sfaturi

Flatulența și flatulența ne pot duce în situații incomode (Sursa: GettyImages)

Flatulența și flatulența ne pot duce în situații incomode. Mai ales dacă lătratul se aude într-o sală de așteptare liniștită cu un medic sau când se ocupă de probleme de muncă în care dorim să menținem profesionalismul. Ne putem învinui uneori pentru umflare. Cu toate acestea, dacă l-am suprasolicitat cu obiceiuri alimentare incorecte și lipsă de mișcare, acest lucru poate fi corectat.

Mănâncă mai încet și regulat

Oamenii care mănâncă în grabă suferă mai des de balonare și brusc nu mănâncă bine mușcăturile individuale. Există două tipuri de gaze în sistemul digestiv. Gazele produse de bacteriile intestinale și gazele care pătrund în abdomen alături de alimente și băuturi. Cea mai mare pagubă este cauzată de băuturile gazoase, vorbind în timp ce mănâncă și chiar mănâncă „din mers”. Dacă mâncați fiecare mușcătură de cel puțin 30 de ori, structura sa se va înmuia și va fi mai ușor de digerat. Acest lucru reduce la minimum cantitatea de bule de aer pe care le injectați în stomac.

Evitați intoleranțele alimentare

Producția excesivă de gaze și mișcările zgomotoase ale intestinului pot fi cauzate de alimentele la care sunteți intolerant. Este posibil să nu vă provoace probleme imediate, deci este posibil să nu fiți încă atenți la ele. Cele mai frecvente sunt tulburările digestiei lactozei (glucide din lapte), fructozei (zahărului din fructe), glutenului (proteine, care se găsește în cereale), dar și tulburărilor digestiei ouălor. Dacă te simți extrem de dificil după unele mese, încearcă să le elimini temporar și să vezi dacă te simți mai bine fără ele.

Încercați puterea ascunsă în uleiul de mentă

Menta este una dintre plantele pe care le veți găsi în aproape fiecare ceai conceput pentru a trata digestia. Conține compuși care relaxează mușchii intestinali, rezultând o mișcare mai eficientă a gazelor și a fecalelor. Cu toate acestea, tăria excepțională este ascunsă și în uleiul de mentă mai puțin cunoscut. Doar câteva picături pe zi pot acționa pentru a preveni durerile abdominale, balonarea și flatulența. Acest lucru este indicat și de o colecție de nouă studii pe mai mult de 720 de persoane cu sindrom de colon iritabil (IBS). Au simțit multă ușurare când au servit ulei de mentă, iar calitatea vieții lor de zi cu zi a fost din nou ceva mai bună.

Mutați-vă și practicați yoga

Țelina și feniculul vă vor ajuta

Ambele alimente sunt considerate diuretice naturale - scurg apa din organism. De asemenea, ajută la flatulență. Feniculul conține compuși precum anetol, fenchon și estragol. Efectele lor antispastice contribuie la reducerea disconfortului din tractul gastro-intestinal. Prin urmare, ceaiul dovedit de fenicul nu trebuie uitat. Are efecte directe și chiar benefice asupra problemelor digestive. Dacă sunteți îngrijorat de balonare, beți o ceașcă de ceai de fenicul după masă ca măsură de precauție.

Suc de țelină La rândul său, aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a promova digestia și de a ameliora balonarea. Conține flavonoide antiinflamatoare, care contribuie la funcționarea sănătoasă și permeabilitatea intestinelor.

Se umple și pe Facebook: Fii în poză și nu rata niciun articol interesant