Lasă deoparte toate scuzele și începe să acordi mai multă atenție sănătății tale decât ai făcut-o până acum. Uneori vor fi suficiente câteva trucuri simple, pe care le puteți face în câteva secunde și vă vor ajuta corpul perfect.

sănătatea

1. Îmbrățișează

Nu contează dacă o dai cuiva atât de spontan sau dacă vine cineva să te îmbrățișeze. Această acțiune ușoară reduce semnificativ nivelul de stres și ajută corpul să facă față presiunii excesive. În plus, îți crește starea de spirit și îți îmbunătățește latura mentală.

2. Ata dentara

Dacă într-adevăr nu puteți ajunge din urmă, folosiți-l cel puțin o dată la două nopți. Poți sacrifica atât de mult pentru sănătatea ta. Vă ajută să scăpați de toate reziduurile de alimente, chiar și acolo unde peria de dinți nu ajunge. Acest lucru îmbunătățește starea gingiilor, reduce riscul cariilor dentare și, de asemenea, unele boli infecțioase.

3. Spălarea mâinilor

Pentru unii, nu este o chestiune de curs chiar și după utilizarea toaletei. Dă-ți seama câți bacili poți purta cu tine în acel moment și poți dăuna nu numai ție, ci și mediului înconjurător. De asemenea, ar trebui să vă obișnuiți să vă spălați bine mâinile înainte de fiecare masă. Nu le puneți sub apă timp de doar câteva secunde, ci clătiți-le bine zona.

4. Strângeți-vă punctul pozitiv

Ajută la o mai bună concentrare, calmare chiar și în situații dificile și oprește chiar și o ușoară durere în corp. O veți găsi foarte ușor. Este situat în planul de deasupra pupilei ochiului, la mijloc între sprâncene și păr.

5. Ia o bere

O ceașcă pe săptămână este suficientă și va face minuni pentru corpul tău. Îmbunătățește digestia, golirea, curăță rinichii și, conform ultimelor cercetări, acționează și ca o prevenire împotriva Alzheimerului și a Parkinsonului. Amintiți-vă, totuși, că acționează ca un medicament doar în această cantitate mică.

6. Ridică-te

Sfaturi de aur mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar. O dată pe oră, ia-ți timp să stai un minut și să te plimbi puțin prin cameră. O astfel de pauză nu vă va afecta munca și va elibera nu numai coloana vertebrală, ci și organele interne, pe care le comprimați într-o poziție nefirească atunci când stați ghemuit.

7. Schimbați poziția șezând

Chiar și fără ghemuire, puteți schimba poziția scaunului și relaxa coloana vertebrală. Alternează pozițiile cu picioarele unite, întinse și presate ferm de sol și nivelate direct în fața ta.

8. Eliberați picioarele

Îmbunătățește fluxul de sânge în ele, nu te vei simți strâns și le vei ușura și durerea și umflăturile. Așează-te, întinde-le drept în fața ta și întoarce-ți picioarele într-o parte și cealaltă. De asemenea, poți purta cu tine o minge, cu care îți vei încrucișa piciorul și o vei masa.

9. Reduceți temperatura camerei

Din cauza temperaturilor ridicate, te simți inutil de slab. La temperatura optimă, oferiți performanțe mai bune și, în plus, veți ajuta la arderea tampoanelor de grăsime.

10. Un pahar cu apă la fiecare oră

Încercați să vă concentrați cel puțin la început, apoi va merge automat. Nu beți brusc, beți continuu în timpul zilei și ajutați corpul să scape treptat de toxine și, de asemenea, să îmbunătățească funcția renală. Nu te vei simți atât de obosit în același timp. Prin urmare, asigurați-vă că beți câte un pahar de apă la fiecare oră, puteți limita această intensitate seara.

11. Exerciții de respirație

Ajută la oboseală, stres, dar mai ales dacă înveți să o practici corect, vei ajuta și la ameliorarea durerilor de spate. Puneți mâna pe stomac și încercați să o ridicați puțin mai mult cu fiecare respirație. Echilibrul apare în organism și nervozitatea dispare rapid.

12. Google

Un minut nu este cu adevărat suficient pentru a-l face pe șeful tău să supraviețuiască, oprindu-ți creierul pentru o clipă și încercând să repornească. Prin urmare, mergeți la unul dintre motoarele de căutare, introduceți cuvântul care vă provoacă bucurie și gândire pozitivă și, în câteva secunde, vă puteți relaxa, astfel încât să puteți continua să vă setați ritmul de lucru original. Pot fi fotografii ale unei țări preferate, ale unui câine, ale unui pictor preferat.

13. Mai bea o cafea

Curățați fără lapte și zahăr. Bucurați-vă doar de o ceașcă de espresso de calitate, relaxați-vă cu el și curățați corpul de substanțe nocive. O ceașcă de cafea bună pe zi vă va reduce riscul de anumite tipuri de cancer, vă va îmbunătăți calitatea pielii și vă va regla tensiunea arterială scăzută.