Cum să alegi o saltea pentru dormitor.

nobyt


Saltelele fac parte din dormitor ca mobilier. Au un impact imens asupra sănătății noastre. Prin urmare, este important să alegeți una ale cărei proprietăți ne oferă un somn sănătos și confortabil.

Există diferite tipuri de saltele pe piață. Nu numai prețul și aspectul, ci și compoziția acestuia ar trebui să decidă atunci când cumpără. Deși nu depinde întotdeauna de saltea (proprietățile sale), în ce dispoziție ne trezim dimineața. Saltelele de slabă calitate pot provoca insomnie, greață, chiar iritații, nervozitate, dificultăți de concentrare și dureri de spate.

Deci, ce să subliniezi atunci când cumperi o saltea?
Iată câteva sfaturi:

• Flexibilitate și duritate •

Nici saltelele bune nu trebuie să fie prea moi sau prea dure. Ei trebuie să se adapteze la forma corpului. Timp de mulți ani, opinia dominantă a fost că cel mai bun somn a fost pe un pat fix. Între timp, presiunea saltelelor dure face ca vasele de sânge să se micșoreze, creând tensiune musculară. Ca urmare, o persoană pe o astfel de saltea se trezește amorțită și poate avea probleme grave cu sistemul circulator. Din nou, cumpărați saltele prea moi, care se deformează sub influența greutății corporale, ceea ce duce la îndoirea excesivă a coloanei vertebrale. În acest caz, persoana se schimbă dintr-o parte în alta, provocând ca noaptea să se termine cu durere și oboseală.

• Punerea coloanei vertebrale •
Saltelele ar trebui să fie flexibile, astfel încât forma coloanei vertebrale a persoanei care se află pe partea lor să fie simplă. În schimb, atunci când este întins pe spate, coloana vertebrală trebuie să păstreze forma naturală a literei „S”. Poți afla cu ușurință singur. Cum? Stai întins pe saltea pe spate și pune-ți mâinile pe șolduri. Dacă mâna nu alunecă sub fese, înseamnă că salteaua este prea dură, iar dacă cade spontan atunci salteaua este prea moale.

• Durată de viață •
Saltelele ar trebui înlocuite la fiecare câțiva ani. Până atunci, însă, salteaua nu își poate pierde elasticitatea, dar se poate distorsiona sub influența utilizării multiple. Vă rugăm să acordați atenție garanției. Producătorul Favola oferă o garanție de până la 6 ani .

• Mărimea •
Este, de asemenea, un factor important. Saltelele trebuie să fie cu cel puțin 20 cm mai lungi decât înălțimea unei persoane. După cum se spune, câți oameni au gust atât de mult, pentru că nu toată lumea se simte confortabilă cu același tip de saltea, problema apare mai ales cu paturile duble. O soluție din ce în ce mai populară în această situație este utilizarea a două saltele simple, în loc de una dublă.

• Aerisire •
Salteaua ar trebui să absoarbă umezeala, dar în același timp să permită evaporarea excesului de vapori de apă și transpirație. Este important să asigurați fluxul de aer în interiorul saltelei, astfel încât temperatura corpului să fie menținută constantă indiferent de anotimp.

• Alergie •
Mulți oameni sunt alergici la acarieni și la secrețiile lor. Salteaua este cel mai mare absorbant de alergeni. Persoanele alergice nu ar trebui să uite acest lucru și să se uite bine la ce tip de saltea au nevoie. . Saltelele Favola conțin și materiale CRABYON, CARBON care împiedică acumularea de poluanți și electricitate statică. În același timp, previn acumularea de praf.

Cât de mult ar trebui să doarmă bebelușul dumneavoastră?
Efectul somnului asupra dezvoltării corecte a copilului

Știm că copiii au nevoie de somn în timpul zilei. Dar știți cât de important este somnul de înaltă calitate pentru dezvoltare și cum îl putem oferi?


Creșterea creierului și a corpului la copiii mici este încă într-un ritm necontrolat, odihna și regenerarea sunt în principal pe timp de noapte. Pentru a se dezvolta normal, sugarii trebuie să doarmă în mod regulat în timpul zilei.
De la somn - lungimea și calitatea sa - variază de la caz la caz. De la naștere, unii copii au nevoie să doarmă mai mult după-amiaza, în timp ce alții preferă creșe mai scurte de mai multe ori pe zi.
Cât timp are nevoie un copil să se odihnească sau să doarmă în timpul zilei?
În medie, sugarii dorm două-patru ore în timpul zilei. În această perioadă a vieții, nu este posibil să se determine câți copii ar trebui să doarmă corect. Nu vă faceți griji decât de regulă - un copil mic doarme cât are nevoie.

Cu vârsta cuprinsă între 5 și 8 săptămâni:
În această perioadă a vieții crește nevoia de somn și relaxare, ceea ce înseamnă că copilul doarme mai mult, dar mai rar. De regulă, copilul are nevoie de 3 până la 4 ore de odihnă pe zi.

Cu vârsta cuprinsă între 3 și 4 luni:
Majoritatea copiilor se dezvoltă în primele luni ale sezonului de somn și ale activității. Prin urmare, vă recomandăm să începeți să înregistrați ora la care copilul preferă să se odihnească pe plan, astfel încât să poată dormi la aceeași oră în fiecare zi.


Vârsta de aproximativ 6 luni:
Când copilul are jumătate de an, numărul de pauze de odihnă scade - de obicei doarme de 2-3 ori pe zi. Prima pauză dimineața după masă, încă o după-amiază devreme și a treia după-amiaza târziu.

Cu vârsta cuprinsă între 9 și 12 luni:
Majoritatea copiilor dezvoltă obiceiuri de somn complet la vârsta de un an. Obiceiurile devin ferme și rămân neschimbate până la vârsta de 3 sau 4 ani. De la vârsta de 18 luni, somnul încetează să mai funcționeze dimineața, dar este încă necesar după-amiaza.

Rețineți totuși că durata medie a somnului nu este aceeași pentru fiecare copil - obiceiurile sunt chestiuni foarte individuale. Așa că am decis să vă oferim câteva sfaturi despre cum să procedați, cum copilul dumneavoastră poate obține un somn sănătos și puternic pentru a fi sănătos și bine dezvoltat.

1. Acordați atenție semnalelor


Simptomele care indică faptul că copilul este obosit:


• Copilul dumneavoastră începe să închidă ochii dimineața sau după prânz?
• Copilul dvs. adoarme adesea în mașină la începutul după-amiezii?
• Crezi că vei observa vreo diferență în percepția și concentrarea copilului și în starea sa generală atunci când este odihnit mult timp în timpul zilei? O schimbare benefică apare după o perioadă de repaus mai scurtă sau mai lungă?


Vă recomandăm să înregistrați semne pentru o săptămână sau două și să acordați atenție momentului în care apar semnalele. În acest sens, va fi mai ușor să se identifice când odihna sezonieră este cea mai bună pentru copil.

2. Aveți grijă de plan
Scopul este stabilitatea. Încercați să planificați activități pentru fiecare zi, în funcție de gustul copilului. Dacă nu vă adormiți bebelușul în același timp în fiecare zi, va fi dificil să dezvoltați obiceiuri de somn stabile.

3. Astfel, cu excepții, este posibil
Sigur, în viața de zi cu zi, întreruperea odihnei normale a copiilor este obișnuită, dar copilul trebuie să înțeleagă că acest lucru nu este comun. Copilul dvs. își va schimba obiceiurile pe măsură ce se dezvoltă, așa că trebuie să vă adaptați la programul lor.

4. Gândește-te la ritualuri
Înainte de fiecare vacanță, copilul ar trebui să se obișnuiască cu un sistem diferit de odihnă zilnică sau somn sezonier. Aici vă poate ajuta, citind povești și, uneori, sunt suficiente doar atingeri ușoare și liniștitoare.

În acest fel, copilul va ști întotdeauna când se apropie somnul, se va odihni și îi va fi mult mai ușor să adoarmă. Repetați ritualul înainte de fiecare sărbătoare.


Sfaturi mai practice


• Nu este necesar să dormiți în haine. Dacă copilul tău este îmbrăcat, trebuie să fii întotdeauna sigur că hainele sunt foarte confortabile și grozave.
• Dacă este posibil, copilul ar trebui să doarmă întotdeauna în aceeași cameră. În acest fel, copilul se obișnuiește cu mediul în care poate dormi mai ușor, și asta este/este mai ușor.
• Dacă plecați în vacanță, nu uitați să împachetați obiectele pe care copilul le asociază cu somnul (cărți, jucării sau alte obiecte mici).
• Mediul în care copilul ar trebui să se odihnească și să se relaxeze ar trebui, dacă este posibil, să se afle într-un loc liniștit și liniștit, cu iluminare optimă și ventilație bună, astfel încât odihna și relaxarea să fie cât mai bune.

Asigurați-vă că bebelușul doarme pe o saltea de bună calitate. Acest lucru este important pentru dezvoltarea unei bune condiții fizice și mentale.

De ce privarea de somn este periculoasă ?


Vedeți la ce riscuri sunteți expus dacă vă refuzați să dormiți.


Crezi, de asemenea, că timpul prețios este irosit dormind? De fapt, este invers! Poate că nici nu îți dai seama cât de importantă este o parte din viața ta. și cât poți pierde dacă nu dormi suficient. Vedeți ce consecințe tragice poate avea o lipsă de somn! Iată faptele care te vor surprinde .


Consecințele dăunătoare ale lipsei de somn.


Multe studii confirmă faptul că somnul bun este o condiție prealabilă absolut necesară pentru buna funcționare a corpului tău. Dacă dormi prea puțin, a doua zi vei fi atât de obosit, încât munca ta nu va fi doar lentă, ci de o calitate foarte scăzută.
Lipsa somnului poate duce la consecințe foarte proaste, începând cu oboseală cronică și încetineală, care se termină cu boli grave. Negând somnul, poți pierde foarte mult!
Dacă dormi prea puțin, ești în pericol!
Durata somnului este esențială pentru buna funcționare a corpului. Durata somnului la adulți este de cel puțin 6-7 ore pe zi și nu trebuie subestimată. Dacă dormi doar 4 ore, poți fi sigur că te vei trezi obosit!

Și apoi .
Lipsa somnului reduce:


• capacitatea de a învăța sau de a performa la locul de muncă,
• concentrare
• reflexe sau încetinesc reacțiile
• cantitatea de informații memorate


Ce înseamnă asta în practică? Nu sunteți productiv, deci aveți un rating mai slab la locul de muncă sau la școală. Dar acesta nu este cel mai rău lucru pe care îl poți întâlni!


Lipsa somnului poate provoca tulburări grave, cum ar fi:


• tulburări de memorie,
• amețeli,
• greață,
• halucinații,
• modificări ale dispoziției,
• accelerarea dezvoltării multor boli,
• reflexe slabe care pot duce la un accident sau vătămare gravă.


Dacă sunteți somnolenți și stați într-o mașină, de exemplu, vă expune pe dumneavoastră și pe ceilalți la pericole serioase. Nu este doar un pericol nesăbuit la volan. S-a demonstrat că un șofer somnoros se comportă adesea nesăbuit și nu reacționează suficient de repede la situația de pe drum și există, de asemenea, un risc de somn mic, care provoacă zeci de accidente mortale pe an! Nu este de mirare că statisticile spun că 10% din toate accidentele au fost cauzate de șoferii cărora le lipseau odihna și somnul!
Ce poți câștiga dacă dormi mai mult?
Somnul lung poate avea un efect pozitiv semnificativ asupra calității vieții. Veți avea răspunsuri mai bune, ridurile vor fi mai puțin vizibile, iar munca va dura mai puțin timp .
În plus, un somn mai lung vă va aduce beneficii corpului:


• efect asupra menținerii unei inimi sănătoase și a tensiunii arteriale optime: în timpul somnului, tensiunea arterială și nivelul colesterolului sunt reduse și prevenirea infarctului este crescută.
• Somnul permite regenerarea țesuturilor corpului și întărește imunitatea organismului la răceli și gripă.
• Somnul reduce stresul și astfel ajută la scăderea tensiunii arteriale.
• Somnul reduce riscul de depresie.
• Somnul accelerează vindecarea rănilor și scurtează tratamentul.
• somn pentru a permite construirea de noi conexiuni între celulele din creier, ceea ce contribuie la răspunsuri mai bune și mai rapide
Dormind mai ales noaptea, dar nu te doare nici măcar ocazional ziua, ai mari șanse de succes! Veți avea energie și, de asemenea, o mulțime de idei bune pentru a vă ajuta în multe proiecte importante.
În anumite circumstanțe, somnul se vindecă și ca investiție veți reveni într-un timp scurt, cât de mult succes în viață! Optează pentru o saltea confortabilă Favola, care te asigură că te trezești odihnit și plin de energie. Dacă sunteți alergic, vă recomandăm saltelele antialergice Favola, care nu numai că se odihnesc foarte bine, dar reduc și problemele alergice.
Consiliul de Aur: Un somn bun este fundamentul unei vieți bune. Și saltele bune ar trebui adăugate la lista drepturilor fundamentale ale omului!

CE ESTE UN VIS?

Ce se întâmplă cu noi se întâmplă în timpul somnului?

Știm că funcțiile corpului nostru se schimbă odată cu apropierea sfârșitului zilei, așa că începem să ne simțim obosiți. Suntem conștienți de faptul că cantitatea de energie din corpul nostru este mai mică. Ne întindem pe pat, închidem ochii și ceea ce simțiți este o percepție senzorială mai mică. De fapt, mintea noastră este foarte activă în timpul somnului, activitatea este practic la același nivel ca și când am fi sus.

În modul normal de somn, o persoană poate ajunge la două faze: faza de somn profund și faza REM.
Ajungem la o fază profundă de somn după aproximativ o jumătate de oră din momentul în care corpul nostru începe să se relaxeze complet și mintea noastră este în vis. Această fază durează aproximativ 40-60 de minute. În timpul acestei stări active, când majoritatea viselor „încep”, mișcările corpului sunt reduse la minimum.

Faza REM apare atunci când mintea ta procesează toate informațiile din ziua precedentă. Activitățile din aceste etape se repetă de mai multe ori pe noapte, sub formă de vise. Dacă ne trezim în timpul fazei REM, îți amintești visul mai bine decât în ​​faza de somn profund. Odată cu apropierea dimineții, corpul nostru iese treptat din faza profundă a somnului și mintea se pregătește pentru începutul unei noi zile. În timpul fazei de somn profund, corpul uman produce hormon de creștere uman ( SOMATROPIN ), care este important pentru funcționarea și creșterea normală.

Acesta este motivul pentru care hormonul face corpul nostru rezistent la stres și tensiune. Cu cât ne aflăm mai mult în stadiul de somn profund, cu atât ne simțim mai bine a doua zi.

Cât de importantă este perna potrivită?


Experții sunt de acord că perna potrivită pe care dormim în fiecare seară are un efect primordial asupra sănătății noastre și a calității somnului și afectează capul, gâtul, umerii, spatele și organele interne.
Dormitul pe o pernă supradimensionată este una dintre cele mai frecvente cauze ale unui gât rigid și dureros. Reducerea excesivă a unghiului gâtului în raport cu pieptul poate duce la scăderea fluxului de aer către plămâni, gât uscat, iritație și sforăit.

Somnul pe o pernă înaltă provoacă, de asemenea, tensiune musculară de durată în spate și piept și poate împiedica respirația.
Dormitul pe o pernă prea mică poate fi la fel de dăunător, mai ales la persoanele cu hipertensiune arterială și ateroscleroză. Când perna nu este corectă, aceasta determină curbarea coloanei vertebrale și afectează vertebrele cervicale.

Studiile clinice au arătat că o persoană sănătoasă se mișcă în timpul somnului la fiecare 20-45 de minute. Deci, este important ca efectul asupra gâtului și capului să fie atenuat suficient, indiferent de poziția pe care o deține - pe o parte, pe abdomen sau pe spate .

O pernă de calitate trebuie să fie proiectată ergonomic - astfel încât să susțină în mod optim curbura fiziologică a corpului uman. Folosirea unui astfel de tampon are avantajul că coloana vertebrală este mai susținută, intră mai mult aer în plămâni și dormim mai sănătos.

Perna Memory este realizată din spumă de memorie foarte elastică, turnată, astfel încât să se adapteze la forma capului și a gâtului și să susțină forma fiziologică naturală a gâtului. Indiferent de poziția de pe perna Memory, coloana vertebrală este menținută relaxată, nervii nu sunt întinși, tensiunea musculară este prevenită, asigurând astfel confortul natural pentru somn.

Îmbunătățiți și îmbunătățiți-vă somnul .


Problemele de somn sunt adesea rezultatul unui comportament anormal care uneori devine o parte importantă a vieții noastre. Dacă vrei să dormi mai bine, trebuie doar să iei câteva reguli și să ai atitudinea corectă de a dormi. Ascultă ceasul tău intern, care reglează ciclul somnului și al conștiinței. Acest timp de 24 de ore monitorizează cele mai multe funcții fiziologice și procese naturale, cum ar fi temperatura corpului și intensitatea undelor cerebrale. Dacă vrem să dormim mai bine, trebuie să trăim și să acționăm în conformitate cu ceasul interior.

Iată câteva sfaturi:

* Ridică-te la aceeași oră în fiecare zi. De-a lungul săptămânilor, această activitate zilnică devine o rutină de „configurare”

ceasul intern și vă veți simți întotdeauna obosit în același timp.


* Nu încercați să luptați cu oboseala

Nu te culca decât dacă ești obosit. Întinsul pe pat fără ca acesta să fie necesar duce la

obicei prost. Patul ar trebui să fie conectat la somn.

* Schimbați mediul în care veți dormi.
O cameră confortabilă, confortabilă, întunecată și liniștită poate fi primul pas către un somn bun.

* Asigurați-vă că înainte de a cumpăra cumpărați o saltea de calitate. Nu trebuie să fie prea tare sau prea moale.

* Temperatura camerei trebuie să fie suficientă.

* Nu folosiți patul pentru altceva decât pentru somn și sex. Conversație telefonică, vizionare TV, lectură și

multe alte lucruri îți vor lega mintea de un scop diferit de ceea ce sunt destinate să servească.

* Evitați medicamentele.

Unii oameni cred că tratamentul îi ajută să doarmă mai bine, dar în realitate are adesea efectul complet

* Mulți oameni cred că țigările îi ajută să se relaxeze, dar nicotina este un mijloc de stimulare și

permite corpului să se ridice mai mult timp .

* Alcoolul încetinește sistemul nervos. Poate ajuta la început, dar apoi poate

afectează restul somnului. Poate interfera cu obiceiurile, a doua zi dimineață nu te simți renăscut, ci

esti la fel de obosit sau vei avea o "maimuta".

* Problemele de somn pot fi cauzate de stres. Dacă problemele de zi cu zi sunt de obicei prea deprimante,

incearca sa te odihnesti aproximativ 30 de minute. Încearcă să relaxezi toți mușchii, începe cu degetele de la picioare și antrenează-te

spre frunte. Încercați să găsiți cel mai bun loc pentru relaxare și odihnă.