Nu este un secret faptul că femeile și bărbații sunt creaturi foarte diferite. Tot ce trebuie să facem este să le cerem bărbaților același lucru și vom primi răspunsuri diferite. Atât femeile, cât și bărbații percep diferit culorile, mirosurile și gusturile. Avem preferințe diferite. Acest lucru se aplică și domeniului sportului și modului în care îl abordăm. Este aproape imposibil să generalizezi orice punct de vedere. Cu toate acestea, există câteva aspecte comune care pot fi aplicate ambelor sexe.

locuri

Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre ele.

De ce ne antrenăm și de ce bărbații?

Bărbații sunt preocupați în principal volum și putere. Nu există nicio îndoială despre asta. Sunt bărbați din fire și preferințele lor arată așa. Femeile nu se referă atât la mușchi, fie la putere. Vor să fie mai devreme subțire și atractivă. La urma urmei, bărbații care merg să ridice greutăți mari la sala de sport au putere. Femeile merg și acolo, ci mai degrabă să se simtă musculare și să slăbească după efort.

De ce, femeile, slăbim mai încet?

Testosteronul la bărbați este responsabil pentru orice! El îi conduce înainte. Compoziția genetică a bărbaților este mai plină de acțiune și hormonii sunt responsabili pentru aceasta. În plus, au bărbați plămâni mai mari, inimă, oase mai puternice. Pe de altă parte, u femei are ca rezultat estrogen depozitare mai masivă a grăsimilor, în principal datorită rolului lor biologic în purtarea bebelușului și alăptarea. Drept urmare, pierd depozitele de grăsime mai încet decât bărbații. Dar ei sunt mai flexibil și mai rapid se recuperează.

Ce exerciții facem mai bine decât bărbații?

De exemplu, în timpul activităților de fitness sunt femei mai predispuse la accidentare. Când se ghemuit cu o greutate, trebuie să acorde mai multă atenție genunchilor. Pe de altă parte, bărbații au articulații mai puternice, dar nu ating anumite poziții, nu sunt atât de flexibili. Din nou, natura a aranjat-o astfel încât femeile să poată naște. Apoi, datorită hormonilor, bazinul se extinde și, de asemenea, mișcă coccisul. Este ideal pentru femei yoga, asanele individuale sunt mult mai ușor de manevrat decât bărbații. Prin urmare, trebuie să acorde mai multă atenție întinderii. Femeile care ar dori să crească capacitatea musculară ar trebui să includă în antrenament activități explozive, sprinturi, exerciții la intervale, care sunt mai tipice pentru natura bărbaților.

Ce ne preocupăm noi și bărbații cu privire la exerciții?

Multe femei se tem că, dacă se întăresc mult, vor câștiga prea mult volum. Este inutil pentru că Majoritatea femeilor nu au suficient testosteron în corp pentru a atinge niveluri de masă musculară asemănătoare bărbaților, preocupările lor sunt nefondate. Pe de altă parte, bărbaților le este teamă că, de exemplu, practicând yoga sau Pilates, vor pierde mușchi și se vor întinde prea mult. Unele tipuri de activitate fizică sunt pur și simplu percepute ca fiind prea feminine. În același timp, ajută la întinderea dinamică a mușchilor, reducând astfel riscul de rănire.

Ce alimente ne temem să nu mâncăm și care bărbați?

Datorită riscului mai mare de subțiere a oaselor la femei, este necesar ca. femeile și-au completat dieta cu calciu. Sexul mai frumos se tem, de asemenea, de creșterea în greutate și de multe ori evită proteinele. Carnea, nucile, ouăle sau peștele sărace vor furniza suficiente grăsimi și proteine ​​și în același timp nu vor dăuna. Bărbați grăsimile și proteinele nu descurajează. in orice caz comparativ cu femeile, consumă mult mai puține fructe și legume. Le lipsește fibra necesară. Soluțiile sunt smoothie-uri sănătoase, sucuri proaspete sau adăugarea discretă de legume la mesele obișnuite.

În ciuda tuturor, nu vreau să arunc pe toată lumea într-o singură pungă. Suntem fiecare individ și fiecare avem nevoi diferite. Suntem de acord cu unele lucruri, dar este în regulă dacă nu suntem de acord. Cu toate acestea, ca sfat, puteți considera că sexul mai frumos nu trebuie să se teamă de antrenamentele de forță și bărbații din nou de yoga.