„Pur și simplu am aflat că nu îndrăznim să facem anumite lucruri,
pentru că ni se par complicate.
Sunt dificile pentru că ne lipsește curajul să le facem ".

rapide

Frica este ca un virus al creierului. Începe cu o întrebare simplă: "Ce-ar fi dacă…?" (ce dacă eșuez, ce dacă eșuez, ce dacă râd și jenez, ce dacă eșuez). Pare relativ simplu, dar dacă nu intervii la timp, vor începe să se întâmple lucruri nebunești.

Un gând negativ generează un alt gând negativ. Dacă susțineți frica și o răsfățați, dacă începeți să învârtiți diferite scenarii de groază, aceasta vă va cuprinde absolut. Și cu cât te cuprinde mai mult, cu atât vei deveni mai încurcat și paralizat.

Frica are cu adevărat o mare putere. O persoană care se aprofundează în idei fabricate și presupuneri negative va fi convinsă că acesta este adevărul inevitabil. Și îți place să crezi. Și începe să se simtă nenorocit deoarece se simte deja pe jumătate concediat, abandonat de partenerul său sau rupt. Frica i-a permis să-l controleze și să-i creeze realitate.

Dacă vrei mai mult de la viață, trebuie să faci mai mult decât ai făcut până acum. Dacă vrei o schimbare în viața ta, este să faci ceva sau să nu faci nimic.

„În ce domeniu poți să faci primul pas acum și să-ți depășești frica?”

Puneți-vă o întrebare:

"Viața mea se desfășoară în așa fel încât să-mi pot spune că eu sunt cu siguranță eu, că așa îmi doresc?"


Frica este un sentiment, iar acest sentiment îți creează gândurile, gândurile te conduc la acțiuni, iar ceea ce faci rezultă.

Dacă te arunci în el chiar dacă ți-e frică de el, rezultatul va fi de o cu totul altă calitate decât dacă frica ta te încetinește și rămâi blocat într-un singur loc. Ați observat că frica chiar se umple?

Victimelor le place atunci să spună: „Știam”. Și întreb mereu, cum este posibil acest lucru? Ai mingea oracol în care ai găsit-o? Sau îl pui în cărți?

Realizează asta majoritatea bunurilor necesită curajul de a-și asuma riscuri. Gândiți-vă la cazuri în care ați depășit frica și căutați cum ați reușit. Ce te-a ajutat atunci să-ți depășești frica? Cum sau cum ai depășit-o? Ce ți-a adus în viață depășirea fricii? Fă-ți bunul obicei din curaj.

Obișnuiește-te să-ți înfrunți frica, să faci ceea ce te temi. Viteazul este cel care, în ciuda fricii sale, decide să acționeze.

„Cea mai mare greșeală pe care o poți face în viață,
este să te temi în permanență că vei face o greșeală. "

# 1 Admiteți că majoritatea grijilor noastre nu se vor împlini

Nu este o coincidență faptul că ne creăm singuri majoritatea grijilor? Ne sperii inventând rezultatele negative ale fiecărei activități în care ne angajăm sau trăim.

De fapt, cel mai rău lucru care ni se poate întâmpla este rareori atât de rău pe cât ne imaginăm. Uneori, tot ce trebuie să faceți este să răspundeți la întrebarea:

"Ce idee mă sperie de fapt, ce idee mă îngrijorează?"

# 2 Întrebați-vă: „Care este cel mai rău care mi s-ar putea întâmpla?”

Și dacă descoperiți că nici cel mai rău nu este atât de cumplit și puteți trăi cu el, atunci mergeți după el. Deci nu ai nimic de pierdut.

Sau pur și simplu gândiți-vă la ceea ce puteți face pentru a nu se întâmpla cel mai rău sau pentru a minimiza probabilitatea ca acest lucru să se întâmple. Fricii îi plac incertitudinea și ambiguitatea. Trebuie să clarificați acest lucru în sine, folosiți bunul simț.

Dacă vă confruntați cu frica cu rațiunea, veți ajunge la concluzia că ceea ce vă vine în minte în cele mai întunecate imaginații, de obicei, nici măcar nu se poate întâmpla. Doar câteva minute de gândire și conștientizare, iar cel mai rău scenariu dispare.

# 3 Nu mai gândiți și nu citiți gânduri

Creăm un procent mare din grijile noastre gândindu-ne la modul în care alții cred despre noi. Ma va concedia seful meu? Partenerul meu mă părăsește?

Lasă-mă să-ți spun ceva, oamenii nu se gândesc la tine la fel de intens și deloc pe cât crezi tu. Nu au timp pentru asta, deoarece sunt copleșiți de propriile lor gânduri despre ei înșiși și de ceea ce cred alții despre ei.

Crede că nimeni nu are timp să-ți rezolve viața la fel de mult ca și tu singur. Nu te mai gândi și întreabă. Întrebarea directă poate fi dezamăgitoare, dar o veți scutura mult mai repede decât atunci când vă așteptați la ceva și atunci ceva complet diferit vă va îndepărta.

# 4 Opriți-vă și „realizați-vă” imediat ce aflați că preocupările dvs. vă împiedică să gândiți clar

De obicei, încetezi să te gândești clar când ești supărat, suprasolicitat, stresat, când te trezești în toiul nopții, când te atacă cineva, când ești în orice emoție. Antrenează-te pentru a putea prinde situația atunci când te gândești într-o stare iritată.

Opriți-vă și realizați ce se întâmplă și de ce se întâmplă. Uită-te la problemă de la distanță, literalmente ca și când ai urca un deal. Și gândește-te la ce vei face în continuare. Și fă-o.

# 5 Aveți un „comutator” gata

Când apare frica, trebuie să aveți ceva la îndemână pentru a vă concentra asupra aia pentru a vă concentra atenția. Și frica singură cu siguranță nu poate fi.

Ai o melodie preferată, un film, o afirmație, o glumă? Aveți pe cineva în zona dvs. despre care știți că vă poate ajuta să comutați într-o astfel de situație? Sunați-l.

Adesea este vorba despre nevoia de a „vorbi” din frică, iar alteori trebuie să auziți că vă descurcați și va fi bine. Dacă nimic din ceea ce am scris mai sus nu este disponibil pentru a vă ajuta să dormiți, dormiți literalmente de frică. Sau „aruncă-l” pe hârtie.

În toate cazurile, trebuie să folosiți rațiunea și, în momentul în care o faceți, veți opri emoția. Nu este posibil să vă fie frică și să gândiți în același timp.

# 6 Concentrați-vă asupra prezentului

La urma urmei, dacă petreceți mult timp în trecut, pot apărea temeri pentru viitor. Și dacă vă ocupați prea mult de viitor, puteți fi victima propriilor scenarii fabricate, care încep cu o conexiune „Ce se întâmplă dacă spoj”.

Am o tehnică simplă pentru ca tu să te prezinți atunci când apare frica de viitor.

Luați orice obiect în mână și observați-l.Dar fii atent la el. Cum este el? Care este forma sa? Culoare? Cum reziști? Ce crezi despre el? Sau priviți pe fereastră și urmăriți copacul, coșul de fum sau culoarea acoperișului.

Odată ce vă concentrați atenția asupra altceva decât frica, aceasta dispare.

# 7 Sărbătorește-ți realizările

Frica te paralizează și tot ce vrei este să îi acorzi toată atenția, apoi se poate întoarce cu tine.

Dacă acest sentiment vine la tine, întreabă imediat:

"Ce am realizat până acum, ce am reușit?"

Amintiți-vă toate realizările, punctele forte, abilitățile, toate resursele pe care le aveți deja.

# 8 Concentrează-te dacă câștigi, nu ce pierzi

Mulți oameni se concentrează pe ceea ce pierd prin faptul că nu fac ceva. Concentrați-vă dacă câștigați prin depășirea fricii? Ce vă poate aduce asta? Cum vă poate mișca și îmbogăți?

Puneți-vă o întrebare:

„Ce câștig prin depășirea fricii?”

(ia în considerare în mintea ta recompensele și beneficiile pe care le vei obține - cu cât te vei putea bucura de mai multe recompense după ce vei depăși obstacolele din călătoria ta, cu atât îți poți imagina mai mult, cu atât vei avea mai multă putere și energie).

# 9 Concentrați-vă pe pașii mici

Puneți-vă o întrebare:

„Ce mic pas pot face în acest moment pentru a îmbunătăți situația”.

Poate fi cu adevărat mic, miniatural, nesemnificativ din punctul tău de vedere. Nu-l analiza. Fă-o. Iesi afara.

Nu amâna acest pas până mai târziu. Credeți că atunci când mutați vitezele, următorii pași vor urma. Ignorați strigătele de frică, va fi formulată de la început. Spune-i că nu-ți pasă de sfaturile lui.

# 10 Dacă nu câștigi, nu dispera, încearcă să profite la maximum de tine

- Ce am făcut bine? (este important să cunoașteți pașii pe care i-ați făcut corect în situația dvs.).

„Ce altceva aș face dacă ar trebui să trec din nou întreaga situație?”

(acest lucru vă va face să vă gândiți la lecțiile cheie pe care le puteți învăța din situație).