excelentă

Antrenamentul de forță este o formă excelentă de exerciții pentru femei. Multe femei au multe concepții greșite comune despre antrenamentul de forță. Aceste concepții greșite includ ideea că antrenamentul de forță nu te poate ajuta să slăbești, credința că antrenamentul de forță te va face grozav și gândirea că antrenamentul de forță este mai mult o treabă a unui băiat. Realitatea este că antrenamentul de forță este o modalitate pentru a vă modela corpul dorit, deoarece oferă o serie de beneficii unice.

Ajută la prevenirea platoului

Dacă toate eforturile noastre de antrenament se concentrează pe cardio, marea problemă este faptul că această metodă poate duce rapid la un platou (efectul Platou este un termen care se referă la o afecțiune în care corpul s-a obișnuit cu un anumit stimul și astfel se oprește răspunzând la aceasta). Cardio poate arde o mulțime de calorii - mai ales când abia începeți planul de exerciții. Acesta este principalul motiv pentru care atât de mulți oameni care încearcă să piardă în greutate merg pe calea de a pierde în greutate cu ajutorul cardio. Cu toate acestea, corpul dumneavoastră poate înregistra procesul de ardere a unor cantități mari de calorii ca o problemă. Antrenamentele cardio lungi zilnice vă pot semnala corpul că trebuie să înceapă să economisească calorii. Acest proces vă poate încetini metabolismul și poate îngreuna pierderea în greutate. Corpul tău înregistrează antrenamentul de forță în mod diferit. Exercițiile în care trebuie să depășești rezistența crescută (acum nu este menită rezistența la efort) declanșează un răspuns de creștere în corpul tău. În timpul exercițiului, creezi mini-fisuri în fibra musculară și corpul tău răspunde construindu-l puțin mai puternic. Antrenamentul de forță vă poate menține progresul, ajutând la prevenirea efectului platou.

Accelerează metabolismul

Cardio tinde să încetinească metabolismul într-un efort de a economisi energie. În schimb, antrenamentul de forță vă poate crește metabolismul. Pe măsură ce mușchii se acumulează, corpul tău va arde în mod natural mai multe calorii în timp ce se odihnește. Corpul pur și simplu consumă mai multă energie pentru a furniza mușchii. Este un lucru grozav dacă obiectivul dvs. în antrenamentul cu greutăți este de a reduce și menține greutatea.

Ea modelează figura

Antrenamentul de forță vă poate schimba silueta în același mod în care niciun alt tip de exercițiu nu poate. Cu antrenamentul de forță, puteți pierde grăsime și construi mușchi. Pierderea de grăsime poate avea un efect drastic asupra aspectului corpului dumneavoastră. Construirea mușchilor este, de asemenea, o parte importantă a schimbării aspectului corpului tău. Procesul de construire a mușchilor vă va ajuta să vă ajustați silueta pentru a obține estetica dorită.

Nu necesită ore în sala de sport în fiecare zi

Concentrarea pe cardio în timp ce pierzi în greutate și îți modelezi corpul poate duce la situații în care petreci mult timp în sală sau pe pistă în fiecare zi. Când apare un platou, mulți oameni concentrați pe alergare presupun că modul de a sparge și de a depăși platoul este mai mult cardio. Acest lucru poate duce la antrenamente din ce în ce mai lungi. Antrenamentul de forță este o formă excelentă de exerciții pentru femei, deoarece nu necesită să adăugați în mod constant mai mult timp la antrenament. Schimbarea planului de antrenament atunci când vă concentrați asupra antrenamentului de forță va ajuta la prevenirea adaptării corpului fără a fi nevoie să stați prea mult timp la sală.