Care?
Un blog despre creșterea testosteronului și a titlului este estrogenul? Este ceva în neregulă?
Totul este bine.
Estrogenul este hormon feminin primar, dar apare și la bărbați. Pentru unii mai puțin, pentru alții mai mult.
Din păcate, ultimul grup predomină în zilele noastre.
Estrogenul ne pândește în produse cosmetice, alimente modificate chimic și, conform unor presupuneri, în apă.
Și de ce estrogenul este rău?
Ocupă spațiu în organism pentru producerea testosteronului, cauzează ginecomastie, creștere a grăsimii, libidoul scăzut și starea de spirit.
Dacă aveți mult estrogen, promovezi producerea enzimei aromatază, care vă transformă testosteronul în estrogen.
Deci, dacă scopul tău este să fii bărbat și nu doar o versiune feminină a unui bărbat, concentrează-te pe scăderea estrogenului împreună cu creșterea testosteronului.
Și cum poți face asta?
De aceea suntem aici să vă ajutăm:)
Vă vom prezenta 12 moduri de a asigura niveluri mai scăzute de estrogen în corpul dumneavoastră (și astfel ajută la creșterea nivelului de testosteron).
1. Scapă de grăsimea corporală
Celulele adipoase conțin molecule de estrogen și s-a demonstrat că mai multe grăsimi sunt egale cu mai mulți estrogeni.
Asociat cu acest lucru este faptul că bărbații obezi au niveluri scăzute de testosteron. Deci, începeți mai întâi prin a scăpa de grăsimea corporală.
2. Exercițiu cu forță
Dacă mergi la sală, uită de „un milion” de repetări cu greutate redusă și concentrează-te pe antrenamentul de forță adecvat.
Antrenament de forță = greutate mare cu un număr mic de repetări.
Când ridici lucruri grele, se întâmplă trei lucruri simultan. Nivelul de testosteron crește, o cantitate mare de hormon de creștere este eliminată și nivelul de estrogen scade.
Pe lângă asta vei arde grăsime și vei arăta îngrozitor de bine.
3. Limitați utilizarea produselor din plastic
Materialele plastice conțin ftalați, care sunt folosiți ca plastifianți și flexibilizează materialele plastice.
din pacate, ftalații au un efect negativ asupra corpului masculin, deoarece reduc numărul de spermatozoizi și reduc și nivelul de testosteron.
Așadar, încercați să mâncați și să beți cât mai mult din recipiente de sticlă și evitați să cumpărați băuturi răcoritoare în plastic.
TIP: Te interesează creșterea nivelului de testosteron pentru o erecție mai bună și o libidou mai mare? Încercați un supliment nutrițional unic pentru a susține producția de testosteron PRIMULUS .
4. Feriți-vă de parabeni
Parabenul este o substanță chimică utilizată în aproape fiecare produs cosmetic. Această substanță chimică imită activitatea estrogenului în corpul nostru.
Și ce cu asta?
Cea mai bună soluție este să treceți la cosmetice naturale, unde nu apar parabeni.
5. Cumpărați alimente BIO
Majoritatea alimentelor pe care le cumpărați în fiecare zi sunt produse și cultivate cu ajutorul substanțelor chimice.
Acest lucru face puii mai mari, roșiile mai roșii și merele mai dulci.
Alimentele de astăzi sunt sărace în nutrienți tratate cu substanțe chimice și aditivi de proastă calitate.
Dacă este posibil, alegeți mâncare organică.
6. Adăugați glucarat de calciu D în organism
Această substanță se găsește în coaja fructelor de pădure. În special, ienupărul și afinul îl conțin în cantități mari.
Glucaratul de calciu D se leagă de moleculele proaste de estrogen din corpul dumneavoastră și vă ajută corpul să le elimine.
7. Mănâncă legume adânci
Acest tip de legume precum broccoli, varză, conopidă, cohlrabi sau varză chineză conține compusul scăderea nivelului de estrogen.
Alte caracteristici pozitive?
- Sunt bogate în zinc, ceea ce crește testosteronul. Zincul reduce, de asemenea, eficacitatea enzimei aromatază în conversia testosteronului în estrogen.
- conține compusul Indol-3-Carbinol, care este transformat în 3,3-Diindolilmetan (DIM) în stomac. Această substanță îndepărtează estrogenul de corpul nostru.
8. Mănâncă citrice
Lămâile, teii, portocalele sau grepfruturile sunt puternice antiestrogenice. Este dovedit științific la bărbați poate reduce nivelul de estrogen.
Este cel mai ușor sfat dintre toate. Citricele sunt disponibile peste tot.
Dimineața, după trezire, aveți apă cu suc de lime și o zecime de portocală.
9. Încercați un Mac
Pentru bărbați, este aproape o plantă minune. Poate crește libidoul masculin și, de asemenea, poate îmbunătăți calitatea spermei.
Maca este, de asemenea, excelentă pentru scăderea nivelului de estrogen din organism. La fel ca legumele adânci, este bogat în substanța diindolilmetan (DIM), care elimină estrogenul din corpul nostru.
Cel mai bine este să alegi pulbere măcinată de calitate organică, are cele mai puternice efecte.
10. Evitați produsul din soia
Soia este extrem de estrogen și crește nivelul acestui hormon în corpul masculin.
Evitați înlocuitorii de alimente din soia și sosuri de soia.
11. Nu exagerați cu alcool
Consumul excesiv de alcool scade nivelul de testosteron și crește nivelul de estrogen în organism.
- Ficatul funcționează la capacitate maximă pentru a filtra excesul de alcool și nu are timp să regleze nivelul de estrogen.
- Alcoolul promovează producția enzimei aromatază, care transformă testosteronul în estrogen.
12. Dormi suficient
Este somn una dintre cele mai bune activități pentru optimizarea hormonilor. Este un moment în care sistemul dvs. endocrin funcționează la capacitate maximă. În somn, organismul reglează nivelul de estrogen și elimină tot excesul.
Această activitate este cea mai activă în timpul somnului profund, deci este important să aveți un somn de calitate și netulburat. După cum știm deja, dormi și tu crește nivelul de testosteron.
Concluzie
Am inteles 12 sfaturi pentru a reduce nivelul de estrogen din corpul dumneavoastră eliberând astfel spațiu pentru producerea de testosteron.
Nu trebuie să urmezi toate sfaturile, să le alegi pe cele care ți se potrivesc cel mai bine și să te ții de ele.
Sfaturi pentru creșterea nivelului de testosteron sunt disponibile pe blogul nostru - 25 de sfaturi despre cum să crești nivelul de testosteron