ZSE utilizează cele mai noi tehnologii pe care browserul dvs. nu le acceptă.
Vă rugăm să îl actualizați făcând clic pe sigla browserului corespunzător.

Multumesc pentru intelegere.

  • Editorial
  • Mâinile uscate te deranjează iarna? Avem câteva sfaturi pentru dvs.
  • Cum ar trebui să arate un regim de băut în timpul iernii?
  • Cum să gestionezi schiul fără răni sau 15 sfaturi de la un ghid montan
  • Cum să adaptezi antrenamentul cardio la sezonul de iarnă?
  • Depresia cauzată de frig nu este un mit
  • 5 sfaturi pentru băuturile de detoxifiere de iarnă
  • Aceste alimente îți vor oferi vitaminele și energia de care ai nevoie iarna
  • Crăciun fără indigestie și kilograme în plus
  • În ceea ce privește rezoluțiile de Anul Nou?
  • Călătoriți cu mașina cu pasageri? Noua ZSE Seat Insurance ar putea fi utilă

Sunteți interesat să vă abonați la ZSE Health Magazine prin e-mail?

rezoluțiile

Odată cu Anul Nou vine un nou început simbolic. De aceea, în acest moment, oamenii din întreaga lume fac rezoluții de Anul Nou. Este ușor să ne angajăm, dar să recunoaștem câți dintre ei am reușit cu adevărat să ne păstrăm.?

1. Fii realist

Vă veți păstra angajamentele numai dacă veți privi totul în mod realist. Stabiliți obiective care pot fi atinse. De exemplu, pierderea a 10 kilograme pe lună nu este foarte reală sau sănătoasă. Este dificil să ții un astfel de angajament și vei fi frustrat inutil de sentimentul de eșec.

2. Simplifică-l

Mai puțin este uneori mai mult. Atingerea unor obiective mai provocatoare este cu adevărat plictisitoare și vă poate determina să nu vă puteți apropia de niciunul dintre ele. Prin urmare, acordați-vă doar un singur obiectiv mai mare la început, cel care vă interesează cel mai mult și nu vă deranjați cu nimic altceva.

3. Definiți calea

Nu este dificil să-ți spui un obiectiv, este mai rău să lucrezi înspre acesta. Prin urmare, este întotdeauna important să definiți modalitatea de a vă atinge obiectivul. Să ne întoarcem la slăbit. Ce-ar fi să-ți dai angajamentul de trei ori pe săptămână să faci jogging, în loc să încerci să slăbești 10 kilograme pe lună? Călătoria este un succes.

4. Nu-ți ține capul în nori

Nu vă gândiți la cum veți arăta când pierdeți în greutate, ci acționați. Pur și simplu transformați-vă dorința în acțiune. Găsiți sistemul din el și urmați-l. Abia atunci îți vei atinge obiectivul.

5. Fă-o pentru tine

Nu stabiliți obiective pentru împrejurimile dvs. Faceți doar angajamente care vă vor face fericiți. Doar așa funcționează. În caz contrar, există stres și senzație de eșec. Nu te împinge în nimic. Angajamentele funcționează numai dacă sunt ale noastre.

6. Ia-ți timp

Uneori este foarte greu să îți iei un angajament mare. De exemplu, fumătorii solizi. Renunțarea la fumat de la o zi la alta este cu siguranță grozavă, dar și dificilă. Dacă nu sunteți sigur dacă îl puteți tăia imediat, puteți doza pentru a atinge acest obiectiv treptat. Cu alte cuvinte, transformați-l în schimbare. În primele două săptămâni, încercați să fumați cu trei țigări mai puțin pe zi, în a doua jumătate a lunii, reduceți din nou dozele și continuați până când puteți scăpa complet de obicei. Pe măsură ce reduceți treptat numărul de țigări pe care le fumați, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la simptomele de sevraj, iar șansele de a renunța complet sunt mult mai mari.

7. Nu fi singur

Cel mai bun mod de a face acest lucru este să îi spui unei persoane dragi despre angajamentul tău și să-i ceri să te ajute în acest sens. Te-ai descurca și mai bine dacă ai găsi un suflet literalmente înrudit, adică cineva pe care îl iubești și care și-a asumat același angajament ca și tine. Vă puteți sprijini reciproc și puteți schimba sfaturi valoroase.

8. Dacă eșuați, începeți din nou

Rezoluțiile de Anul Nou sunt provocatoare, mai ales dacă nu sunt doar cuvinte goale, ci un angajament real față de tine. Se poate întâmpla și că eșuezi. Cu siguranță nu aruncați o pușcă în secară într-un astfel de caz, analizați-vă situația și de ce ați eșuat și începeți din nou. Dar este important să definiți exact unde ați făcut greșeala și să o puteți evita data viitoare.

9. Sprijină-te

Este posibil să vă simțiți obosit pe drumul spre destinație. Important este modul în care privești întreaga situație. Iată două exemple: ați avut o zi plină la muncă și ați planificat să vă antrenați astăzi. Ce poți spune? Te vei speria și vei regreta? Gânduri de acest tip: "Și mai trebuie să mă antrenez și astăzi!" sunt sigur că își bat joc de tine astăzi. Cu toate acestea, dacă spuneți: „Cât de grozav a fost faptul că am putut să-mi păstrez propriile două săptămâni întregi plan de exerciții," te vei simți mai bine și vei fi mândru de tine. Și cu siguranță te va lovi cu piciorul și vei exersa, deși uneori va fi obositor pentru tine.