grăsimile

Cel mai comun obiectiv pe care ni l-am propus pentru Anul Nou și îl amânăm este să slăbim.

Acest lucru se datorează în principal faptului că abia avem timp să ne uităm la sănătatea noastră și să ne menținem greutatea rece. Stres excesiv, obiceiuri alimentare slabe, lipsă de mișcare, stil de viață sedentar. Toate acestea duc la creșterea în greutate. Creșterea în greutate este un proces lent care apare atunci când este prea târziu. Se acumulează și se acumulează.

Știm că majoritatea dintre voi nu vor avea timp și efort. Toată lumea caută cel mai simplu mod și face comenzi rapide. În plus, pentru cei care se ceartă despre lipsa de timp. Trebuie să încorporăm astfel de obiceiuri în viața noastră de zi cu zi și ne va ajuta să scăpăm de excesul de țesut adipos.

1. Limitați consumul de alcool.

Consumul de alcool este unul dintre cele mai frecvente obiceiuri proaste în care ne dăm voie atunci când vrem să ne odihnim și să ne relaxăm. Dar să nu uităm că este o sursă bună de calorii. Consumul frecvent duce la o creștere enormă a greutății corporale, deoarece tinde să fie asociat cu băuturile răcoritoare și mâncarea nedorită. Încercați să o minimizați cât mai bine. Corpul tău se va detoxifica pentru totdeauna. Desigur, nu vă cerem să încetați să beți pentru totdeauna, dar ați putea să-l mențineți la minimum sau doar să vă răsfățați cu vinul.

2. Nu mâncați după ora 9.

Una dintre cele mai bune modalități de a câștiga în greutate este să nu mănânci nimic după ora 9. Vă întrebați care este logica? Mâncarea după ora 9 duce la adăugarea de calorii în corpul dumneavoastră, deoarece ați pierdut aportul zilnic pe parcursul zilei. A mânca noaptea târziu doar din plictiseală nu este bine. Provoacă creșterea în greutate. Dacă aveți autodisciplina și respectați aceasta, veți vedea schimbări în greutatea dvs. și suntem siguri că vă veți obișnui cu un astfel de stil de viață.

3. Ouă de mic dejun.

Puțină proteină la începutul zilei vă ajută să vă mențineți creierul plin cât mai mult posibil. În timpul zilei, proteina este eliberată treptat.

4. Împachetați mâncarea.

La locul de muncă, avem obiceiul de a cumpăra prostii pe care le avem la îndemână. Avem mult de lucru și nu avem timp să ne gândim cât de mult conține. Tindem să luăm cele mai proaste alimente pline de calorii. Cel mai bine este dacă ambalăm delicatese acasă înainte de prânz. Înainte de a merge la roboți, vom programa ceea ce vom mânca.

5. Profită de soare.

Scufundați-vă în soarele dimineții. Pentru a începe o zi grozavă, este bine să luați soarele. Strălucirea soarelui de dimineață nu numai că vă va crește energia și vă va oferi un pic de gândire pozitivă.

6. Notează ce mănânci.

Cel mai probabil mod de a slăbi este atunci când notezi fiecare lucru. Veți ști câtă mâncare consumați pe zi. Cercetările au arătat că cei care se înscriu pierd mult mai mult în greutate decât cei care nu se înscriu.

7. Bea cafea

Nu vrem să beți cafea cu o doză bună de frișcă sau cu un lapte cu lapte mare. Ne referim la o cafea simplă și ușoară. Acesta este un instrument excelent pentru a vă ajuta să slăbiți. Conține cofeină, care crește eliberarea acizilor grași în sânge. Ne dă un sentiment de emoție și vom fi în așteptare mai mult timp. Suprimă pofta de mâncare.

8. Destul de somn

Cel mai bun mod de a livra ceea ce are nevoie corpul este somnul. În momentul în care are nevoie de el, îl va sublinia suficient pentru tine. Stresul cauzat de lipsa somnului afectează hormonii din corpul nostru. Este direct legat de creșterea în greutate. Ar trebui să dormim 6 până la 8 ore pe zi pentru a ne echilibra nivelul hormonilor, precum și apetitul.

9. Bea multă apă

Apa nu numai că mărește hidratarea, ci îmbunătățește calitatea pielii. Cum ajută în mod magic în procesul de slăbire. Ne curăță toxinele din corp și ne crește metabolismul. în plus, este o băutură grozavă și ne va dezvălui adevărata noastră foame prin înfometare din plictiseală. Dacă bei apă, poți afla cu ușurință dacă trebuie sau nu să mănânci. Consumul de apă este cel mai bun mod de a ne restabili pofta de mâncare. Pentru cele mai bune rezultate, beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

10. Pregătirea pe intervale

Nu vrem să petreceți 2 ore pe zi în sala de gimnastică. Punctul de a face mișcare la intervale scurte de timp este să ne începem metabolismul și să începem să ardem calorii. Un metabolism mai rapid înseamnă arderea mai multor calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate. Dacă te antrenezi sub forma HIT. (Antrenament cu interval de intensitate mare) Antrenament cu intensitate mare, corpul tău va arde chiar și după antrenament. Nu este uimitor? Deci, este mai bine pentru dvs. să încorporați 15-20 de minute de exercițiu în rutina zilnică pentru a accelera procesul de slăbire.