16.5. 2013 7:00 Mănânci altceva decât sănătos? Am pregătit o listă de feluri de mâncare care se presupune că sunt uitate statistic cel mai mult atunci când sunt consumate zilnic și care nu ar trebui să fie!
Mancam alimentele de mai sus doar ca aperitive, la ocazii festive, sau sporadic o data pe saptamana. Și asta e mult. Cu toate acestea, acestea ar trebui consumate în mod regulat. Așadar, scrieți aceste șase alimente cruciale pe o bucată de hârtie și mergeți după ele la vecini sau la magazin.
1. Repa
Pe lângă antioxidanții găsiți în sfeclă roșie, învelișul exterior al acestei legume conține mult acid folic. Sfecla este adesea cunoscută pentru aspectul său atractiv (legume alunecoase și umede în apă). Totuși, puteți cumpăra și sfeclă crudă, potrivită pentru salate sau amestecată cu ierburi.
2. Năut
Este bogat în substanțe nutritive vitale. O cană (aproximativ 200 g de boabe) este egală cu 45 g de carbohidrați simpli și 270 de calorii, ceea ce vă va oferi un impuls energetic sănătos. O cană vă va oferi 12,5 mg de fier, 200 mg de acizi grași omega-3 și 40 g de proteine. Năutul are, de asemenea, un conținut scăzut de grăsimi saturate, colesterol și sodiu.
4. Scortisoara si curcuma
Condimentele precum scorțișoara dulce și curcuma sunt unele dintre cele mai sănătoase din lume. Scorțișoară ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și al colesterolului, în timp ce turmericul oferă proprietăți antiinflamatorii și anti-cancer. Nu-i cruțați, adăugați mai mult scorțișoară și curcuma la legumele voastre.
5. Cuisoare
Cuisoarele au fost folosite în China antică pentru a împrospăta respirația. O linguriță de cuișoare conține aproape aceeași cantitate de antioxidanți ca 1/2 cană de fructe de pădure. În plus, pot atenua balonarea. Cuișoarele pot fi mestecate întregi sau măcinate în condimente și utilizate în cidru de mere.
Semințele de in au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la boli precum acneea și astmul. Presărați semințele cu fulgi de mic dejun sau iaurt alb.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu