Îmbătrânești prea repede și nu ești fericit că te uiți în oglindă? Probabil că faceți următoarele lucruri în fiecare zi și vă pot accelera îmbătrânirea. Poate fi mâncarea pe care o mănânci sau modul în care dormi. Iată cele mai frecvente obiceiuri care te îmbătrânesc și sfaturi despre cum să o schimbi.

obiceiuri

Faci totul dintr-o dată

Dacă lista dvs. de activități zilnice este prea lungă, vă stresați și vă împovărați corpul. De obicei nu terminați nimic corect și vă simțiți foarte agitat. În plus, stresul eliberează radicali liberi care deteriorează celulele și provoacă îmbătrânirea. În loc să efectuați mai multe sarcini simultan, încercați să vă concentrați asupra unei singure sarcini și numai după ce ați finalizat-o, veți trece la următoarea sarcină.

Vă frecați ochii după ce vă treziți

Dacă închizi ochii dimineața după ce te-ai trezit, faci o greșeală. O astfel de frecare mecanică dăunează țesutului fin al pleoapelor, fibrele elastice își pierd elasticitatea și pielea se relaxează. Nici exercițiile fizice, nici crema pentru ochi nu întăresc astfel de piele deteriorată.

Nu vă va lipsi niciodată desertul

Pe lângă faptul că zahărul provoacă creșterea în greutate, acesta va adăuga ani pe față. Moleculele sale sunt alimentate cu fibrele proteice din fiecare celulă și îi provoacă daune, așa-numitul glicația. Acest lucru poate duce la pierderea strălucirii pielii, cearcăne sub ochi, umflarea feței, formarea liniilor fine și a ridurilor, pierderea conturului feței și porii măriti. Dacă doriți să vă mențineți tinerețea, mai bine evitați zahărul.

Nu dormi suficient

Lipsa somnului nu numai că duce la came sub ochi, ci și îți scurtează viața. Este optim să dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Dacă suferiți de efectele unui somn slab, cum ar fi energie scăzută, încetineală, probleme de atenție sau creștere în greutate, încercați să vă culcați mai devreme.

Te uiți prea mult la televizor

Un studiu din British Sports Medicine Journal a 11.000 de australieni cu vârsta de peste 25 de ani a arătat că în fiecare oră de vizionare la televizor, îți reduci viața cu 22 de minute. În plus, oamenii care se uită la televizor cu șase ore pe zi trăiesc cu 5 ani mai scurt decât cei care nu îl urmăresc. Acest efect se datorează în principal stării pe loc și pasivității, precum și vizionării ca atare. Dacă stați la gust mai mult de 30 de minute, corpul începe să stocheze zahărul în celule, provocându-vă supraponderalitatea și îmbătrânirea. Dacă trebuie să stați deja, fie în spatele unui televizor, fie al unui computer, faceți o pauză la fiecare 30 de minute pentru cel puțin o scurtă plimbare.

Ai un stil de viață sedentar

Pericolele unui stil de viață sedentar sunt bine cunoscute de toată lumea - vă puneți în pericol rinichii, sistemul cardiovascular sau vă creșteți riscul de cancer și obezitate. Dimpotrivă, exercițiile fizice ajută la prevenirea acestor boli, după cum reiese dintr-un alt studiu al aceluiași periodic. Ea spune că cine exercită cel puțin 150 de minute pe săptămână trăiește cu până la 10-13 ani mai mult.

Nu utilizați cremă pentru ochi

Utilizarea zilnică a unei creme de ochi de calitate ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii și a formării ridurilor. Pielea din jurul ochilor este mai subțire decât în ​​alte părți și îmbătrânește mai repede, dar o îngrijire adecvată pentru aceasta poate dura câțiva ani. O cremă de ochi bună ar trebui să conțină retinol, care este o formă de vitamina A, emolienți, emolienți, antioxidanți, acid hialuronic și vitamina C. Toate aceste ingrediente susțin producția de colagen și elastină pentru o piele mai fermă și reducerea liniilor fine din jurul ochilor.

Crema de ochi Advanced Night Eye cu retinol și acid hialuronic este special concepută pentru aplicare seara. Compoziția concepută în ceea ce privește zona delicată a zonei ochilor hidratează și netezeste pielea și reduce toate semnele de îmbătrânire, în special ridurile fine și liniile.

Folosiți protecția solară numai în vacanță

Se întâmplă adesea să folosești protecție solară numai în timpul șederii pe malul mării, dar uiți de activitățile zilnice în aer liber. Chiar și atunci, sunteți expus la radiații UV, care sunt prezente chiar și pe vreme înnorată. Prin urmare, utilizați o protecție solară cu un factor de protecție de 30 până la 50 de fiecare dată când ieșiți afară. Recomand cremele de protecție solară Heliocare, care sunt îmbogățite cu Fernblock, cu o puternică activitate antioxidantă și reparatoare și protecție a pielii împotriva deteriorării cauzate de lumina soarelui. Minimizează dezvoltarea hiperpigmentării, încetinește procesul de îmbătrânire a pielii și reduce manifestările alergiilor la soare.

Porti prea mult machiaj

Machiajul puternic și dur poate înfunda porii și poate provoca iritarea pielii. Produsele cosmetice care conțin parfumuri, substanțe chimice iritante sau alcool usucă pielea și îndepărtează sebumul natural, ducând la formarea prematură a liniilor și ridurilor. Puteți consulta un dermatolog despre produsele cosmetice adecvate.

Dormi cu fața pe o pernă

Dormitul pe burtă sau lateral cu fața îngropată într-o pernă poate provoca riduri și accelera îmbătrânirea. Țesuturile conjunctive și colagenul de pe față se slăbesc odată cu înaintarea în vârstă și puteți folosi perna pentru a crea linii greu de reintrodus. Este ideal să dormi pe spate sau să cumperi un pat moale din satin.

Reîncălzești gospodăria

Vremea rece de iarnă te ispitește să fumezi puțin mai mult și să te bucuri de căldura casei. De fiecare dată când loviți șemineul sau întoarceți termostatul, fiți conștienți că uscați aerul din cameră, ceea ce poate duce la pielea uscată, inflamată și mai în vârstă. Investiți într-un umidificator care vă înmoaie pielea sau puneți un castron cu apă rece în cameră.

Bei prin paie

Consumul prin paie protejează dinții, dar provoacă și riduri în jurul gurii sau al ochilor. Fumatul are același efect.

Nu mănânci grăsimi

Un pic de grăsime este important pentru menținerea unui aspect tânăr. Alegeți acizii grași omega-3 care se găsesc în peștele gras, cum ar fi somonul sau macroul și nucile, pe care ar trebui să le consumați cel puțin de două ori pe săptămână. Acest lucru va menține pielea plină și întinsă și va preveni ridurile.

Ești ghemuit

Înclinarea asupra tastaturii computerului deteriorează și îndoaie coloana vertebrală ore în șir, afectându-vă poziția generală în timp. Coloana vertebrală are în mod natural forma literei S, ceea ce ne oferă un sprijin ideal. Îndoirea necorespunzătoare a coloanei vertebrale dăunează mușchilor, plăcilor și oaselor, ducând la durere, oboseală, degenerare a coloanei vertebrale și deformări permanente. Prin urmare, verificați dacă există o postură adecvată de mai multe ori pe zi - urechea, umărul și șoldul trebuie să fie la coadă când stați.