Veți cunoaște acele fotografii ale unor mame celebre care părăsesc deja maternitatea în ținuta lor de pre-sarcină. Nu se știe dacă, pe lângă o operație cezariană, nu au avut o intervenție chirurgicală plastică abdominală 2-în-1.

pentru

Desigur, numai invidia și experiența netransferabilă vorbesc despre mine, pentru că în viața „obișnuită”, abdomenul postpartum arată ca o masă destul de neidentificabilă de ceva, pe care este mai bine să o acoperiți cu un copil într-o plumă.

Șase săptămâni: nu mănânci, dar îți arunci în gură

Pentru femeia obișnuită din a șasea săptămână (și poate încă o vineri după aceea), ei fac o treabă bună de blugi de maternitate, halatul cu corsetul de pe covorul roșu va aștepta până mai târziu. Chiar și așa, vor veni zile în care nu merită să vă scoateți cămașa de noapte sau să vă schimbați hainele seara.

La fel cum primele luni cu un bebeluș sunt minunate și irepetabile, la fel sunt epuizante. Cu atât mai mult dacă aveți acasă chiar și piese mai vechi pe lângă această mică creatură. Apoi, de multe ori ghicim în gura noastră ce putem face, orice ne oferă energia de care avem nevoie pentru a supraviețui ziua.

Nu este o bucătărie înaltă cu stele Michelin, ci mai degrabă calorii complet goale, mai ales dacă are mult zahăr. Dulciuri, gustări, produse de panificație. Totul din care kilogramele se lipesc. Și încă ne gândim la duzina pe care nu am lăsat-o pe masa de livrare.

Pentru a nu face depresia să arate pentru totdeauna a șaptea lună de sarcină, să încercăm să ne gândim ce să mâncăm pentru a avea energie. Dar o farfurie, astfel încât să aibă și o anumită valoare nutrițională. Pentru a ne face să ne simțim sănătoși și vitali (dacă este posibil). Și au putut să funcționeze ca mame (și gospodine, haha) cu partea din spate stângă sau cel puțin partea din față din stânga.

Următoarele sfaturi ne-ar putea ajuta să slăbim treptat după sarcină:

Alcătuiește un meniu pentru săptămâna viitoare. Faceți o listă cu lucrurile de care veți avea nevoie.

Ia micul dejun care îți place în mod regulat. Fie că este vorba de fulgi de ovăz cu fructe și iaurt, pâine cu unt și gem cu o ceașcă de cafea sau friptură de vită cu legume și suc de portocale.

În timpul săptămânii, includeți meniuri din legume de sezon. Sunt ușor de preparat, gustoase și cu un conținut scăzut de calorii.

Uitați de produsele de panificație, cum ar fi conurile de pin, donatele, brioșele și lucruri similare, în hârtie rezistentă la grăsimi. Înlocuiți pâinea albă cu pâinea integrală.

Aruncă din meniu toate „delicioasele sub dinte”, bețișoare, chipsuri, biscuiți. Dacă vă place ceva dulce, preferați ciocolata adevărată.

Mănâncă fructe și legume. Legumele sunt o farfurie minunată, când le gătiți pe abur, turnați peste ulei de măsline, condimentați cu ierburi, condimente.

Între felurile principale, aveți brânză, nuci, fructe, iaurt, semințe.

Pentru cină, mâncați salate de sezon cu ou, brânză tare, pui sau curcan.

Faceți-vă propriile dulciuri, răsfățați-vă cu ele, de exemplu, în weekend sau o dată pe săptămână.

Includeți o activitate fizică în programul dvs. Dacă nu puteți merge la sală în mod regulat și altele asemenea, pentru că nu aveți la dispoziție un tată, bunici, contraforturi, puteți face drumeții cu un copil într-un purtător, unele mame aleargă atunci când sunt cărucioare.

Slăbire plăcută la concediul de maternitate (concediu)!