Mai multe studii confirmă faptul că numărul pacienților care suferă de obezitate, diabet și hipertensiune arterială este în creștere. Practic ne putem învinui pentru asta, pentru că trăim într-un stres constant și ultimul lucru la care ne gândim este mâncarea. Dar știi care sunt cele mai mari greșeli pe care le facem în dieta noastră?

Acționăm neregulat

Ar trebui să mâncăm cinci porții mai mici de mâncare pe zi. Uneori, însă, mâncăm una sau două porții mai mari și suferim de dureri de stomac. Acționăm neregulat pentru că preferăm în mod constant lucruri mai importante decât mâncarea.

Dar alimentația neregulată ne poate duce la medic. Ce este mai rău, eliminăm foamea cu lichide și uneori cu alcool. Trebuie să ne dăm seama că nu vom experimenta foamea nici măcar cu vin turnat din carafe de cristal de ultimă generație.

Învață să mănânci porții mai mici de câteva ori pe zi. Concentrați-vă pe alimentația sănătoasă și evitați alimentele grase grase care vă vor împovăra sistemul digestiv. Mănâncă multe fructe și legume proaspete, mai ales în sezonul de vârf, când legumele și fructele sunt rare. Desigur, suplimentează cu vitamine în timpul iernii. În acest caz, vă recomandăm să consumați în special citrice, care au suficientă vitamina C.

Dacă nu aveți timp să pregătiți micul dejun dimineața, vă recomandăm să îl pregătiți în avans, ideal seara înainte de culcare. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece are sarcina de a ne începe corpul și de a-i oferi toate vitaminele necesare. Dacă vă putem recomanda, încercați gustosul și mix mic dejun ieftin din Hryzka. Este un amestec de mic dejun natural activat din cereale fără gluten, nuci, semințe, fructe și fibre Goji.

cele

Acționăm în marș

Recunoașteți, când ați mâncat ultima oară stând la o masă și savurând fiecare mușcătură? Chiar și consumul rapid de alimente preparate ne poate tensiona sistemul digestiv și ne poate cauza probleme cu golirea. Din păcate, majoritatea dintre noi nu sunt conștienți de gravitatea acestei probleme. Încă ne grăbim și nu ne dăm seama că stresul ne provoacă probleme în stomac.

Învață să te bucuri de fiecare mușcătură. De exemplu, persoanele care au probleme cu administrarea glutenului, au nevoie de o dietă fără gluten de calitate, care nu le dăunează sănătății. Astfel de oameni care au probleme cu sistemul digestiv trebuie să fie atenți la ceea ce mănâncă.

Dacă faceți oricare dintre aceste greșeli, opriți-vă cât mai curând posibil. Totuși, este vorba despre sănătatea ta!