses Photography/Shutterstock.com
Cu cât bananele mai coapte sunt mai maronii, conțin mult amidon rezistent, lucru dificil de procesat de către organism. Pe măsură ce bananele îmbătrânesc, acest amidon se transformă în zaharuri care nu împovără stomacul și intestinele. În plus, bananele pot provoca constipație, ceea ce este deosebit de util dacă suferiți de diaree.
5. Făină de ovăz
Fulgii fierți în apă sunt, de asemenea, un mare ajutor în tratamentul indigestiei. Gătindu-le înainte de a mânca, descompuneți substanțele din care sunt făcute, ajutând corpul să proceseze alimentele înainte de a le pune în gură.
Nu ar trebui să puneți niciun atașament pe fulgi.
6. Legume într-o cutie
Morcovii în special vă vor ajuta, deoarece spre deosebire de multe alte legume, nu conține atât de multe fibre și nu are o coajă sau semințe greu de digerat. Cu toate acestea, evitați conservanții atunci când cumpărați. Cumpărați doar astfel de legume într-o cutie care conține puține ingrediente - în mod ideal doar apă și legume.
7. Cartofi dulci
Cartofii dulci conțin mult potasiu, care este benefic în iritarea tractului digestiv. Doar asigurați-vă că le mâncați fără pielea lor.
8. Ouă
Își pot pune stomacul în ordine. Cel mai bun lucru de făcut este să-i mănânci tare sau ca o tigaie - din nou, amintește-ți doar că nu ar trebui să folosești mult unt sau ulei atunci când îi pregătești.
9. Mancare pentru bebelusi
Trezește un copil adormit și tratează-ți stomacul tumultuos cu piure de mere sau alimente pentru bebeluși. Este un aliment special conceput pentru a fi ușor digerat și, de asemenea, vă va oferi câteva vitamine valoroase.
10. Supă de pui
Sursa foto: Elena Shashkina/Shutterstock.com
Bun pentru trup și suflet - despre asta este vorba de supa de pui și nu există nici un indiciu de minciună. Supa de pui vă va oferi cantitatea de vitamine de care aveți nevoie într-o formă ușor digerabilă. Dacă vă simțiți rău de vărsat atunci când vă imaginați întreaga supă, luați în considerare cel puțin o băutură lentă din bulion în sine.
11. Ceai de plante
Nu este mâncare, dar poate ceaiul de plante este exact ceea ce are nevoie corpul tău slăbit. De exemplu, ceaiul de mușețel este cunoscut pentru efectele sale calmante, în timp ce ceaiul de fenicul ameliorează durerea și ameliorează constipația.
Pentru a bate greața, căutați ceai de ghimbir. Ceaiul de mentă vindecă stomacul și diareea.