Vom fi mai deștepți, mai de succes, mai bogați și mai frumoși. În sfârșit vom opri fumatul, vom slăbi, vom avea rezultate mai bune la școală, vom începe o afacere ... Anul acesta chiar! Cum să nu ne dezamăgim și să păstrăm ceea ce ne-am propus?

anul

Cei mai deștepți dintre noi se trezesc dimineața fără maimuță, unii chiar cumpără un permis de gimnastică, își aruncă toate țigările și brichetele sau alcoolul. Cu toate acestea, marea majoritate dintre noi vom uita în curând de aceste idei și atunci totul va merge din nou pe același drum. De ce se întâmplă exact la fel în fiecare an?

Pentru că ideile noastre sunt nesăbuite, neplanificate și să recunoaștem, adesea beți. Angajamentele, care au șansa să nu ne sufle din cap aproape în același timp cu bulele de vin spumant, pot începe exact de Revelion, dar trebuie să fi apărut cu cel puțin o vreme înainte. Obțineți sfaturi despre cum să aveți succes!

10 sfaturi despre cum să perseverezi

1. Formula angajamentele tale sunt pozitive. De exemplu, „Voi mânca sănătos”, în loc de „Nu voi mânca atât de mult.” De asemenea, se spune „Voi face exerciții în fiecare zi” sau „Am suficientă putere pentru a renunța la fumat”.

2. Cumpără rezervați pe subiect sau alăturați-vă grupurilor de pe rețelele de socializare care tratează subiectul dvs. Informațiile și opiniile participanților vă vor ajuta să ezitați și să vă sprijiniți când veți avea dorința de a renunța.

3. Împărțiți esti tu Scopul mai multor pași mai mici, cei mai măsurabili. De exemplu, atunci când pierdeți în greutate, răspândiți-vă greutatea visului peste luni. Dacă doriți să slăbiți zece kilograme, puneți o lire sau două între o lună.

4. Notați În fiecare zi a succesului dvs., urmați pas cu pas. Veți simți că mergeți înainte și ați făcut deja ceva pentru această chestiune. Cumpără un caiet frumos și un stilou special. Pentru plăcere. Se spune că oricine a spus că nu are nevoie să noteze deja a renunțat.

5. Vizualizați succes. Puteți pune o fotografie a destinației visurilor pe telefonul mobil sau o puteți agăța de perete. Fii cu ochii pe angajamentele tale și ține-le în minte.

6. Lăuda, sau recompensă pentru fiecare, chiar și un mic succes.

7. Pedepseste-te pentru eșec. De acord cu un prieten ce va trebui să faceți dacă renunțați. Nu cu fiecare mică călătorie, ci când încetezi să lupți complet.

8. Strigă intenția sa către întreaga lume. Starea pe rețelele sociale, un calendar mare pe frigiderul familiei vă va ajuta. Cu cât mai mulți oameni știu despre planul tău, cu atât vei întârzia mai mult eșecul, astfel încât să nu fii nevoit să te simți jenat în fața lor.

9. Nu renunța pentru încălcări ocazionale. La urma urmei, un desert sau o țigară nu vă va strica toate eforturile de până acum. S-a întâmplat, nimic. Continua!

10. Nu vă fie rușine găsiți ajutor. Dacă nu știi ce să faci și nu-ți asumi angajamente mereu, găsește pe cineva care să te ajute cu asta.

Rezoluție: Renunțați la fumat

Greșeli:

Practic niciuna. Nu aveți nevoie decât de o decizie pentru această decizie.

Cum să o facă?

Din păcate, a începe ceva nou este mult mai ușor decât a-l opri pe cel vechi. De exemplu, a începe să mergeți la înot este mai ușor decât a opri un obicei pe termen lung. Încercați să înșelați înlocuind un obicei cu altul. Dacă fumați pentru că trebuie să faceți pauze în timpul lucrului, săriți țigara și pur și simplu stați pe balcon sau mergeți la plimbare.

Dacă nu știi ce să faci cu mâinile tale în diferite situații, distrează-le cu un spinner. Majoritatea motivatorilor vă recomandă să nu mai mergeți la baruri cu grupul original de prieteni, deoarece aceștia vă vor duce înapoi la obiceiul de fumători. Majoritatea oamenilor nu vor accepta această soluție, dar pot găsi cel puțin un bar pentru nefumători.

Există mai multe produse de nicotină pe piață care ajută la înțărcare. Guma de mestecat, plasturi, spray-uri de gură și chiar medicamente. Fie că decideți să le folosiți și să vă obișnuiți cu el treptat, fie să le reduceți de la o zi la alta, depinde de dvs. Nu plătești nimic pentru o încercare și toată lumea contează.

Rezoluție: Pierde în greutate

Greșeli:

Cea mai frecventă greșeală în acest angajament este că multe încep să piardă în greutate cu capul înainte, fără pregătire, în mod imprudent, imediat, fără să se pregătească în prealabil pentru pierderea în greutate și să reevalueze toate circumstanțele reale. Marea greșeală constă în a decide să slăbești fără să-ți schimbi stilul de viață sau cu ajutorul preparatelor și medicamentelor miraculoase sau cu ajutorul unei diete miraculoase, a foamei sau a unor sporturi enorme.

De câțiva ani, acest lucru a fost confirmat de faptul că după Anul Nou, centrele de fitness sunt supraaglomerate și în a doua jumătate a lunii ianuarie, interesul pentru exerciții fizice scade rapid.

Cum să o facă?

Sfătuiți-i Katarína Skybová de la Institutul de reducere și prevenire a supraponderabilității

- Stabiliți-vă obiective realiste și alegeți o modalitate potrivită de a slăbi. Pierde zece kilograme pe lună pentru că bei doar cafea este nerealist, nesănătos și nesustenabil.

- Aflați informații despre nutriție, dietă adecvată și exerciții fizice eficiente, planificați un meniu de reducere și urmați principiile unei diete de reducere.

- Învață să controlezi senzația de foame și de sațietate.

- Petreceți-vă timpul liber în mod activ și regulat, efectuați o activitate fizică care vi se potrivește din punct de vedere al sănătății și vă distrează.

- Când creați un meniu, nu încercați să vă schimbați complet obiceiurile alimentare și gusturile. Dacă preferați o dietă vegetariană de trei ori pe zi, planul de a obține carne de cinci ori pe zi este greșit și nu îl puteți suporta.

- Meniul dietei de reducere ar trebui să fie variat, iar ingredientele pentru pregătirea meselor ar trebui să fie disponibile în mod obișnuit.

- Alimentele dietetice trebuie să fie gustoase și ușor de preparat.

Rezoluție: Găsirea unui loc de muncă mai bun

Greșeli:

Planul de Anul Nou în sensul acesta - voi începe să câștig sute de mii, nu are viață sau nu are șanse de succes. Decizia de a schimba locul de muncă nu ar trebui să vină după o zi dificilă la locul de muncă sau după un conflict personal cu un coleg.

Ar trebui să vă gândiți la o nouă slujbă dacă slujba actuală nu vă hrănește, nu vă umple, știți că trebuie să vă mutați profesional sau pur și simplu nu sunteți capabil să continuați să o suportați, fie direct slujba, fie șeful sau colegii. Luați în considerare, de asemenea, posibilitatea de a nu găsi un loc de muncă care să îndeplinească toate cerințele dvs. Gândește-te care dintre ele sunt mai puțin importante pentru tine.

Cum să o facă?

Recomandat de Jitka Součková de la Grafton Recruitment

- Examinați și actualizați profilul dvs. în rețeaua profesională LinkedIn, inclusiv o fotografie, așa că înlocuiți-o acum 10 ani.

- Dacă nu aveți un profil LinkedIn, trebuie să creați unul. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică pozițiilor de producție.

- Configurați LinkedIn pentru a trimite automat poziții deschise relevante.

- Actualizați-vă CV-ul - completați datele lipsă despre practică, cunoștințe sau instruire finalizată.

- Deși fotografia nu este o parte obligatorie a CV-ului, este de așteptat. Chiar și în acest caz, este necesar să îl înlocuim pe cel din vremurile universității.

- Reînnoiți sau creați un profil în bazele de date ale candidaților de pe Profesia.sk, sau alte portaluri de locuri de muncă și pe site-urile celor mai mari agenții de recrutare și configurați trimiterea automată a posturilor deschise relevante.

- Începeți să răspundeți activ la pozițiile deschise.

- Pentru fiecare reacție, pregătiți o scrisoare de motivație, care va fi în conformitate cu poziția oferită.

- Încercați să răspundeți la pozițiile din agențiile de recrutare, deoarece în cadrul interviului candidatul va afla și despre pozițiile care nu sunt publicate pe piața muncii și sunt oferite doar prin intermediul unei agenții de recrutare.

Rezoluție: Voi începe să economisesc

Greșeli:

Cea mai mare greșeală este să-ți asumi un angajament și să nu-l ții încă o lună. Nu are sens să puneți o sută deoparte în ianuarie, să o cheltuiți corect în timpul vânzărilor din ianuarie și să evaluați în februarie că nu puteți economisi bani și nu vă puteți permite să vă amânați veniturile. Cel mai probabil nu este cazul.

Cum să o facă?

- Evaluați-vă opțiunile în termeni reali și decideți suma pe care doriți să o amânați pe lună.

- Trimiteți suma către un alt cont la începutul lunii și uitați de aceasta. Vă veți descurca și mai bine dacă stabiliți un ordin permanent.

- Nu încercați să economisiți, văzând cât ați rămas la sfârșitul lunii și lăsându-l deoparte - nu veți putea.

- Majoritatea băncilor de astăzi oferă deja diverse opțiuni de economisire în aplicațiile lor. De exemplu, sistemul va trimite automat 10% din plata pe care ați făcut-o în contul dvs. special, rotunjindu-l la euro întregi sau la zeci de euro.

- O formă interesantă de economisire sunt portalurile de returnare a numerarului, care vor returna un anumit procent înapoi în contul dvs. din plata bunurilor de pe Internet.

- Păstrați o evidență clară a finanțelor dvs., ce și cât vă costă. Probabil că veți găsi locuri unde puteți merge.

Regularitatea este importantă!

Îl sfătuiește pe Maroš Ovčarik de la Compassul financiar

- Mult mai important decât suma lunară pe care o economisiți este să economisiți regulat, în fiecare lună. De exemplu, dacă o persoană ar economisi 100 de euro pe lună, după zece ani ar fi economisit 12.000 de euro doar din banii săi. Dacă ar alege și un produs cu o valoare rezonabilă, suma ar fi chiar mai mare.

În cele din urmă, Consiliul: Nu păstrați ușa din spate