Organizatorul Mozolani The Fitness Authority a selectat patru finaliști (Frederika Schlachtová, Jana Šmehylová, Jarmila Schlachtová și M
20 februarie 2015 la 0:00 am Ľubomír Chochula
arián Ďurana). Vi le prezentăm treptat. Acum ne concentrăm pe Marian Durana.
Te-ai așteptat să fie și iadul?
- Mă așteptam să fie ușor, dar m-am gândit că va fi puțin mai ușor. Pe de altă parte, mă bucur că e iad, pentru că scopul meu, cu care am intrat în competiție, era să slăbesc cel puțin 20 de kg în 10 săptămâni. Dacă aș reuși să-mi reduc greutatea cu 25 kg, ar fi minunat.
Care a fost cel mai greu lucru pentru tine până acum?
- La început, am avut un tratament de detoxifiere de 10 zile. A cincea și a șasea zi de detoxifiere au fost incredibil de dificile. Mental și fizic. Am mai avut o criză după detoxifiere, când am trecut la dietă, poți spune proteine-grăsimi. Până când corpul meu s-a obișnuit cu faptul că nu extragea energie din carbohidrați, ci din grăsimi, capul meu încă se învârtea ca un carusel. Am rămas fără energie foarte repede în timp ce făceam mișcare, dar acum este bine. Adică, pe cât posibil. De exemplu, luni (16 februarie) antrenorul meu Noro Zajac m-a „ucis” cu acele exerciții, aveam mușchii corespunzători și abia mă puteam ridica în picioare, dar era necesar să mă mișc în ciuda durerii. Așa că a doua zi tocmai am făcut activitate aerobă pe banda de alergat, astfel încât picioarele mele să se relaxeze puțin și să sângereze.
În ce constă dieta ta?
- Tot la fel. După antrenamentul de mic dejun pe stomacul gol, voi lua la micul dejun două ouă cu ciuperci și spanac, pe care le am la 7.30 dimineața. Următoarea masă este la 10.00 - 200 g piept de pui, preparat pe apă sau abur, plus 20 g paraorich. După prânz, urmează antrenamentele, iar după mișcare, am un olovrant la ora 17, pentru care iau 200 g de somon, broccoli sau conopidă. Înainte de cină fac o plimbare rapidă (20.00 - 21.00 h), iar cina este între 21.30 și 22.00 h. La cină am fie cinci albușuri, fie 150 de grame de pește alb.
Ce vă place cel mai mult din această dietă strictă?
- Aștept cu nerăbdare fiecare masă, dar îmi plac cel mai mult somonul și broccoli.
Vă pregătiți propria mâncare?
- Soția mea îmi va pregăti o friptură la micul dejun înainte de a veni acasă de la sală după antrenament. În ansamblu, însă, de obicei îmi pregătesc dieta în timpul zilei, pentru că soția mea este destul de ocupată cu munca. Avem un magazin de vinuri și eu o ajut cu asta. De exemplu, port butoaie de vin. Un astfel de butoi poate cântări 63-64 kg. Când a fost vorba de descărcarea lor de la douăzeci de ani și eram la fel de slabă ca o muscă în detoxifiere, nu a fost amuzant. Atunci mi-am spus: ai nevoie de ea.
Cum te antrenezi?
- Antrenorul meu este Norbert Zajac, este un lider în domeniul său, este exigent, dar așa ar trebui să fie. Mă antrenez în două faze de luni până vineri. Încep în sala de gimnastică pe stomacul gol dimineața la 5.30, am a doua fază la ora 13 și seara mai fac o plimbare cu câinele, astfel încât cardio-ul să fie cât mai mult posibil. Chiar dacă nu mă antrenez cu un antrenor, chiar și atunci voi veni la sala de gimnastică cardio dimineața sau voi merge să joc hochei seara. Nu mi-a plăcut hocheiul din detoxifiere, eram bolnav și cădeam încet, dar m-am întărit și corpul meu s-a obișnuit cu încărcătura. În fiecare sâmbătă, toți finaliștii au un antrenament comun cu un centru de fitness. Duminica este o zi liberă pentru odihnă și relaxare, dar în timpul ei de la 10:00 la 12:00 merg să joc fotbal.
În trecut practicai sport în mod regulat, jucai judo, acum hobby-ul tău este fotbalul, ești portarul lui Mojša. Mai puține kilograme în poartă, se potrivește, nu?
- Categoric. În prezent, ne pregătim pentru partea de primăvară a sezonului, care va începe pe 5 aprilie. Antrenamentele sunt vineri seara și duminică dimineața. La începutul pierderii în greutate eram foarte obosit, dar acum mă simt mai ușor, mai flexibil, mai mobil. Explozivitatea mea s-a îmbunătățit, salturile mele sunt mult mai bune. Dacă tot reușesc să slăbesc încă 10 - 15 kg, atunci pot merge la pescuit în Real Madrid.
Ai intrat în competiție la inițiativa soției tale, care a început deja să interfereze cu anvelopele de pe burtă.?
- A fost decizia mea, o fac pentru mine. Soția mea mă sprijină și mi se potrivește bine când spune: e mai bine decât era, se formează frumos. Suntem împreună de 15 ani, avem un fiu Maxim de 7 ani și sunt extrem de mulțumit de soția mea. Este o femeie foarte atrăgătoare, drăguță. Nu trebuie să slăbească, încă își menține silueta, măsoară 168 cm și cântărește 54 kg, ceea ce este fantastic după o naștere.
Știrile despre competiție pot fi găsite AICI.
Vă vom sfătui gratuit AICI.
[content type = "video" source = "youtube" width = "450" height = "315"] [/ content]
MOZOLANI FIT BODY 2015 acceptat:
Organizator: Mozolani The Fitness Authority
Partener general: Spirit grill & bar
Partener de top: Tetras
Partener principal: Ecomedici
Principal partener media: Slovacia Sport TV
Partener web principal: Diva.sk
Partener principal de imprimare: rețea de ziare regionale MY