Se spune că o persoană este atât de bătrână pe cât o simte. Uneori, o privire în oglindă contribuie și la starea lui de spirit nefericită, când o persoană mai obeză sau mohorâtă, cu riduri și gri se reflectă în ea. Într-adevăr, este greu să te simți bine când părul tău este gri și ridurile cresc. Și chiar dacă ne putem vopsi părul, nu scăpăm de riduri atât de ușor.

Ridurile, deși sunt un semn al îmbătrânirii, sunt, de asemenea, o oglindă a stilului nostru de viață. Există multe lucruri pe care le putem face noi înșine pentru a încetini procesul de îmbătrânire.

1. Nu te încrunta

Ridurile sunt create prin expresii faciale expresive. De aceea, aveți grijă când ridicați sprâncenele, faceți mișcări semnificative ale buzelor sau vă încruntați. Verificați oglinda din când în când când efectuați un apel. Fotografiile cu încruntarea vă pot oferi, de asemenea, feedback. Un control facial adecvat nu vă va adânci ridurile.

2. Dormi pe spate

Dacă dormi noaptea pe partea ta sau pe stomac timp de 8 ore, este foarte posibil să îți poți crea riduri adânci pe față împingând capul pe pernă. Prin urmare, dacă poți, învață să dormi pe spate sau într-o altă poziție sigură. Obțineți o pernă ortopedică care vă va menține gâtul și capul într-o poziție stabilă. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, coloana vertebrală și întregul corp.

3. Faceți sport

Oamenii care fac mișcare au mai multă energie, arată mai sănătos, iar pielea lor este mai elastică. De asemenea, este important să mențineți aceeași greutate. Nu este indicat să slăbești rapid, dar și să te îngrași. Mai ales la vârstnici, pielea nu mai este atât de suplă, așa că încercați să reveniți la o greutate stabilă înainte de a ajunge la patruzeci de ani.

4. Mănâncă sănătos

Cu nimic altceva nu vă puteți sprijini sau distruge sănătatea, precum mâncarea pe care o consumați zilnic. Dacă doriți ca alimentele dvs. să fie medicamentul dvs. în același timp, mâncați o dietă vie. Înseamnă ierburi, semințe, nuci, multe legume proaspete, fructe, de preferință cultivate în casă sau de calitate organică. Cu cât mâncarea dvs. este mai colorată, cu atât mai bine. Alimentația corectă nu este o știință, ci doar gust și voință. O dietă sănătoasă vă va asigura că nu numai că vă simțiți bine sau că arătați bine și tineresc.

5. Bucurați-vă de multe lichide

Știați că până la 70% din corpul nostru este format din apă? Cele trei sferturi ale sale se află în interiorul celulelor, restul se află în sânge și în spațiul intercelular. Apa este vitală și fără apă nu există viață. Apa din corpul nostru transportă minerale și oligoelemente, reglează temperatura corpului, promovează autocurățarea, menține digestia și circulația sângelui și, de asemenea, reglează tensiunea arterială. Deoarece corpul nostru nu are un rezervor separat pentru apă, ar trebui să fie băut continuu și continuu, chiar și 2-3 litri pe zi. Apa pură la temperatura camerei este cea mai bună pentru corpul nostru. Adevărul este că ar trebui să beți chiar dacă nu vă este sete, întrucât sete este un semnal nesigur, care este adesea ultima provocare a organismului de a umple acest lichid. Prin urmare, aveți grijă să evitați deshidratarea, deoarece fără apă corpul va pofti și îmbătrânirea se va accelera. Iar îmbătrânirea se manifestă prin riduri.

6. Protejați-vă de lumina puternică a soarelui

S-a demonstrat că expunerea excesivă la soare cauzează îmbătrânirea mai rapidă a pielii și promovarea ridurilor noi. Prin urmare, folosiți întotdeauna creme de protecție cu filtru UV atunci când vă deplasați la soare. Acordați o atenție specială feței și ochilor. În timpul zilelor însorite, protejați-vă ochii și fața cu ochelari de soare sau folosiți un capac. Amintiți-vă că soarele strălucitor vă poate surprinde chiar și iarna, așa că țineți ochelarii de soare la îndemână în această perioadă, chiar și în mașină, în timp ce conduceți. Iubitorii schiului și sporturilor de iarnă știu, de asemenea, cât de puternic poate fi soarele de la amiază. Acordați atenție nu numai razelor solare directe, ci și razelor reflectate de zăpadă, nisip sau beton. Dacă doriți să aveți o culoare frumoasă a pielii fără pete sau riduri, tratați-vă cu o doză de vitamina D sau cu un pahar de suc de morcovi înainte de a face o plajă mai intensă.

7. Hidratează-ți și alege produsele cosmetice potrivite

preveniți
Ai grijă de pielea ta și vara, dar și iarna. Vara înainte de soarele fierbinte și iarna împotriva vremii reci, vântului și înghețului. Folosiți creme hidratante de înaltă calitate care acoperă ridurile de suprafață mici și înmoaie pielea. Alegerea produselor cosmetice și de înfrumusețare pe care le folosiți în fiecare zi este foarte importantă. Fie că este vorba de săpunuri, loțiuni, lapte, dar și cosmetice decorative. Pariați pe produse naturale sau produse destinate pielii copiilor. Aveți grijă la săpunuri, astfel încât pielea să nu se usuce prea mult. Pe lângă crema hidratantă, uleiul de cocos virgin vă va oferi și un serviciu bun, pe care îl puteți folosi în locul cremei obișnuite. Datorită compoziției sale, uleiul de cocos seamănă cu pielea umană, în plus, miroase plăcut. Îl înmoaie fără a lăsa o peliculă uleioasă pe piele. Evitați însă pielea delicată din jurul ochilor.

8. Masaj și exerciții fizice

Exercițiile fizice, gimnastica facială sau masajul facial vor ajuta, de asemenea, pentru pielea suplă, fără riduri. Exercițiul zilnic simplu al mușchilor faciali va ajuta la menținerea tonusului și tensiunii musculare. Puteți să scrieți vocale cu buzele în fața oglinzii și, de asemenea, să vă zâmbiți adesea în oglindă. Râsul ameliorează tensiunea și ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către întregul corp. Cereți partenerului dvs. un masaj facial. Tot ce trebuie să faceți este să vă frecați toate părțile feței și gâtului cu vârful degetelor, degetele mari și palma întreagă. Masajul va îmbunătăți stimularea și circulația sângelui, stimulând astfel mușchii de pe față și readucându-i într-o poziție simetrică.

9. Nu mai fuma

Pe măsură ce semeni dimineața, vei culege seara! Dacă sunteți un fumător greu, așteptați-vă să aveți linii adânci pe părțile laterale ale gurii. Nicotina agravează alimentarea cu sânge a vaselor subcutanate, ceea ce, în general, accelerează procesul ridurilor. În plus, nu există nicio îndoială că fumatul este una dintre principalele cauze de deces. Ce se întâmplă când fumezi? Dioxidul de carbon este o otravă care determină o oxigenare slabă a corpului, vasele de sânge se îngustează și fluxul sanguin este redus. Fumatul slăbește sistemul imunitar, crește riscul de diabet, dar și cancer și alte boli grave. De asemenea, evitați fumul pasiv!

10. Nu beți alcool

Pentru unii, alcoolul este doar o modalitate rapidă de relaxare sau intrare în dispoziție, dar pentru alții, obișnuință sau chiar obișnuință. Dacă vă răsfățați din când în când cu alcool la o sărbătoare de familie, nu aveți de ce să vă faceți griji, dar consumul zilnic de alcool sau chiar consumul de probleme nerezolvate duce doar la un cerc vicios. Dacă exagerați seara cu alcool, a doua zi nu numai că veți avea dureri de cap, dar probabil că fața dvs. va fi cu adevărat umflată. Chiar dacă umflăturile se retrag mai târziu, rețineți că umflarea frecventă și umflarea ulterioară determină ridul pielii, la fel ca îngrășarea și slăbirea. În plus, consumul excesiv de alcool provoacă o serie de probleme de sănătate, inclusiv ciroza hepatică.