Și nu ezitați, nu costă deloc mult. Tot ce ai nevoie este răbdare.

divin

Distribuiți articolul

Dacă sezonul de costum de baie ieșit te-a prins nepregătit, avem câteva sfaturi despre cum să-l remediezi.

Pregătește-te cât mai bine pentru toamnă și prinde-te din urmă cu ceea ce ți-a lipsit vara. Durează doar două săptămâni și, dacă mergi la mare, cu siguranță vei fi fericit.

Tot ce trebuie să faceți este să adăugați următoarele 11 mici modificări la rutina zilnică, care să vă modeleze și să vă subțire corpul

1. Începeți mâine

Este adevărat că cele 14 zile anunțate pot induce schimbarea pe care o doriți, dar dacă aveți puțin mai mult timp, de ce să nu o folosiți? Deci, începeți cu un nou plan sărăcit și de modelare mâine!

2. Bea multă apă

În plus, nu vei fi atât de flămând. Și cel mai important, pielea hidratată va arăta mai relaxată, mai fermă și mai fină.

3. Răsfățați-vă cu fibre

Alimentele care conțin fibre sunt baza - vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. În plus, acestea susțin o digestie sănătoasă, deci nu mai sunt abdomenul umflat vreodată.

4. Feriți-vă de salate

Nu mă înțelege greșit. Pune salate în meniu, doar fii atent la ce pui în el, cu excepția legumelor!

Majoritatea pansamentelor (în special cele cumpărate) sunt o bombă cu calorii, așa că se poate întâmpla ca, în ciuda tuturor cinelor sănătoase cu salată să nu slăbești deloc, dimpotrivă .

5. Aruncați peștele pe o farfurie

Dacă sunteți în căutarea cărnii ușoare și mai ales sănătoase, săriți la pește. Sunt o sursă bogată de vitamina D, de care aveți nevoie pentru o piele sănătoasă.

6. Cumpără iaurturi

Iaurturile sunt o mâncare excelentă pentru dvs. Adăugați niște fructe proaspete și un desert minunat și răcoritor este în lume. În același timp, dați corpului „culturile” necesare de care are nevoie.

Și motivul? Acestea sunt practic la fel de calorice ca grăsimile naturale din iaurturile clasice. .

7. Mănâncă mere

Dacă sunteți în căutarea unui aliment universal care să satisfacă, să ofere organismului vitaminele necesare și mai ales fibrele - cu prețul unei cantități minime de calorii, atunci să știți că este un MERE.

8. Puneți legume în dietă

Aveți întotdeauna ceva la îndemână pentru crocant sau câteva legume. Conține un minim de calorii, dar multe fibre importante, vitamine și minerale. Și se poate satura pentru o perioadă relativ lungă de timp.

Apropo, ai grijă la porumb - datorită cantității de amidon, este și foarte caloric!

9. Nu ignora proteinele

Corpul nostru are nevoie de proteine ​​de calitate, mai ales atunci când ești implicat activ, deci să nu renunți la carnea slabă sau la ouă!

10. Bucurați-vă de un desert mic

Cum să calmezi un dinte dulce după masă? Pur și simplu - schimbați un desert clasic cu o mână de fructe. Dar nu exagera cu el. Conține zahăr natural și poate avea un conținut ridicat de calorii.

11. Opriți dulciurile și „sărăturile”

Totuși, ceea ce excludeți complet din dietă sunt o varietate de prăjituri, bomboane, prăjituri, dar și chipsuri, arahide prăjite și altele asemenea. Totul este un mare NU.