Nu este un secret că noi, femeile și bărbații, suntem creaturi diferite. Tot ce trebuie să facem este să le cerem bărbaților același lucru și vom primi răspunsuri diferite. Atât femeile, cât și bărbații percep diferit culorile, mirosurile și gusturile. Avem preferințe diferite. Acest lucru se aplică și domeniului sportului și modului în care îl abordăm. Este aproape imposibil să generalizezi orice punct de vedere. Cu toate acestea, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, există câteva aspecte comune care pot fi aplicate ambelor sexe. Să aruncăm o privire la unele dintre ele.
De ce ne antrenăm și de ce bărbații?
Bărbații sunt preocupați în principal de volum și putere. Nu există nicio îndoială despre asta. Sunt bărbați din fire și preferințele lor arată așa. Femeile nu se referă atât la mușchi, fie la putere. Vor să fie destul de subțiri și atrăgători. La urma urmei, bărbații care merg să ridice greutăți mari la sala de sport au putere. Femeile merg și acolo, ci mai degrabă să se simtă musculare și să slăbească după efort.
Notă redactie: În acest articol, nu vrem să boxăm femeile. Unora le place să se antreneze la sală și vor să fie suficient de puternici la fel ca bărbații. Am scris despre asta și în articolul: Antrenamentul de forță este și pentru femei
De ce, femeile, slăbim mai încet?
Testosteronul la bărbați este responsabil pentru orice! El îi conduce înainte. Compoziția genetică a bărbaților este mai plină de acțiune și hormonii sunt responsabili pentru aceasta. În plus, au bărbați plămâni mai mari, inimă, oase mai puternice. Îl poartă cu ei ca vânători de mamut. Pe de altă parte, u femei estrogenul are ca rezultat o stocare mai masivă a grăsimilor, deoarece rolul lor biologic este de a naște mai mulți copii și de a alăpta. Drept urmare, pierd depozitele de grăsime mai încet decât bărbații. Dar ei sunt mai flexibil și mai rapid se recuperează.
Ce exerciții facem mai bine decât bărbații?
De exemplu, în timpul activităților de fitness, femeile sunt mai predispuse la leziuni. Când se ghemuit cu o greutate, trebuie să acorde mai multă atenție genunchilor. Pe de altă parte, bărbații au articulații mai puternice, dar nu ating anumite poziții, nu sunt atât de flexibili. Din nou, natura a aranjat-o astfel încât femeile să poată naște. Apoi, datorită hormonilor, bazinul se extinde și, de asemenea, mișcă coccisul. Yoga este ideală pentru femei, asanele individuale sunt mult mai ușor de manevrat decât bărbații. Prin urmare, trebuie să acorde mai multă atenție întinderii. Femeile care ar dori să crească capacitatea musculară ar trebui să includă în antrenament activități explozive, sprinturi, exerciții la intervale, care sunt mai tipice pentru natura bărbaților.
Ce ne preocupăm noi și bărbații cu privire la exerciții?
Multe femei se tem că, dacă se întăresc mult, vor câștiga prea mult volum. Este inutil pentru că Majoritatea femeilor nu au suficient testosteron în corp pentru a atinge niveluri de masă musculară asemănătoare bărbaților, preocupările lor sunt nefondate. Pe de altă parte, bărbaților le este teamă că, de exemplu, practicând yoga sau Pilates, vor pierde mușchi și se vor întinde prea mult. Unele tipuri de activitate fizică sunt pur și simplu percepute ca fiind prea feminine. În același timp, ajută la întinderea dinamică a mușchilor, reducând astfel riscul de rănire.
Ce alimente ne temem să nu mâncăm și care bărbați?
Datorită riscului mai mare de subțiere a oaselor la femei, este necesar ca femeile să își completeze dieta cu calciu. Sexul mai frumos se tem, de asemenea, de creșterea în greutate și de multe ori evită proteinele. Carnea slabă, nucile, ouăle sau peștele vor furniza suficiente grăsimi și proteine și, în același timp, nu vor dăuna. De asemenea, puteți găsi o mulțime de rețete grozave pe blogul nostru, care sunt bogate în proteine și nu vor dăuna caracterului. Bărbați grăsimile și proteinele nu descurajează. in orice caz comparativ cu femeile, consumă mult mai puține fructe și legume. Le lipsește fibra necesară. Soluțiile sunt smoothie-uri sănătoase, sucuri proaspete sau adăugarea discretă de legume la mesele obișnuite.
Cu acest articol, cu siguranță nu vrem să aruncăm pe toată lumea într-o singură pungă. Suntem personalități individuale în care toată lumea are nevoie de ceva diferit. În unele cazuri, este posibil să fim de acord cu majoritatea, dar este bine, dacă nu în unele. Cu toate acestea, dacă îi primiți sfatul că nu trebuie să vă fie frică de antrenamentul de forță sau de jumătatea dvs. de yoga, ne-am îndeplinit scopul.
Doriți să adăugați ceva diferențelor? Lasă-ne un COMENTAR în cadrul articolului.;-)
Alte articole inspiratoare care v-ar putea interesa: