Aveți probleme cu menținerea unui regim de antrenament solid? Acest lucru este de înțeles, deoarece ritmul vieții moderne împiedică adesea îngrijirea regulată a corpului și a sănătății. Cu toate acestea, există o soluție la problema dvs. Experții în fitness din întreaga lume promovează antrenamentele de dimineață de ani de zile.

dimineață

Aveți probleme cu menținerea unui regim de antrenament solid? Acest lucru este de înțeles, deoarece ritmul vieții moderne împiedică adesea îngrijirea regulată a corpului și a sănătății. Cu toate acestea, există o soluție la problema dvs. Experții în fitness din întreaga lume promovează antrenamentele de dimineață de ani de zile. De ce ar trebui antrenamentul de dimineață să fie atât de eficient? Citeste si veți afla despre toate beneficiile antrenamentului de dimineață!

1. Coerență

Cea mai mare problemă în realizarea unui regim de antrenament sănătos și regulat este de obicei lipsa de timp. De câte ori ați planificat vreodată un antrenament adecvat după-amiaza, după muncă sau seara, dar a trebuit să o amâni din cauza altor îndatoriri? Soluția simplă este să te trezești puțin mai devreme dimineața și să te delectezi cu aproximativ o oră doar pentru tine. Exercițiile fizice dimineața devreme creează consistență și ajută la obținerea regularității în programul de formare. Incearca-l!

2. Metabolism îmbunătățit

Antrenamentul timpuriu începe rata metabolismului corpului și îl menține crescut și eficient pentru următoarele ore. De ce este bine pentru sănătatea ta? pentru că arzi mai multe calorii chiar și în timpul petrecut la serviciu sau la școală și, în plus, vă pregătiți corpul pentru o provocare de 8 ore - așezat la o masă. Cu siguranță va dura ceva timp să vă obișnuiți cu exercițiile fizice dimineața devreme, dar în cele din urmă va da cu siguranță roade.!

3. Creșterea energiei

Situațiile stresante sunt o parte obișnuită a vieții noastre de zi cu zi, nu-i așa? Cu ajutorul unui antrenament de bună dimineață, veți putea să vă curățați mintea, să găsiți liniștea interioară și să vă pregătiți pentru toate provocările din ziua voastră. Antrenamentul de dimineață eliberează endorfine și anumiți hormoni în corpul tău, care îți va oferi energie care ar trebui să dureze câteva ore. Este mult mai sănătos decât să bei o cafea în fiecare dimineață!

4. Îmbunătățirea concentrării

Nu este un mare secret - exercițiile fizice îți vor trezi corpul și apoi mintea dimineața devreme, așa că vei fi mai atent la stimulii din lumea exterioară. Un regim regulat de antrenament dimineața vă va ajuta îmbunătățiți-vă concentrarea și îmbunătățiți capacitățile mentale pe termen scurt. Creșterea aportului de oxigen către creier va menține mintea mai concentrată mai mult de 5 ore! Merită să încerci, ești de acord?

5. Un somn mai bun

Exercițiile fizice regulate, fie dimineața, după-amiaza sau seara, sunt cunoscute pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Antrenamentul de dimineață poate avea și alte efecte benefice asupra somnului - să te trezești devreme te va obliga să te culci la un moment rezonabil și așa modul de somn va fi, de asemenea, consecvent.

6. Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare

Vă întrebați cum antrenamentul de dimineață vă poate îmbunătăți obiceiurile alimentare? Este simplu. Mai presus de toate, antrenamentul de dimineață vă va obliga să mâncați un mic dejun adecvat și sănătos. În al doilea rând, antrenamentul îți va pune corpul în mișcare, ceea ce îl va cauza, că va dori o cantitate în timpul zilei nutrienți. Vedeți, cu antrenamentul de dimineață, ucideți două muște dintr-o lovitură!

7. Rezultate mai bune pe termen lung

Cercetările au arătat că Persoanele care fac mișcare dimineața obțin de obicei rezultate mai bune pe termen lung. De ce? Pentru că corpurile noastre iubesc rutina. Și dacă reușești să creezi un regim de antrenament bun, efectul asupra corpului tău și asupra sănătății generale va fi mult mai rapid. Alte cercetări au arătat că până la 90% dintre persoanele care fac mișcare fac asta dimineața. Ești deja convins? Începeți antrenamentul de dimineață cât mai curând posibil!

8. Să te ridici mai ușor

Este bine cunoscut faptul că activitatea fizică eliberează endorfine în corp, ceea ce la rândul nostru ne face mai fericiți, mai fericiți și mai energici. Oamenii care fac exerciții fizice în mod regulat abia așteaptă să transpire. Prin urmare, cei care se antrenează dimineața nu pot aștepta să vină dimineața. Cu siguranță este adevărat - este mult mai ușor să te ridici din pat dimineața când știi că te așteaptă un antrenament sănătos.