bune

Suntem ceea ce mâncăm și același lucru este valabil și pentru pielea noastră. Expunerea la soare, mediul poluat, transpirația, pielea noastră trebuie să lupte zilnic cu toate acestea și, prin urmare, dacă doriți ca al nostru să arate sănătos și fără erupții cutanate, vă vom ajuta consumând următoarele alimente.

Cele mai bune alimente pentru o piele sănătoasă includ:

1. PENTRU NUCI

Acest gigant dintre nuci este diferit de celelalte conținut de seleniu. Seleniul este un mineral care funcționează în organism ca. antioxidant A protejează pielea de la daunele provocate de radiațiile ultraviolete de la soare. Conform cercetărilor științifice, nivelurile mai ridicate de seleniu din sânge reduc incidența cancerului de piele cu până la 60%.

2. KIWI

Cea mai bună sursă vitamina C nu este o portocală, ci un kiwi. Un kiwi conține mai mult decât doza zilnică recomandată de vitamina C. Nu este nevoie să vă faceți griji, nu supradozăm cu vitamina C, deoarece acestea se dizolvă în apă și dacă corpul are un exces, acesta este excretat în urină. Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, aportul mai mare de vitamina C încetinește procesul de îmbătrânire a pielii.

3. CAFEA

Cei mai mulți dintre noi adoră să petreacă timp încălzindu-se la soare. Cu toate acestea, pielea noastră este astfel expusă la stres excesiv și cafeaua de calitate ne va ajuta să o menținem în stare sănătoasă. Ei o provoacă polifenoli conținuți în cafea, care reduc efectele adverse ale radiațiilor UV și îmbunătăți calitatea pielii, mai ales ea elasticitate A împiedica a ei a se usca. Cofeina este, de asemenea, benefică. Un studiu realizat la Școala de Sănătate Publică din Yale în 2015 a confirmat că consumul de cafea poate proteja împotriva celei mai periculoase forme de cancer de piele - melanomul. Dacă cafeaua nu face bine pentru cineva, aceasta poate înlocui cafeaua cu ceai verde, care conține și polifenoli, sau un extract de ceai verde de calitate, al cărui extract conține 95% polifenoli pe capsulă.