Mâncarea crudă nu este doar o dietă, ci este un stil de viață. Consumul de alimente 100% crude înseamnă mai mult decât consumul de fructe și legume - este să înveți cum să integrezi dieta în stilul tău de viață pentru a te menține sănătos și fericit și pentru a te simți din ce în ce mai bine.

mănânci

Top 10 modalități de a trece cu ușurință la o dietă live

Există multe modalități diferite de a mânca numai alimente crude, dar cea mai sănătoasă modalitate este de a consuma alimente vegane cu conținut scăzut de grăsimi. Există oameni care mănâncă acest lucru de mulți ani, precum Fully Raw Kristina (peste 10 ani) și Dr. Graham (peste 30 de ani).

SFAT 1: UMPLEAȚI-VĂ CASA CU CANTITĂȚI DE FRUCTE ȘI LEGUME

Dacă aveți mâncare nedorită acasă, puteți ajunge la ea. Când aveți fructe și legume uimitoare acasă, veți fi mai înclinați să mâncați această masă sănătoasă. Așadar, faceți provizii de fructe și legume proaspete acasă, scăpați de junk food și înlocuiți-le cu alimentele pe care doriți să le consumați.

SFAT 2: ÎNCEPEȚI ZIUA CU ZEH, FĂRĂ SAU FRUCTE

Micul dejun este cea mai simplă și cea mai importantă masă care ar trebui să fie crudă. Vă veți umple energia, vă veți satura, dar nu vă veți încărca corpul, așa că veți funcționa proaspăt până la prânz și vă va fi ușor să vă gândiți de două ori. Cu toate acestea, micul dejun gătit sau produsele de patiserie te-ar opri în gândire și performanță fizică încă de dimineață.

SFAT 3: ÎNLOCUIȚI-VĂ A DOUA ALIMENTARE CU O PLATĂ DE FRUCTE IMENS

Fructul este scopul tău, dieta cu fructe oferă o imagine de ansamblu. Este cel mai bun fast-food, este energie. Mănâncă câte fructe vrei. Cel mai bun lucru de făcut este să încercați mesele mono, deoarece acestea sunt cele mai bune pentru digestia dumneavoastră. Mâncarea cu fructe pentru prânz poate arăta ca 10 portocale, 10 banane sau 5 mango. Puteți mânca fructe scumpe sau puteți alege mai ieftin, de exemplu, ceea ce este doar în sezon este alegerea dvs. Dacă vă este frică să mâncați atât de multe fructe și legume când începeți pentru prima dată, amintiți-vă că stomacul este doar un mușchi ca orice alt mușchi din corp și că se va extinde și se va contracta cu aceste mese cu apă bogată exact ca Necesar. Îți va lua ceva timp să te obișnuiești, dar vei ajunge acolo. De aceea, veți avea o „burtă mai mare” imediat după masă, dar timp de o jumătate de oră după aceasta veți arăta ca înainte de masă, deoarece fructele și legumele nu sunt digerate mult timp și veți elimina rapid apa.

SFAT 4: DAȚI FRUCTE ÎNAINTE DE CINE ȘI CHIAR SALATĂ DIFERITĂ MARE

Înainte de cină sau pe o creion, adăugați încă 4-5 pere, mere sau portocale și apoi preparați o salată mare de legume curcubeu. Important în el sunt legumele cu frunze (salată, spanac, buclat etc.), puteți mânca 2-3 capete de salată pe zi. De asemenea, puteți prepara sosuri de legume pentru salată (dar evitați prea multe grăsimi din nuci, semințe și sare).

SFAT 5: EDUCAȚI Cum?

Citiți alte articole, cum ar fi despre fructe sau raportul corect de nutrienți. În limba engleză veți găsi o carte excelentă 80/10/10 de Dr. Douglas Graham. Există, de asemenea, o mulțime de videoclipuri pe Internet, de exemplu de la FullyRawKristina sau Rawvana. De asemenea, vă puteți inspira din cărți precum 12 pași către o dietă crudă de Victoria Boutenko.

SFAT 6: EXERCITARE Exercițiu și mișcare!

Mutați-vă astfel încât să vă simțiți inima bătând, respirați profund. Găsiți-vă cel puțin 20 de minute pe zi. Este bine să alergi în natură chiar și o oră pe zi (ceea ce va fi mult mai ușor și mai natural pe o dietă crudă decât ai făcut-o până acum).

SFAT 7: GĂSEȘTE O COMUNITATE PENTRU A-ȚI ACORDA ÎNCurajare și sprijin

Sprijinul și încurajarea sunt importante în construirea unui nou stil de viață. Găsiți oameni din zona dvs. care sunt interesați și de alimente, găsiți o fermă ecologică locală sau mergeți la o întâlnire. Dacă acest lucru nu este posibil, fii motivat de la început de cel puțin site-uri, bloguri sau videoclipuri de pe Internet.

SFAT 8: RELAXARE

Vindecă-ți corpul, asigură-te că dormi suficient. Dacă v-ați făcut rău corpului pentru o vreme, mâncați prost și nu faceți mișcare, amintiți-vă că va dura ceva timp până când corpul dumneavoastră se va regenera. Deci, asigurați-vă că petreceți suficient timp meditând și odihnindu-vă bine.

SFAT 9: ASIGURAȚI-VĂ CĂ MÂNCAȚI SUFICIENT!

Ești sigur că mănânci suficient? Și mai ales fructele? Dacă încă îți este foame pe o dietă crudă, mănâncă mai mult. Cea mai frecventă greșeală pe care o fac oamenii atunci când încep acest stil de viață este că nu mănâncă suficiente fructe. De obicei au tendința de a cheltui bani pe lucruri mai grele, cum ar fi nucile și semințele. Dar amintiți-vă că fructul este energie. Dacă ai mânca în principal nuci și semințe, te-ai simți obosit și letargic, deoarece nu ai avea suficiente calorii din fructe.

SFATUL 10: FII BUN ÎN TINE

O dietă vie este o călătorie și va dura ceva timp până când corpul tău se va vindeca. Dar trebuie să ai grijă de tine, pentru că ai făcut primul pas către un stil de viață grozav și astfel o viață grozavă! Oferiți o șansă lucrurilor noi, încercați alimente noi și țineți-vă la început. Apoi vine un sentiment uimitor. Concluzie Dacă auzi despre o astfel de dietă pentru prima dată, probabil crezi că nu ai supraviețui. Ei bine, opusul este adevărat. Baza dietei noastre ar trebui să fie fructele și legumele proaspete și ar trebui să le completăm cu o cantitate mică de grăsimi (avocado, nuci, semințe). Este firesc pentru noi și orice altceva este doar „câștigurile societății” care ne aduc boli și alte inconveniente. La o dietă proaspătă și crudă, corpul uman va fi sănătos și va arăta, de asemenea, minunat.

De tip vitarian

Dacă nu sunteți gata să treceți la o dietă crudă pentru totdeauna, setați cel puțin un timp pentru a dura. Apoi, veți putea vedea rezultatele și puteți compara modul în care vă simțiți în urma unei diete vii și gătite.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.