Ai mâncat fursecuri de Crăciun? V-ați răsfățat cu varză generoasă, salată de maioneză, ați mâncat canapele în ajunul Anului Nou chiar la miezul nopții și acum știți în silueta voastră că nu este chiar așa? Ați dori să schimbați acest lucru, pentru că știți foarte bine că figura unui costum de baie se formează deja iarna? Vrei să ai un corp frumos și sănătos? Apoi citiți mai departe, știm cum să o facem.

Dacă ne urmăriți de ceva timp acum, aveți dreptate că ghidul nostru este Apelul de Anul Nou 2018. Ce vă așteaptă în acel an și la ce vă puteți aștepta?

Și dacă nu ați auzit încă de asta, credem că veți afla după ce ați citit articolul această provocare este și pentru tine.

Deci, să rezumăm. Ce te așteaptă în provocare?

1. Un nou exercițiu pentru fiecare zi

Pe parcursul a 50 de zile, un nou videoclip cu exerciții vă va aștepta în fiecare zi. Aproape toate videoclipurile sunt în termen de 30 de minute, deci chiar dacă sunteți foarte ocupat, nu vor dura prea mult timp. Planul săptămânii va fi întocmit astfel încât exercițiile să se alterneze vei arde grăsime (exerciții de interval și cardio), veți face întărește mușchii, dar în același timp vei fi de asemenea, se regenerează (de exemplu, yoga, Pilates sau exerciții de stretching). Vă vor însoți prin toate exercițiile cei mai buni antrenori slovaci și cehi.

anul

2. Videoclipuri despre mâncare cu un nutriționist și antrenor profesionist Martin Šmahel

Un personaj drăguț este dificil de format, deoarece arunci în mod constant mâncare care nu o ajută, nu o hrănește sau chiar dăunează. Conform meniurilor gata preparate, puteți mânca o vreme și acestea vă vor ajuta doar temporar. Dar ce atunci? În provocare, vă vom învăța noi, sau în special consultantul în nutriție, antrenorul și persoana faimoasă Martin Šmahel, cum să mănânci sănătos. Lăsați mâncarea să vă ajute pe calea către figura râvnită.

3. Doza de motivație și disciplină

Doar o persoană foarte disciplinată poate persevera pe drum, atunci când face mișcare regulată și mănâncă sănătos. Ceilalți ne întâlnim când cineva ne motivează din când în când, ne încurajează, ne arată că nu suntem singuri pe acel drum. În acest scop am creat un grup Facebook, unde vă vom trimite zilnic motivație nouă sau diverse inspirații.

Dacă nu doriți să urmăriți grupul, nu sunteți activ pe Facebook sau alt mod vă convine mai bine, vă vom motiva și prin buletine de știri speciale, pe care îl veți găsi în căsuța de e-mail de aproximativ 2-3 ori pe săptămână. Nu vom acoperi nici măcar pe Instagram.:-)

Nu vei fi singur în drumul tău către un SINE mai sănătos.;-)

4. Vom concura nu numai pentru corpuri mai frumoase și mai sănătoase, ci și pentru aceste premii

Știm că cel mai frumos cadou după provocare este noul dvs. om mai sănătos. Sentimentul de satisfacție față de propriul corp nu poate fi cuantificat. Cu toate acestea, credem că veți fi mulțumiți dacă vă apreciem eforturile. Încercați și poate veți aparține și celor 11 norocoși câștigători, care vor avea unul dintre următoarele premii.

Categorie de femei care cântăreau până la 70 kg înainte de provocare, concureaza pentru:

  • Voucher de 100 € în magazinul BestForm (Cumpărați pentru ea, de exemplu, îmbrăcăminte de fitness, ajutoare pentru finete.)
  • pachet de cărți De la fitka la bucătăria 1, 2, 3 și Special I și II în valoare de 103 €
  • pachet de produse cosmetice marca 2sis în valoare de aproximativ 60 €
  • adică un pachet de la Chilimarket în valoare de 63,40 €
  • pachet de mic dejun crocant de la Fitbakers în valoare de aproximativ 50 €

Categoria de femei peste 70 kg înainte de provocare, concureaza pentru:

  • pachet sănătos Manuka în valoare de 100 €
  • pachet de tricouri împerecheate și carte de bucate Dulciurile noastre sănătoase de la We lift Together în valoare de aproape 75 €
  • pachet de cosmetice organice de lux LIFT ARGAN în valoare de 60 € de la Let´s Be Green
  • adică un pachet de la Chilihellîn valoare de aproximativ 60 €
  • exercițiu pentru tot anul prin Fitshaker.sk în valoare de 59 €

Premiul principal va fi un sejur pentru 2 persoane pentru 2 nopți într-un hotel nou Galeria Thermal Besenova ****. Va fi o meritată recompensă pentru unul dintre voi.

O odihnă perfectă și relaxare după lunile solicitante vă vor oferi un nou hotel holistic cu grijă deosebită în inima termală a Liptovului chiar în zona parcului acvatic Bešeňová. În acest hotel, fiind singurul de acest fel din Slovacia, încearcă să se concentreze pe toate cele 3 niveluri ale ființei: corp, suflet și minte. Datorită acestui fapt, este posibil să se realizeze o stare de „relaxare absolută” acolo.

Ce spun ei la apelul absolvenților ei?

Zuzka: Fitshaker și cu mine am pierdut 11 kilograme în două provocări! Abia aștept următorul.

„Apelul meu a început iarna, când m-am alăturat apelului de Anul Nou. La început am ezitat, dar în cele din urmă am decis să încerc. Motivația mea a fost în principal că am făcut-o nu se mai simțea bine în propriul corp. Nu eram mulțumită de mine și deloc de reflexia mea în oglindă. De asemenea, am agățat o mulțime de haine în dulapul meu pe care nu le mai puteam purta. Am vrut ceva schimbare și pentru a-mi demonstra mie și celor din jur că pot să o fac.

În apelul de Anul Nou către mine am reușit să slăbesc 8 kg, dar tot nu eram mulțumit așa că am continuat dincolo de provocări.

Apoi a venit o altă provocare - costumul de baie. Știam de la început că trebuie să particip la ea și de data aceasta vreau să mă plasez în competiție.:-) Recunosc, acest apel nu a mers exact conform ideilor mele, pentru că totul a început să dea drumul - muncă, școală etc. Dar tot nu am renunțat. În această provocare Am reusit sa mai slabesc 3 kg și, de asemenea, să mă plasez în competiția pe care o aștept incredibil! Încă nu mă opresc și continuu.

Aștept deja cu nerăbdare o altă provocare în care voi fi în mod clar implicat. Pe lângă pierderea în greutate, am câștigat și informații excelente despre dietă, pe care încă nu le-am stăpânit. Și dețin toate cărțile cu rețete grozave:-) Îl recomand cu adevărat oricui care încă cântărește dacă se alătură următorului apel! Chiar nu este nimic de pierdut (doar piloți suplimentari:-))

Vierka: „Am fost alături de tine de la provocarea de Anul Nou 2017! Văd că dă roade ".

„Pentru prima dată, m-am alăturat apelului tău de Anul Nou. Atunci mi-am spus că, după sărbători, aș vrea să fac ceva cu mine. Am descoperit provocarea de Anul Nou 2017, când plănuisem pentru fiecare zi ce să antrenez. Acest sistem mi s-a potrivit foarte bine. Când am terminat, am continuat pentru că am văzut că regularitatea dă roade. Cu toate acestea, mi-a venit în cale un eveniment de viață neplăcut, care mi-a încetinit mult progresul. Când oricum m-am recuperat, ați anunțat o provocare în costum de baie și am văzut un fel de reluare a eforturilor mele. M-am înscris și am știut că va fi terapia mea privată pentru a-mi rezolva problemele. Din nou, am sărit pe un antrenament regulat și m-am odihnit și a dat roade. Am adăugat la exercițiile tale o alergare pe care o ador.

După apelul cu tine, continui și am câteva kilograme mai puțin.

Șoldurile și fundul meu s-au micșorat și mai mult și sunt și mai fericit cu toate acestea. În acest moment, nu este vorba atât de multe kilograme cât și de centimetri, ci de o bună senzație de sine. Sunt mândru de mine în fiecare zi, pentru că reușesc să fac exerciții fizice în mod regulat, alerg, toate pe lângă muncă, îngrijindu-mă de minunatele mele responsabilități familiale și casnice.

Videoclipurile despre mâncare au fost, de asemenea, extrem de utile, ceea ce m-a ajutat pe mine și bucătarul dvs. să organizăm ceea ce am citit peste tot într-un tot logic. Multe lucruri despre un stil de viață sănătos sunt domesticite și în familia mea. Acum știu că succesul este regulat iar mișcarea face parte din viața mea de zi cu zi. Dacă mi-e dor într-o zi, nu sunt stresat, pentru că știu că mă întorc a doua zi - corpul însuși cere o anumită acțiune.

Motivația mea a fost și este familia mea. Vreau să fiu o mamă activă care va oferi un bun exemplu copiilor ei să considere sportul ca pe o parte naturală a vieții lor. "

Zuzka: Până acum, determinarea a durat întotdeauna o vreme. Cu tine este diferit!

„Am fost foarte motivat de provocarea ca atare. Mi-am dorit întotdeauna să încep antrenamentele, dar a durat doar o vreme, o lună, poate două. Nu am supraviețuit niciodată. M-am oprit mereu din cauza bolilor, a călătoriilor și a altor lucruri. Ei bine, când am văzut videoclipuri cu exerciții pe site-ul dvs., am plătit pentru un abonament Premium timp de 3 luni și întreaga provocare a fost grozavă. Uneori nu aveam timp sau energie să fac mișcare, bine Am depășit-o și rezultatele sunt uimitoare.

CUhotărât să continue cu Fitshaker, pentru că nu o pot face niciodată singură.

La începutul exercițiului, am fost surprins de asta ma durea mai putin spatele si capul și, în general, am avut multă energie. S-a reflectat și în personaj. Când mâinile mele au început să se întărească, am fost încântat. Când stomacul meu a început să se micșoreze, a fost o euforie completă. În cele din urmă, pot purta tricouri și bluze strâmte iar personajul meu este mult mai feminin decât înainte. Am încă rezerve cu privire la fese și coapse, dar lucrez și la modelarea acestor părți. Există încă loc de îmbunătățire. Va fi întotdeauna. În ceea ce privește mâncarea - sunt foarte recunoscător pentru toate sfaturile, deoarece în cele din urmă mi-au fost confirmate Fără dietă, dar o dietă sănătoasă echilibrată este fundamentul unui corp sănătos.:-)