17.10. 2012 7:30 Aproape toată lumea are mușchi dureroși din când în când. Durerea musculară poate varia de la ușoară la intolerabilă și, deși dispare adesea în câteva zile, poate dura câteva luni.
Durerea musculară se poate dezvolta aproape oriunde, este frecventă și poate implica mai mult de un mușchi. Durerile musculare pot include, de asemenea, ligamente, tendoane și țesuturi conjunctive, țesuturi moi care leagă mușchii, oasele și organele.
Cele mai frecvente cauze includ:
• Leziuni sau traume, inclusiv entorse
• Suprasolicitare musculară
• Tensiune sau stres
Durerea musculară poate fi cauzată și de:
• Unele medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, cocaina
• Dezechilibre electrolitice precum prea puțin potasiu sau calciu
• Infecții, inclusiv gripă, malarie, poliomielită, tifos
Paracetamolul sau ibuprofenul sunt utilizate pentru tratarea durerilor musculare cauzate de efortul excesiv. Folosiți gheață în primele 24 - 72 de ore pentru a reduce durerea și inflamația. Durerea musculară dispare adesea după un masaj. Exercițiile ușoare de întindere sunt, de asemenea, utile.
Exercițiu pentru dureri musculare?
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la restabilirea tonusului muscular adecvat. Mersul pe jos, ciclismul și înotul sunt activități aerobice bune. Un kinetoterapeut vă poate învăța întinderea, astfel încât să vă puteți recupera rapid, fără durere. Evitați activitățile puternice, cum ar fi ridicarea în greutate atunci când sunteți răniți.
Asigurați-vă că dormiți suficient și încercați să reduceți stresul. Yoga și meditația sunt modalități excelente de a vă ajuta să vă relaxați mușchii. Dacă remediile casnice nu funcționează, puteți vizita o clinică de dezintoxicare dacă:
• Durerea musculară durează mai mult de 3 zile
• Aveți dureri severe, inexplicabile
• Aveți semne de infecție, cum ar fi umflături sau roșeață în jurul mușchiului
• Aveți o circulație sanguină slabă într-o zonă în care vă doare mușchii (cum ar fi picioarele)
• Aveți o erupție pe loc
• Te îngrășezi brusc, ții apă sau urinezi prost
• Respirația este scurtă sau aveți dificultăți la înghițire
Ori de câte ori vă doare mușchii, beți o mulțime de lichide pe tot parcursul zilei, faceți exerciții de întindere și mențineți mușchii calzi.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Vrei să slăbești Pite!
- Combaterea cancerului și supraponderalitatea Beți ceai verde!
- Ți-au rănit ochii Plasează următoarele sfaturi NUTRIADAPT
- Articulațiile vă doare sau aveți inflamații. Ajutați-vă cu aceste alimente
- Protejați-vă articulațiile și mușchii nu numai în timpul sportului Terapia cu bandă vă poate ajuta