burta

Acțiune

Astăzi vom afla împreună cum să ajungem la o burtă sexy. Leto este deja în spatele nostru, dar suntem atacați de sezonul mingii. Și într-un halat frumos, fiecare dintre noi vrea să strălucească și să arate curbele noastre grațioase. Iată deci 10 sfaturi care să ne ajute să slăbim și să ne simțim mai sexy. Aceștia sunt pași cu adevărat simpli, deci fiecare dintre noi o poate face.

1. Mănâncă alimente care prosperă cu mușchii

Mere, brânză de vaci și spanac - acestea sunt ingrediente care nu ar trebui să lipsească în nicio bucătărie. În mod ideal, ar fi proaspete direct din grădină. Nu vă fie teamă să mergeți la piață și să cumpărați produsele noastre de casă, care sunt de multe ori mai gustoase. Merele ne furnizează în totalitate fibra necesară. Brânza de vaci este o modalitate bună de a obține proteine ​​pure. Spanacul este o sursă de fibre și proteine. Tratați-l cel puțin o dată pe săptămână sub formă crudă sau gătită.

2. Bea ulei de cocos

De asemenea, vedete precum Angelina Jolie au susținut efectele uleiului de cocos. Conține acizi grași care ajută la pierderea în greutate și sunt ușor de digerat. Uleiul de cocos crește metabolismul și accelerează arderea energiei.

3. Treceți la albușuri

Din când în când, o omletă pur din albușuri este alegerea potrivită. Albușurile conțin mai puțin colesterol. Ne furnizează proteinele necesare. Corpul nostru le digeră rapid și, în plus, ne furnizează acid folic mușchilor. Albușurile au un alt avantaj - nu petrecem atât de mult timp pregătindu-le ca un ou întreg.

4. Omiteți sarea

Sarea reține apa în corpul nostru. Prea multă sare în alimente te face să îți fie sete. În cele din urmă, vom fi și mai sete. Corpul nostru începe să stocheze apă. Retenția de apă este o problemă obișnuită atunci când vă simțiți balonat. Deci ar trebui să sărăm cât mai puțin posibil.

5. Stai drept!

O postură adecvată este, de asemenea, foarte importantă pentru mușchii abdominali, indiferent dacă este așezat sau în picioare. Mulți dintre noi suntem obișnuiți să stăm cât putem. Prin urmare, așezați-vă pe un scaun, astfel încât greutatea dvs. să fie distribuită uniform pe ambele părți ale fundului. De asemenea, stați în picioare. Uneori este bine să vă exersați puțin umerii. Acest exercițiu nu va dura mult timp. Femeile care merg în poziție verticală par mai încrezătoare. Așa că munții se întorc drept și în jos!