03/07/2018 | 18494x Reconciliere Sănătate

Oboseala, creșterea în greutate sau reținerea apei. acestea sunt, de asemenea, simptome ale unui sistem limfatic disfuncțional.

Sistemul limfatic este destul de des subestimat, deși acest sistem rulează pe tot corpul pentru a elimina deșeurile din celule și pentru a sprijini buna funcționare a sistemului imunitar.

Limfa sau lichidul limfatic este condus de respirație și de mișcarea mușchilor prin noduri, care sunt practic un fel de punct de filtrare în corpul uman. Ganglionii limfatici conțin celule albe din sânge speciale care ajută la distrugerea agenților patogeni dăunători. Dacă lichidul limfatic nu curge liber, produsele reziduale și toxinele se acumulează în țesutul din jur.

Prin urmare, vasele limfatice se comportă ca un astfel de sistem de drenaj și, prin urmare, ar trebui să încercăm să-l facem să funcționeze corect, adică astfel încât vasele care drenează deșeurile să nu se înfunde. Stagnarea limfatică duce nu numai la acumularea de toxine, ci și la imunitatea slăbită și la alte probleme de sănătate.

10 simptome la lovirea sistemului limfatic:

  • Rigiditate matinală
  • Oboseală
  • Piele uscată predispusă la mâncărime
  • Flatulență
  • Dureri de sân înainte și în timpul fiecărei perioade
  • Retenția de apă în organism
  • Creștere în greutate
  • Durere cronică sau inflamație a sinusurilor, gâtului sau urechii
  • Celulita
  • Mâini și picioare reci

5 pași pentru energizarea sistemului limfatic

  1. Protejați corpul de substanțe chimice

Este important să reduceți expunerea organismului la substanțele chimice din alimente, dar și la produsele cosmetice utilizate în igienă. De asemenea, este necesar să se mărească aportul de antioxidanți și alimente care au efecte antiinflamatorii, cum ar fi legumele cu frunze verzi, acizii grași omega-3, ierburile și condimentele sub formă de ghimbir, turmeric sau usturoi.

  1. Preveniți deshidratarea corpului

Mențineți o hidratare adecvată a corpului, deoarece lichidul limfatic este 95% apă. Una dintre cele mai frecvente cauze ale suprasolicitării sistemului limfatic este deshidratarea. Este recomandabil să beți apă curată în timpul zilei, fără aditivi pentru zahăr (aproape toate băuturile răcoritoare aromate o conțin). Sistemul limfatic este împovărat și de alcool, sucuri procesate dar și băuturi destinate sportivilor. Ferește-te de cafea, deoarece prea multă cofeină deshidratează și corpul.

3. Concentrați-vă asupra alegerilor alimentare adecvate

Alimentele roșii și crude, cum ar fi fructele de pădure, rodii, cireșe, afine și sfeclă, ajută la eliberarea limfei să curgă. Aceste alimente sunt, de asemenea, benefice pentru o digestie sănătoasă a grăsimilor sau pentru funcția intestinală. Enzimele și flavonoidele naturale din fructele și legumele crude contribuie la descompunerea acumulării de toxine și radicali liberi, promovând astfel golirea și curățarea regulată a intestinului și contribuind la menținerea sănătății sistemului limfatic.

  1. Mișcă-te suficient și regulat, dar și râde

Sistemul limfatic nu are o pompă ca inima, care este forța motrice a sângelui care circulă, filtrează și se oxidează în sistemul circulator, deci trebuie să se bazeze doar pe munca musculară. Tensiunea ritmică și relaxarea musculară în timpul activității fizice conduc fluidul limfatic prin așa-numitul sistem de conducte.

Râsul și respirația profundă (aceasta este și mișcarea lui J) ajută la împingerea limfei prin vasele de sânge. Există, de asemenea, un masaj uscat, care promovează fluxul sănătos în țesutul limfatic asociat cu pielea prin fluxul sanguin. Avertizare! Masajul trebuie să aibă loc întotdeauna din locuri mai îndepărtate spre inimă și trebuie să vă concentrați asupra zonelor capului, gâtului, picioarelor, sânilor și abdomenului în care fluxul limfatic este cel mai concentrat.

  1. Elimină stresul
    când

Învățarea de a gestiona și minimiza stresul zilnic este foarte necesară, deoarece efectul stresului emoțional regulat împovărează sistemul limfatic, dar și digestia și sănătatea generală a omului. Învață să încetinești, să meditezi, să petreci mai mult timp în natură sau să te angajezi în yoga sau tai chi, exerciții care coordonează respirația cu mișcarea și, prin urmare, sunt deosebit de eficiente în fluxul adecvat al limfei și în înțelegerea emoțiilor tale.