scapi

Fără celulită până în vară - Sezonul de sărbători este chiar după colț și ați cumpărat deja două costume de baie. Cu siguranță la fiecare pareo. Multe femei celulita pe coapse si fese camuflează cu viclenie chiar și în sezonul estival. Să punem lucrurile în ordine chiar la început - tu ești cel mai conștient că ai celulită. Restul plajei este cam furat, iar pielea ta portocalie se îmbină cu cealaltă „competiție”. Dar dacă ar trebui să-ți scadă stima de sine, dacă ți-ar fi rușine și neatractiv în legătură cu asta, ai încă câteva săptămâni, cum să-i atenuați manifestările și să evocați o piele mai flexibilă, mai fermă și mai fină pe coapse. Pașii pe care vi-i voi prezenta în acest proces sunt simpli și naturali. Nu costă aproape nimic.

Cum să scapi de celulită în mai puțin de 2 luni?

Aveți multe opțiuni care funcționează mai mult sau mai puțin. Avem articole despre acest subiect cu cocoașă într-o secțiune separată Despre celulita, unde veți găsi o mulțime de inspirație - proceduri pentru masaje, recenzii la domiciliu ale peelingurilor, seturi de exerciții, informații despre tratamentul profesional al celulitei și recenzii ale cremelor anticelulitice populare.

A pregati: determinare și răbdare, mâini și picioare și iată-ne.

1) Baie de sare de mare o dată pe săptămână

Pregătiți o baie caldă în cadă. Se toarnă în apă 200-500 g sare de mare. Pielea relaxată absoarbe mineralele din apă, elimină substanțele nocive și rămâne mai moale și mai fină. Relaxați-vă timp de cel puțin 20 de minute.

2) Scrub organic de casă de două ori pe săptămână

Peeling combinat cu masaj este cel mai simplu mod de a promova circulația sângelui către piele. Puteți pregăti scruburi din ingrediente obișnuite pentru casă - coji care susțin microcirculația, alimentează pielea cu substanțe nutritive importante și scăpați de celulele moarte ale pielii.

  • Se amestecă 1 cană de sare cu ¼ cani de ulei de măsline

  • combinați 1 ceașcă de cafea măcinată cu 1 ceașcă de zahăr și 2 linguri de ulei de măsline.

Aplicați cu mișcare circulară în timpul dușului și clătiți bine.

3) Plan de încălzire

Este minunat pentru tine să scapi de celulită important să te miști și să faci mișcare. Acesta este singurul mod în care puteți construi o bază musculară sănătoasă și puteți preveni scurgerea de grăsimi suplimentare în țesuturile slăbite. Cu toate acestea, nu vă distrugeți în prima zi și adăugați treptat minute pentru exerciții care vizează întărirea coapselor și feselor. Cele mai bune exerciții dovedite Nu este nevoie să vă prezentați - genuflexiuni, lunges, ghemuit, ridicarea bazinului, ascensiunea la un obstacol, alpinist,… Pe lângă exercițiile clasice cardiovasculare și de forță, puteți încerca și Pilates. Exercițiu de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.

Cum arată un exercițiu de alpinist - alpinist montan?

4) Regim alimentar sănătos și regim de băut - zilnic

  • Mai multe proteine, fibre, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși
  • Farfurii pline cu legume și fructe
  • Mese mai puțin pregătite, alimente procesate, sare și zahăr
  • Bea cel puțin 2 litri de apă - în mod regulat 1 pahar la oră

5) Pește și ulei de măsline

Utilizarea regulată a acestor uleiuri poate face minuni cu calitatea corpului și a pielii. O puteți consuma în fiecare dimineață o linguriță de ulei de măsline sau adăugați la salată în timpul zilei. Ulei de pește este mai ușor să luați capsule.

6) Accelerator metabolic

Cum să începi dimineața? De exemplu, proaspăt - strângeți jumătate din lămâie într-un pahar cu apă curată, adăugați 2 cm de ghimbir ras curățat, amestecați și beți. Susțineți rata metabolismului, stimulați digestia, funcția rinichilor și eliminați toxinele. Dacă sunteți zdruncinat doar de ideea unui gust acru-acru - adăugați un antioxidant natural - miere dulce și frunze de mentă proaspete.

Sau încercați ceai delicios - infuzați ceai verde într-o ceașcă, adăugați 1-2 cl de miere, un vârf de piper Cayenne și o felie de scorțișoară măcinată

7) Întărire

Vom sprijini circulația sângelui în piele, pentru a-i trezi elasticitatea și elasticitatea. Baza unei astfel de hidroterapii simple în timpul dușului este alternarea apei calde cu cele reci

  1. Începeți cu apă plăcut caldă.
  2. Creșteți treptat la cald și țineți-l timp de 30-60 de secunde (nu vă faceți rău, apa ar trebui să fie doar la fel de caldă pe cât o puteți suporta).
  3. Scadeți treptat temperatura și treceți de la apă călduță la apă rece. Țineți apăsat timp de 30-60 de secunde.
  4. Repetați aceste schimburi de căldură de 3-5 ori în timpul dușului.
  5. Nu mai face duș cu apă rece.

(Dacă aveți probleme de sănătate mai grave, consultați medicul despre o astfel de întărire.)

Bonus suplimentar - bronz fără soare

Circulă printre femei mit, că trebuie să vă bronzați cât mai curând posibil și celulita va fi mai puțin vizibilă. Da, coaja de portocală este mai puțin vizibilă, dar pielea expusă la soare îmbătrânește mai repede, își pierde elasticitatea și rezistența, iar celulita este și mai vizibilă după ani de zile. În ultimii ani, oamenii s-au împărțit în două tabere - pe de o parte, cei care nu iau produse cu un factor ridicat de protecție UV și, pe de altă parte, cei care pleacă deja în vacanța de vară ca „ciocolata”. Dacă vrei să te bronzezi fără soare, folosește unul bun produs auto-bronzat. Nu spun că este un câștig (compoziție chimică etc.), dar dacă vrei să porți o rochie scurtă pentru o sărbătoare de vară în familie, ești destul de capabil să maschezi vizual umflăturile de pe coapse.