Starea dvs. a fost actualizată!

concurență

13katarina

Re: 13katarina

din molly72 »

net111 scrie: Katka, cu siguranță nu cumpărați astfel de amestecuri, cum ar fi fulgi de ovăz caju, amestecurile sunt foarte îndulcite:( conțin lapte praf. Dacă nu îl prind uneori, folosesc 1/2 amestecuri + fulgi de ovăz și lapte. faceți onestitate de casă .Îmi plac făină de ovăz emco ușor cu fibra sunt cele mai bune, sunt într-un pachet albastru și alb, sunt și roșii, dar le prefer pe cele albastre iau fulgii, dau apă - am alergie la lapte, așa că mănânc proteine ​​și caju cu apă, gătesc terci cu apă și beau laptele: lol: dar tu dai laptelui puțin fructe uscate sau proaspete, râd mărul rapid cu vulturul, sau nucile, dar a fost pana la 5gr, pentru ca contin multa grasime, adaug semiacutan si floarea-soarelui - dar nu dau tot decat unul, l-am invatat fara indulcire, le dau copiilor putina miere sau sirop de artar, o poti face cu apă și mai gros și înmoaie-l cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi

Există o mulțime de zahăr suplimentar în aceste amestecuri pentru a-l face delicios. un măr dulce și construibil a funcționat pentru mine. iar când îl vreau mai repede și fac mai multe, fierb în apă, toacă doar merele și iau un mixer submersibil și amestec, mă iau, beau iaurtul și blatul pe care îl scurg. combinații bune sunt măr + scorțișoară, măr + nuci, căpșuni congelate + sirop de afine, măduvă de caise amestecată - rulează într-un cub fierbinte, iar caju este răcit rapid și măduva se dizolvă

acest lucru se face în 10 minute, nu este nevoie să gătești, tocmai când începe să fiarbă, acele chipsuri asemănătoare conțin mult zahăr simplu, apoi mai târziu îți este mai foame.

aceste fulgi de ovăz sunt la îndemână pentru îngroșarea chiar și în supă și multe sub carne, recomand doar și, de asemenea, molly au încercat și testat combinații de fulgi, puteți sfătui. veru veru: yes: yes: le folosesc pentru a îngroșa tot ce trebuie îngroșat. fie cu fulgii aceștia fini, fie îi mărunțesc în făină și cu asta: faceți cu ochiul: și clătitele, clătitele cu fulgi de ovăz sunt de asemenea excelente - aluatul durează câteva zile la rece, iar tu doar îl scoți din frigider, îl rumenesti, adaugă fructe, nuci și băutură: mrgreen:

grăsimea este arsă exerciții POCAS, dar după aproximativ 30 de minute te duci mai întâi după zahăr, după aproximativ 30 de minute pentru grăsime și dimineața pe stomacul gol chiar și după 20 de minute cineva recomandă pe stomacul gol, deoarece există mai puțin zahăr în sânge, dar există și adversari acerbi. trebuie încercat. dar teoretic ar trebui să înceapă să ardă grăsimi mai devreme. dar trebuie să vă exersați intens pentru a fi ușor fără respirație, deci dacă tot nu aveți probleme de comunicare, dar nu mai cântați: lol: dacă aveți un monitor cardiac, atunci 60-70% din ritmul cardiac maxim . ar trebui să consume cu siguranță, atunci când faci exerciții la o intensitate mai slabă, are un efect mai mic, este mai repede să dureze astfel:. mușchii ard mai întâi ZAHAR în timpul efortului. ai zahăr în sânge, la cuptor. Salvez acest lucru depozitat și când nu ai o dietă bună, las grăsimile în perioade mai rele și încep să arzi mușchii, acest lucru se întâmplă foarte des când pierzi mult în greutate într-o lună, acestea constând în apă - mai ales de la începutul pierderea în greutate și a mușchilor. corpul este mai ușor, dar este mai mizerabil, deoarece grăsimea se obișnuiește să rămână când ai suficient de tot, mușchii vor arde grăsimea. iar atunci când faci mișcare, ei încep să se regenereze - și atunci am nevoie de un aport de proteine, astfel încât să se poată recupera. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât mai multe grăsimi arzi în timpul exercițiului. mușchii nu pot muri de foame pentru a funcționa bine și pentru a arde

Întărirea este excelentă din nou, deoarece nu arzi multe grăsimi direct în timpul antrenamentului de forță, dar apoi regenerarea este mult mai solicitantă și în timpul acestei regenerări se arde și TUK . deci: da: și când adăugați suficientă proteină la mușchi, devin mai mari și dorm mai mult mușchi mai mult grăsime mai târziu. dacă nu slăbești și pierzi în greutate din mușchi, atunci grăsimile care ți-au rămas nu vor mai avea nimic de ars și toate pierderile în greutate vor înceta. o bicicletă în sus este, de asemenea, considerată un rapel. în sus poate fi, de asemenea, patinat. când merge, nu pot patina: rușinat:

Brânza tare conține multe grăsimi. mâncați 50gr, de exemplu 30% ca brânză ușoară, și aveți 15 grame de grăsime într-o singură porție, iar atunci când pierdeți în greutate, se recomandă maximum 30 de grame și grăsimi pe loturi, în nuci, lapte, iaurt, fiecare carne, pâine . deci dacă brânza, atunci și legumele și mai puțină brânză și drojdia, dar nu plină de grăsimi ... sau ai pus niște grăsimi pe patine, dar ai mâncat-o imediat. dar chiar dacă ai mâncat, tot mai bine, pentru că îți voi regenera mușchii din proteine ​​și mai târziu vei ameliora pierderea în greutate.

nu trebuie să faci schimbări bruste, ci doar să studiezi și să înveți încet și treptat. lăsați greutatea respectivă să coboare mai jos și chiar dacă nu pierdeți în greutate pe cântarele modelului, lăsați-vă corpul să fie destul de flexibil și să nu fie „neglijent”;) x: da: da: da: da: