1. Porumb

Dacă îl prepari fără unt și sare, te vei bucura de el foarte sănătos alimente cu conținut scăzut de calorii. Puteți adăuga porumb fiert în salate, este excelent și pe grătar. Este dulce în sine dacă doriți să-l gustați, se adaugă puțină sare de mare și unt. Ei bine, nu exagera, pentru că altfel te vei îngrașa!

bune

Citește și:

2. Pepene galben

Crocant, dulce și mai ales suculent. Stiai asta apa reprezintă 90% din pepene galben? Prin urmare, pepenele păstrează cu siguranță lichide în organism, dar este, de asemenea, un antioxidant important datorită conținutului său de licopen. O cană de pepene galben cub conține doar 44 de calorii!

3. Ceai de gheață proaspăt

Conține 0 calorii, dar o mulțime de antioxidanți și ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu ajungeți la ceai cu gheață din magazin, ci pregătiți-l acasă. Cel mai bun ceai negru, verde sau alb, pe care îl turni cu apă fierbinte și îl lași să infuzeze. Ceai rece condimentati cu felii de lamaie și frunze proaspete de mentă. Adăugați gheață și gata!

4. Salată de fructe

Vara este colorată și fructele la fel. Cu cât bolul cu fructe este mai variat, cu atât îți faci mai bine corpul. Bun este roșu, galben, portocaliu, violet, albastru. Se amestecă căpșuni, zmeură, afine și alte fructe deși în fiecare zi. Aveți grijă, cumpărați doar fructe de sezon!

5. Gazpacho

Supa rece nu este foarte răspândit în condițiile noastre, dar cu siguranță ar trebui să-l gustați în lunile de vară. Delicatetea răcoritoare conține toate bunătățile - roșii, castraveți, piper. Apropo, o farfurie din această supă rece conține doar 88 de calorii și 0% colesterol.

6. Carnea de pui

Ar trebui să fie de înaltă calitate, cea mai bună reproducere internă dovedită. Puteți să-l editați numai pe grătar cu condimente și câteva picături de ulei de măsline. Carnea de pui este săracă în calorii, grăsimi și carbohidrați. Dacă adăugați legume (dovlecei, ardei sau dovleac) la acesta, cu siguranță nu veți strica nimic. Dacă puiul la grătar pare mai uscat, fă-o pansament cu iaurt. Tot ce trebuie să faceți este să strângeți puțin usturoi în el, să radeți castravetele mărunt și să adăugați puțină sare.

7. dovlecei

Crud, la grătar, rulat, ras. Este pur și simplu mâncarea perfectă pentru vară. O cană de dovlecel ras are doar 20 de calorii, 0% grăsimi și colesterol, dar până la 35% din doza zilnică de vitamina C.

8. Creveti

Excelent ca plumb sau aperitiv, dar și ca prânz sau cină ușoară. Creveții conțin proteine ​​și fier și sunt sărace în calorii. Puteți să le adăugați la o salată sau la grătar sau să le fierbeți pe usturoi cu puțină sare de mare și piper.

9. Fructe și legume

Alimentele de sezon sunt întotdeauna preferate. De exemplu, astfel de mere sunt cele mai bune la sfârșitul verii, dimpotrivă, sparanghel domnește începutul său. Vedeți cu noi o listă cu fructe și legume pe care cu siguranță nu trebuie să le uitați vara:

Fructe: căpșuni, zmeură, cireșe, vișine, afine, caise, piersici, prune, pere, coacăze, agrișe.

Legume: salată, broccoli, conopidă, sfeclă, fasole verde, roșii, ardei, mazăre, castraveți, patison, vânătă, cartofi, ridichi, ceapă, morcovi, țelină, varză, varză, șarlatan, dovleac.