Pasagerul poate suferi de așa-numita boală zonală atunci când traversează mai multe fusuri orare. Schimbările de timp perturbă somnul și alte procese periodice din corp, cum ar fi reglarea temperaturii și eliberarea hormonilor.
Pacientul suferă de dureri de cap și dureri musculare în primele zile de ședere, este iritat și obosit, nu are pofta de mâncare. El poate fi afectat și de depresie. Potrivit profesorului asociat Rastislav Maďar, o modalitate adecvată de prevenire este ajustarea treptată a regimului zilnic de timp în țara de destinație înainte de plecare.
„Boala zonală ușoară se poate manifesta imediat după trecerea a două fusuri orare, adică o schimbare a ritmului zilnic cu două ore”, avertizează ungurul în publicația Health Protection on the Road.
Dacă doriți să evitați problema, ar trebui să vă culcați trei zile înainte de a pleca, întotdeauna cu o oră mai devreme decât cu o zi înainte, atunci când călătoriți spre est. Dimpotrivă, când călătorim spre vest o oră mai târziu. Deoarece este mai ușor să adormi mai târziu decât să adormi mai repede, adaptarea în vest durează de obicei mai puțin de două până la șase zile decât în est, unde poate dura trei până la 18 zile.
Potrivit maghiarului, o mică încălzire înainte, în timpul și după zbor ajută la dezvoltarea bolii zonale. Lichidele suficiente, odihna și somnul sunt importante. „Se recomandă să nu mâncați în exces și să evitați alimentele și băuturile carbogazoase care provoacă flatulență”, recomandă medicul.
Potrivit acestuia, cu o ședere pe termen scurt de până la 48 de ore, este mai avantajos să mențineți ritmul zilnic în străinătate, adică somnul, mâncarea și activitatea de muncă în funcție de timpul din țara de origine. Pentru sejururi mai lungi, este mai bine să treceți la ora locală cât mai curând posibil. Întâlnirile de afaceri sau spectacolele sportive nu ar trebui să fie planificate de călător în primele zile după sosire. Dacă nu le poate amâna, ar trebui să aleagă ora în funcție de programul de lucru al țării sale.
Reglarea va fi accelerată de lumina puternică, astfel încât în primele zile, maghiarul recomandă să limiteze utilizarea ochelarilor de soare și să petreacă cât mai mult timp posibil la îndemâna soarelui sau a luminii artificiale puternice. Este mai bine să nu trageți perdelele.
O doză mică de sedative poate facilita somnul. Simptomele bolii zonale sunt ameliorate de un medicament cu hormonul melatonină. Este recomandabil să începeți să o luați cu trei zile înainte de plecare și să o încheiați la trei zile după sosirea la locul de ședere. Medicamentele pentru dormit și melatonina nu sunt potrivite pentru copii.
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.