risipesc

Când pierdem în greutate, ne vine în minte o dietă sănătoasă pentru noi toți. Dar cum poate fi definită o dietă sănătoasă? Și credințele comune despre mâncare ne vor ajuta cu adevărat să slăbim? Există o mulțime de informații controversate pe Internet, motiv pentru care ne uităm astăzi la mituri despre o dietă sănătoasă.

Graeme Tomlinson este un bucătar de fitness care risipe miturile despre o dietă sănătoasă. Îl poți găsi pe Instagram, YouTube și Twitter sub această poreclă - The Fitness Chef. Graeme este antrenor personal și consultant în nutriție de peste 5 ani, într-o stare fizică perfectă și întemeindu-și întotdeauna contribuțiile sociale pe fapte științifice. Ultima sa lucrare s-a concentrat pe diferența dintre valorile nutriționale și calorii. Graeme crede că oricine poate slăbi fără reținere. Sună foarte promițător ceea ce spui?

1. Ciocolată neagră versus ciocolată cu lapte

Caloriile totale sunt importante pentru pierderea în greutate. Dacă mâncați mult mai mult decât puteți consuma, acestea vor fi stocate ca exces de grăsime. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu pot ierta ciocolata, trebuie să fi dat peste informația că ciocolata neagră este mai sănătoasă decât ciocolata cu lapte. Acest lucru poate fi adevărat dacă te uiți la conținutul de zahăr, dar când vine vorba de calorii, laptele întreg câștigă cu 100.

2. Cu siguranță vei slăbi datorită acestor alimente!

În ceea ce privește caloriile, nu contează dacă sunteți orez alb sau brun, paste simple sau integrale din grâu, pâine albă sau integrală. Desigur, valorile nutriționale sunt diferite.

3. „Nu există calorii ca calorii”

Această afirmație nu este pe deplin adevărată. Oamenii confundă adesea termenii „calorii” și „valori nutriționale”.

4. „Dieta sănătoasă”

De ce să beți apă aromată scumpă cu vitamine dacă puteți bea apă curată și puteți mânca fructe ca sursă de vitamine?

5. Mănâncă după șase

Nu contează dacă mănânci înainte sau după șase (sau după orice altă oră). Este în continuare același aliment cu aceleași calorii.

6. Mâncarea ca soluție la probleme

Unii oameni mănâncă fără stres, dar mâncarea nu vă va rezolva problemele.

7. Nu există fruct ca fructul

Banane uscate versus zmeură proaspătă.

8. Mancarea rapida ca sursa de obezitate?

Știați că dacă ați mâncat un Big Mac, KitKat și 4 conuri, ați mâncat aceeași cantitate de calorii ca și când ați fi consumat 75 de grame de migdale și 100 de grame de mango uscat? Din nou, valorile nutriționale și caloriile sunt lucruri diferite.

9. Cafea pentru slăbit

Dacă sunteți interesat să slăbiți, este posibil să fi întâlnit deja „cafea pentru slăbit” sau „cafea slabă” sau „cafea slăbitoare”. Ei bine, totul este doar marketing. Cafeaua neagră obișnuită are chiar și 1 calorie mai puțin.

Alegerea unei diete depinde de dvs. Puteți avea 1 pizza mare, cola, înghețată și cartofi prăjiți cu sos sau în schimb puteți avea 6 feluri principale și 8 mese cu plumb. Aceeași valoare calorică.

10. Fructe uscate

Dacă cineva v-a spus că fructele uscate sunt mai sănătoase și mai bune pentru slăbit, probabil că nu ar trebui să le ascultați ...

11. Nu este întotdeauna așa cum arată

Deci avocado sau Nutella?

12. Moda versus realitate

Nu ar trebui să mănânci alimente doar pentru că arată bine în fotografie, dar ar trebui să aibă o anumită valoare nutritivă pentru tine.