formă

Acțiune

Menținerea unei figuri subțiri și o stare bună necesită uneori multă muncă. Cu toate acestea, mișcarea activă nu este totul. Dacă doriți să fiți în formă mult timp, trebuie să vă schimbați și abordarea față de mâncare. Dieta ta ar trebui să treacă prin schimbări de bază. Ce patru tipuri de alimente ar trebui să includeți cu siguranță?

Alimente bogate în vitamina C

Desigur, puteți obține corpul în corp folosind capsule cumpărate de la o farmacie. Cu toate acestea, ar trebui să îl luați și într-un mod mai natural, prin mâncare. Există mai multe beneficii bune pentru această vitamină, care, de altfel, joacă un rol serios în starea imunității și afectează, de asemenea, calitatea părului, a unghiilor și a pielii. Dintre legume, este în principal broccoli, ceapă, piper sau spanac. Din fructe toate citricele, apoi kiwi, papaya, mango, coacăze negre și, în general, fructe roșii. Bucătăria dvs. nu trebuie să lipsească din ierburi proaspete.

Vei fi interesat

Cum să te bucuri de legume iarna? Încercați rețeta unei salate calde de 3 ori diferit!

    122 6
  • 01/11/2021

Pat pentru animale de companie: Cum să-l faci din ceea ce ai acasă?

    102 2
  • 10.01.2021

Legume verzi și ceai

Și verde de două ori. Sunt legumele verzi care aparțin celor mai fermecătoare tipuri de alimente, care sunt pline de antioxidanți, vitamine și minerale. În același timp, este de neînlocuit pentru sănătatea tractului digestiv. Prin urmare, mâncați varză, spanac, broccoli, ridiche, sfeclă și măcriș, precum și ierburi (pătrunjel, busuioc, oregano, mentă, rozmarin, frunze de dafin și cimbru). Vorbind despre ierburi, ceaiurile din plante ar trebui să fie, de asemenea, o parte foarte necesară a dietei potrivite. Un astfel de ceai de urzică, de exemplu, te va curăța perfect. Ceaiul verde, la rândul său, conține o cantitate importantă de antioxidanți (polifenoli și flavine), care sunt necesare pentru regenerarea celulelor interne, protejează pielea și o fac mai rezistentă la efectele mediului extern. Bea cel puțin trei sau patru căni pe zi.

Bogat în acizi omega-3

Ghici bine, ne referim la uleiuri. De exemplu, uleiul de rapiță este excelent, dar și uleiul din nuci, in și pește gras, precum tonul sau sardinele. Acizii omega-3 ajută la întărirea și refacerea celulelor. Acestea protejează pielea de daune și influențe externe, opresc procesul de îmbătrânire a celulelor cauzat, de exemplu, de razele solare și încetinesc formarea ridurilor.

Vei fi interesat

Pulover alb în garderobă: Pentru iarnă o piesă obligatorie care poate fi combinată cu ușurință

    93 5
  • 12.01.2021

Granola de casă cu nuci: micul dejun sănătos ideal pentru toată lumea

    94 3
  • 12.01.2021