Cuvântul rapid sau accelerare are un farmec aparte. Oriunde îl folosim, va atrage atenția și va face totul mai atractiv. Cu toate acestea, funcționează cel mai bine în combinație - metabolism accelerat și pierderea în greutate. Dar pe ce se bazează această dietă pentru a accelera metabolismul?

dieta

O dietă care accelerează metabolismul nu este nimic nou. A fost publicat pentru prima dată în 2013 de Haylie Pomroy, om de știință în știința animalelor la Universitatea de Stat din Colorado.

Anul acesta, a devenit din nou cunoscut datorită actriței americane Angela Basset, în vârstă de 60 de ani, care atribuie acest tip de dietă faptului că este încă în formă.

Ce înseamnă mai exact o dietă care accelerează metabolismul?

Este un program de 28 de zile, în care fazele bogate în proteine, carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi sunt repetate în fiecare săptămână. Sunt interzise următoarele alimente: porumb, produse lactate, soia, zahăr rafinat, cofeină, alcool, fructe uscate, sucuri de fructe, grâu (altul decât germinat) și nitrați care conțin carne procesată. Se recomandă să mâncați de cinci ori pe zi, prima masă fiind consumată în 30 de minute de la trezire și apoi la fiecare 3-4 ore de ore de trezire. Hidratarea bogată este foarte importantă.

Fazele individuale ale dietei:

Ziua 1 și 2- o dietă bogată în carbohidrați cu un conținut scăzut de proteine, dar fără conținut de grăsimi

Scopul acestei faze este de a ameliora stresul, care duce adesea la o digestie mai lentă și la supraponderalitate. Vei mânca o mulțime de carbohidrați complecși - cereale integrale, fasole, banane din fructe și ananas. Cardio este potrivit pentru exerciții fizice în această etapă.

Zilele 3 și 4- o dieta saraca in grasimi bogata in proteine ​​dar saraca in grasimi

Această fază își propune să „deblocheze grăsimile stocate” prin omiterea carbohidraților și adăugarea mai multor proteine ​​împreună cu mai multe legume.

Potrivit lui Haylie Pomroy, porții speciale de legume ajută la echilibrarea consumului de carne, iar această stare de echilibru ajută la îmbunătățirea capacității organismului de a arde grăsimi. În acest stadiu, există un exercițiu eficient de forță care vă va ajuta să construiți rapid mușchii.

A 5-a-a 7-a zi- o dieta bogata in grasimi, saraca in carbohidrati si proteine

Reintroducerea grăsimilor sănătoase în dietă ar trebui să determine stabilirea metabolismului la o rată ridicată. Exercițiile de ameliorare a stresului sunt potrivite în această etapă: yoga, meditație, masaj.