Structura corpului, voința puternică, un plan clar și o atitudine pozitivă față de sport favorizează un bărbat atunci când slăbește. Femeile sunt mai informate și au mai multă experiență cu dietele. Dar acele experiențe sunt uneori mai mult în detrimentul .

Bărbații au arme mai bune

În teorie, adică educarea și conștientizarea valorii nutritive a alimentelor, a compoziției optime a dietei și a obiceiurilor alimentare adecvate, bărbații nu se pot potrivi cu femeile. Cu toate acestea, odată practicate, acestea au multe avantaje față de femei în lupta împotriva kilogramelor.

Primul este o compoziție corporală diferită. Acest mascul este alcătuit din mai multă masă musculară și mai puțină grăsime. Drept urmare, bărbații ard mai multă energie decât femeile, mai ales în pace. " În general, un kilogram de mușchi arde mai mult decât un kilogram de grăsime. În timp ce bărbații zvelți cu aproximativ 15% grăsime corporală au cheltuieli de energie puțin mai mari în timpul aceleiași activități fizice decât femeile zvelte cu aproximativ 20% grăsime și oase mai ușoare, bărbații cheltuiesc mai multă energie în repaus, spun antrenorii sportivi și de fitness. ” Al doilea avantaj este o rezistență mai mare - bărbații pot elibera energie pentru o perioadă mai lungă de timp fără a se simți obosiți.

Un alt avantaj masculin atunci când scapi de kilograme este acela „Este mai ușor pentru bărbați să slăbească, deoarece nu o experimentează atât de grav. Le ia mai mult decât femeile să decidă să o facă, dar odată ce decid, sunt dispuși să urmeze noul regim, indiferent dacă este vorba de o schimbare de dietă sau de activități sportive. De aceea, ei nu suferă astfel de vicisitudini cu diete mereu noi ca femeile ”.

Experimentați un obstacol

Spre deosebire de bărbați, femeile au o experiență extinsă în dietele de tot felul, începând de multe ori cu ele în pragul pubertății. Și asta este o mare problemă! Încercările repetate de a pierde în greutate cu diete pe termen scurt duc inițial la o pierdere rapidă în greutate, dar adesea se termină cu un efect yo-yo.

Dimpotrivă, la bărbații cu metabolism normal, o ușoară restricție calorică este întotdeauna suficientă pentru a pierde în greutate, de exemplu, pentru a elimina din dietă băuturile cola și mâncărurile fast-food consumate între mesele principale.

femeile

Femeilor le lipsește strategia

Omul este un strateg orientat spre rezultate. Odată decis, este metodic și consecvent. Nu prea vorbește despre planul de a slăbi. El caută un centru de consiliere sau un antrenor (un antrenor (în fața căruia deseori încearcă să se arate, deci motivația îi crește), întocmește un „plan de luptă” și încearcă să urmeze totul sută la sută. Rămâne cu noul stil de viață chiar și după ce atinge greutatea stabilită și nu se îngrașă din nou.

Femeile sunt diferite - încep să piardă în greutate impulsiv și totuși în jur, discută totul cu prietenii lor mult timp, dar cei mai slabi le vor distrage întotdeauna de la regimul de reducere după primele mici avansuri. Declarație de tip „U să-mi iau dieta și sala de sport din gât și să mănânc în sfârșit bine ” cu toate acestea, este o abordare proastă care duce la un efect de yo-yo. Femeile și-au stabilit obiective prea îndrăznețe, iar eșecul le descurajează să slăbească. " Bărbații pot planifica mai realist, sunt mai prudenți și de obicei au mai multă rezistență. ”

Frumusețe versus fitness

„Un bărbat nu este interesat de frumusețe, ci de mușchi și fitness” spune doctorul și adaugă. „Se motivează reciproc cu performanțe sportive și îi enervează atunci când, din cauza anvelopei, nu controlează ce fac ceilalți în sport. Poate undeva în adâncul sufletelor lor au de-a face cu o figură mai frumoasă, dar nu o recunosc public. Ambele sexe au așteptări la fel de exagerate, doar o lună și totul va fi bine. ”

Partenerii se îngrașă împreună

În primul an după nuntă, 40% dintre cupluri înregistrează în medie 2 kilograme. Cauze? Gătit acasă, o dietă mai regulată, mic dejun în pat, emisiune TV comună, sarcină și mai puțină presiune pentru a ne menține în formă atunci când suntem deja repartizați. Acesta a fost rezultatul companiei britanice Forza Supplements, care studiază obiceiurile alimentare.

Așa cum partenerii se îngrașă, pot pierde în greutate și în perechi. Femeile dețin, de obicei, o casă de marcat a familiei, influențează achiziția de alimente și decid asupra meniului acasă și alegerea mâncării în restaurante. Depinde de ei să înlocuiască garniturile cu legume și să ușureze bucătăria clasică slovacă cu cea asiatică sau mediteraneană. Pe de altă parte, bărbații își pot inspira partenerul pentru sport și o pot „trage” să alerge, să facă drumeții, plimbări cu bicicleta, schiuri, la piscină etc. Dar fii atent. Starea fizică diferită, concentrarea asupra performanței, tendința de supraîncărcare și reticența de a se adapta la cei slabi pot fi o problemă și avertizează experții în conflict.