Când am împlinit 60 de ani, am scris rudelor și prietenilor mei: „Am un sentiment atât de solemn încât viața mea abia începe”. Habar n-aveam care este adevărul. Am trăit să văd nunta celor 3 copii ai noștri, nașterea a 7 nepoți, am ținut foarte multe prelegeri, am supraviețuit două operații solicitante în stare bună de sănătate, am scris, tradus și publicat totul. Și am început să scriu bloguri. Prin urmare, vă pot depune mărturie că cea mai frumoasă parte a vieții începe după vârsta de șaizeci de ani. Se știe deja (sau ar trebui să știe) ce merită în viață - și de obicei are încă suficientă putere pentru a face ceea ce nu a putut și nu a realizat în anii mai tineri. Experiența multor seniori confirmă acest lucru. Goethe avea aproximativ 83 de ani când a scris a doua parte a lui Faust. Viktor Frankl, faimosul fondator al logoterapiei, a participat la prelegerile sale la Brno când avea 90 de ani. Avea 78 de ani când cardinalul Ratzinger a fost ales papă. Mi-a dat o mare speranță: dacă ar avea curajul să facă un papă la această vârstă, s-ar putea să nu fie atât de lipsit de speranță la noi. Și noi, seniori din Slovacia, avem șansa unei vieți fructuoase și active.

ladislav

Pentru a reveni la viața de zi cu zi, voi menționa mătușa mea, care a murit la vârsta de 98 de ani. Fusese foarte slabă în ultimii ani, luând o mulțime de medicamente, având nevoie de ajutor în aproape toate, dar capul îi era bine. A citit multe, cum ar fi citirea unei cărți de 700 de pagini cu o săptămână cu doi ani înainte de moarte. Ea a ascultat disciplina radio în fiecare zi și a reușit să repete (și să critice) conținutul acesteia în mod logic și coerent. Acest lucru îmi dă mari speranțe: unul poate fi sănătos în partea de jos și totuși gândirea, acest dar neprețuit, poate fi bine.

Adevărat, nu trebuie să ne lăsăm păcăliți de fleacuri.

De exemplu, de la o anumită vârstă veți fi adesea întrebat despre sănătate. Învață să răspunzi în cuvintele prețioasei mele prietene, Janka, în vârstă de optzeci de ani: „Foarte bine cu puțină întreținere”. Este prevenirea întrebărilor jenante despre prostată, articulații, hipertensiune arterială, infarct și cancer.

Este adevărat cu această întreținere, dar se cam crește.

Nu vă lăsați descurajați de reticență dacă încetați să aveți multe ceremonii terapeutice în fiecare zi.

Este posibil să experimentați șocul atunci când, pentru prima dată, nu o fată tânără, ci un domn mai în vârstă sau o doamnă de ani de zile vă oferă un loc în autobuz. Nu faceți nimic despre asta, vă veți obișnui.

Nu vă deranjați dacă sunteți întâmpinat cu o îmbrățișare caldă de o doamnă fermecătoare și nu aveți idee unde să o așezați. Ai deja dreptul la uitare.

Este dificil să nu-ți dai părerea cu orice ocazie, chiar dacă știi totul mai bine decât celelalte.

Cunoscuții tăi au o mulțime de probleme și sfaturile tale i-ar ajuta cu siguranță. Cu siguranță v-ar fi bine sfătuiți cum să faceți față unei situații pe care nu ați reușit-o în acel moment. Dar te sfătuiesc să taci dacă nu vrei să-ți pierzi toți prietenii.

Dacă ți se cere ceva, ți se cere să explici problema în toată complexitatea ei - îți vei aminti imediat atâta experiență și atâtea cunoștințe utile. Dar oamenii sunt nerăbdători - nu vă vor întreba nimic la următoarea întâlnire. Cineva ți-ar putea spune cu tărie că nu trebuie să răspunzi la o întrebare simplă cu o prelegere.

Așa cum am spus, acestea sunt lucrurile mărunte, nu le înțelegeți greșit. Este important ca bărbații în vârstă de 60 de ani să aibă în continuare o medie de 16 ani înaintea lor, femeile în vârstă de 60 de ani 21 (date de la Oficiul de Statistică din 2006). Pentru a fi peste medie în ceea ce privește vârsta și calitatea vieții la bătrânețe, permiteți-mi să vă spun ce a funcționat pentru mine.

Cel mai important lucru pentru o bătrânețe sănătoasă și activă este psihicul. Iubește oamenii și ajută. Găsiți ceva pentru care pot fi util. Am citit declarația unui fost diplomat vechi de un secol: potrivit lui, secretul longevității este bunăvoința.

Iartă-i pe toți cei care au păcătuit împotriva noastră. A nu ierta înseamnă a purta cu tine povara care ne împovărează, distruge bucuria vieții și poate fi cauza bolilor psihosomatice.

Iertați-vă, deși poate fi mai greu decât să iertați pe alții. Viața este un proces de învățare - mai ales din propriile greșeli, deci este în regulă. Omul este o creatură care cade și stă în picioare, cade și stă în picioare și astfel mergem înainte. Să acceptăm că nu suntem cavaleri fără frică și rușine. Să fim recunoscători că suntem o persoană normală care greșește, dar încearcă să nu le mai repete.

Aruncăm multivitamine, evităm vindecătorii de minuni. Există mulți șarlatani și escroci pe piața sănătății.

Bătrânul ar trebui să se miște mai mult și să mănânce mai puțin.

Exercițiu: încerc de trei ori pe săptămână să fac o plimbare mai lungă prin pădure. Nu am nimic împotriva centrelor de fitness, dar unul este atât de conceput încât este nevoie de un contact direct cu viața sălbatică, solul și aerul.

Diet: Am publicat odată o carte Tomorrow We Will Be Healthy Again. A fost mult timp epuizat, poate îmbunătățit - mai ales prin recomandările medicinii Hildegardine - și pus pe internet. Iată doar câteva lucruri de bază prin telegraf.

- Excludeți conservele, ouăle, produsele afumate, limitați dulciurile și proteinele de origine animală.

- Consumați multe legume și puțin fruct pe zi. Aproximativ 1/3 din dietă trebuie să fie crudă (de exemplu, salate).

- Cele mai importante sunt cerealele integrale: grâul, în special grâul spelt (Triticum spaltum - are o compoziție optimă de aminoacizi esențiali); fulgi de ovăz este, de asemenea, potrivit pentru cei sănătoși

- Consumați o mulțime de proteine ​​de valoare vegetală de origine vegetală (fasole, soia, nuci). Grâul conține și 12% proteine; grâu spelt până la 16%.

- Grăsimi: uleiurile cu un conținut ridicat de acizi grași polinesaturați (floarea soarelui; rapița de la Bell) sunt optime, uleiul de măsline din grăsimile vegetale Flora este de asemenea potrivit. Atenție la margarine: untura este mai puțin dăunătoare decât grăsimile întărite ieftine.

- Fiecare e diferit. Ceea ce nu ne face bine, nu mâncăm sau mâncăm puțin.

În ciuda unei diete sănătoase, vom îmbătrâni și vom fi bătrâni într-o zi. După vârsta de șaizeci de ani, viața nu numai că începe, ci și se termină. Iar statisticile sunt un lucru dificil. Dacă ești bărbat, în medie vei trăi încă 16 ani. Deoarece aceasta este o probabilitate statistică, puteți trăi - ca mătușa mea - să aveți 98 de ani. Dar nimeni nu poate garanta că nu veți citi bloguri prin serverele cerești într-o lună.

În fața acestor fapte, am decis să trăiesc viața la maximum și să nu-mi fac griji de la vârsta mea. Voi avea destul timp pentru ce trebuie să fac.