Vrei sa slabesti? Pite!

Dacă ați optat pentru una dintre dietele de reducere, nu uitați să obțineți suficiente lichide. Dacă nu beți, kilogramele nu vor scădea atât de ușor. Nu crezi?

Aportul de lichide trebuie să fie regulat
Prin excreție, transpirație și respirație, o persoană pierde în medie 2,5 până la 3 litri de apă pe zi. Depinde și de greutate, vârstă și stil de viață. O parte din apă este preluată din nou în masă, iar restul trebuie suplimentat cu un regim de băut pentru a menține echilibrul. În cazul creșterii activității fizice sau a temperaturilor ridicate, este necesar să creșteți și mai mult aportul de lichide. Regimul de băut trebuie urmat pe tot parcursul zilei. Udarea unică a corpului pune prea multă tensiune pe rinichi și spală mineralele necesare din corp. Prin urmare, încercați să beți regulat și corespunzător.

vrei

CITEȘTE ȘI:

Toxinele au nevoie
În timpul descompunerii țesutului adipos, substanțele toxice sunt spălate și sunt spălate din corp prin regimul de băut. În caz contrar, există dureri de cap, oboseală, crampe, performanțe fizice și mentale scăzute sau deshidratare a pielii. Și, la fel ca o aprovizionare regulată cu alimente, este suficient să inundați corpul prevenind reținerea inutilă a grăsimilor și a apei.

A bea nu este ca a bea
Ceaiurile neindulcite sunt adesea recomandate în regimul de băut. Dar unele conțin cofeină, iar cofeina este una dintre substanțele care deshidratează organismul. Prin urmare, ceaiul negru, cafeaua sau chiar alcoolul nu se consideră deloc lichide. La fel, sucurile concentrate 100% nu sunt potrivite pentru organism în timpul unei diete de reducere. Ele sunt adesea armonizate și conțin prea multă energie. Apa minerală este o variantă mai potrivită. Ideal sunt apele cu calciu, magneziu, potasiu și numai conținut scăzut de sodiu. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru are nevoie de aceste substanțe pentru o dezvoltare adecvată și, în același timp, nu le poate produce singur.

Foamea poate însemna sete
Spunând că foamea este deghizată în sete, există cu adevărat ceva. Un corp deshidratat vă poate face să vă simțiți foame. Corpul trimite un semnal că trebuie să umple lichide și adesea se decodifică incorect ca senzație de foame și încercăm să-l alungăm cu mâncare. În general, se recomandă să beți un pahar cu apă după trezire și înainte de fiecare masă.

Ce ar trebui sa stii .

1. Respirați pe zi pierde până la 0,4 litri de apă pe zi.
2. Laptele integral conține de cinci ori mai puține calorii decât aceeași cantitate de alcool dur.
3. Există mai multă apă într-o banană decât aceeași cantitate de înghețată.
4. Sucul de fructe 100% poate fi mai caloric decât cola.
5. Cotletul de porc prăjit (150 g) conține aceeași valoare calorică ca și un litru de limonadă.
6. Apele minerale contribuie la combaterea problemelor menopauzei, a acidozei stomacale, a bolilor tractului urinar, a durerilor de cap, a menstruației sau a stresului.