Corpul nostru este templul nostru și, prin urmare, ar trebui să avem grijă de el cu cel mai mare respect. De exemplu, minimul de lucruri pe care le poți face este să-l complaci substanțele și nutrienții necesari pentru buna sa funcționare. Dar dacă s-au deteriorat dintr-un anumit motiv buna funcționare a metabolismului?

Ar trebui să adăugăm alimente noi și sănătoase în dieta noastră, nu numai atunci când trebuie să stingem „declanșatorul” din corpul nostru. Dar și în timpul pregătirii zilnice a meselor. Cu siguranță, corpul nostru ne va răsplăti cu o funcționare corectă. Vom Mă simt sănătos, plin de energie și poftă de viață. Mâncare și băuturi listate conțin o proporție mare de fibre, sunt mai lent digerate și, prin urmare, provoacă arderea grăsimilor.

TIP: Trebuie să slăbești? Există carbohidrați care vă vor reduce greutatea. Doar alegeți alimentele potrivite pentru a slăbi.

Nu uitați nici elementele de bază reguli pentru accelerarea metabolismului. Pe lângă calitatea mâncării și compoziția sa, este important ca dumneavoastră au mâncat regulat și mic suficient exercitiu. Exercițiul practic acasă nu este atât de dureros pe cât pare la prima vedere și nu trebuie să mergi la centrul de fitness. Cu toate acestea, ar trebui să includeți în dietă suficiente fibre și proteine ​​pentru a crește masa musculară. Aruncă o privire 10 alimente care îți vor accelera metabolismul.

1. Broccoli

pentru

Broccoli conține calciu și vitamina C.

Broccoli este plin calciu și vitamina C. Împreună, aceste două substanțe creează un efect care începe metabolismul. Datorită vitaminei C, calciul este absorbit mai repede în organism și metabolismul poate funcționa la viteză maximă.

2. spanac

Spanacul conține mulți antioxidanți și vitamina C.

Spanacul vă va da putere și va crește rezistența la bolile civilizației. Conține antioxidanti, vitamina C, potasiu, magneziu și fier. Pe lângă efectele benefice asupra metabolismului, accelerează și metabolismul.

3. Lintea

Lintea conține o parte din doza zilnică de fier.

Metabolismul nostru are nevoie de fier pentru munca sa, iar lintea este cea care îl va asigura și el 35 la sută din doza zilnică necesară. Este o leguminoasă care plătește pentru a fi inclusă în dieta ta cel puțin o dată pe săptămână.

4. Ardei iute

Deci ardeii sunt bogați în vitamina C.

Deci, ardeii conțin vitamina C și compusul chimic capsaicină, care accelerează metabolismul. Sunt excelente depozit de alte vitamine și nutrienți. Conțin vitamina B6, A, E, K, fier, cupru, potasiu, magneziu, fosfor și luteină.

5. Carnea slabă

Carnea de pui este bogată în fier și minerale.

Este considerată carne slabă pui, curcan sau iepure. Conține fier, minerale și vitamine B (niacină, tiamină, riboflavină și B6). Ultimul grup de vitamine susține chiar formarea celulelor sanguine.

6. Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc are o cantitate mare de proteine.

Iaurtul grecesc conține de două ori mai multă proteină ca iaurtul alb simplu. Dacă nu îl aveți la îndemână, ajungeți la orice iaurt alb. Datorită proteinelor din organism, veți avea o senzație mai lungă de sațietate, iar corpul dumneavoastră are mai mult timp să digere.

7. Făină de ovăz

Făina de ovăz este bogată în fibre.

Făină de ovăz conține fibre și reduce insulina. Deci, corpul tău va stoca mai puține grăsimi și îți va crește metabolismul. Făină de ovăz este recomandată la micul dejun. Dacă aveți alergie la gluten, încercați fulgi de ovăz fără gluten.

8. Alimente integrale

Alimentele din cereale integrale ajută la arderea grăsimilor.

Când digeră alimentele din cereale integrale, organismul trebuie să folosească mai multă energie și, prin urmare, alimentele din cereale integrale ele ajuta la arderea grasimilor. Astfel, reduc cantitatea de calorii pe care corpul o stochează în timpul digestiei. Când conțin fibre, ajută la un control mai bun al glicemiei și al sensibilității la insulină.

9. Apă

Apa se vindecă.

Apa este vindecătoare și literalmente miraculoasă. Are un efect benefic asupra corpului uman nu numai în momentul îmbolnăvirii, dar chiar dacă corpul este deshidratat. Accelerează metabolismul și toate procesele din corp funcționează fără probleme. Experții recomandă chiar să beți apă rece, timp în care corpul arde mai multe calorii.

10. Ceai verde

Ceaiul verde favorizează arderea grăsimilor.

Ceaiul verde este un stimulent excelent pentru sistemul nervos și mai ales creierul. Dacă creierul este mai activ, va arde mai multe calorii. Este recomandat să beți ceai verde chiar și atunci când slăbiți, deoarece susține arderea grăsimilor și metabolismul.