Trimis de la ddeak »20 martie 2005, 12:13

forum

Ofer know-how-ul meu, conform căruia m-am apucat și am avut rezultate satisfăcătoare, tuturor celor care au decis să-și ușureze corpul în legătură cu excesul de greutate în această perioadă. Voi fi bucuros să vă ajut dacă aveți întrebări suplimentare.

Și acesta este calea de urmat.

Regim de îmbarcare pentru un program de reducere de două săptămâni


1 zi:
dimineața - ceai de plante, dacă după un timp există senzația de foame, atunci la post doar fructe - mere 2-3 buc (struguri, kiwi, prune, alte fructe.), dacă există un sentiment de foame mare, apoi la o jumătate de oră după ultimele banane de fructe
(doar fructe toată dimineața - bananele doar ca „stare de urgență”)
prânz - între 1230 - 1300 (prânzul începe doar pe stomacul gol 30 de minute după fructe, 45 de minute după banane)

-salata de legume (*) și 2-3 bucăți de pâine grosieră (pâine) de mâncat este suficientă - dar nu pentru a înfunda stomacul
mai întâi după prânz, după două ore, mâncați fie fructe, fie salată cu produse de patiserie
cina - în jurul orei 1800 (mâncați până la 2000, dar numai legume)
- salata de legume si cartofii fierti cu varza murata
mâncați până la sațietate -dar să nu vă înfundați stomacul

Ziua 2: dimineața și prânzul dimineața, precum și ziua 1
cina - salata de legume si spaghetti graham cu patrunjel si usturoi (vezi retetele de mai jos)

Ziua 3: dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salata de legume si paste graham cu ciuperci de stridii sau ciuperci

Ziua 4: dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salată de legume ca aperitiv și supă groasă de ciuperci

Ziua 5: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salata de legume si conopida fiarta cu branza

Ziua 6: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salată de legume, spaghete cu varză chinezească înăbușită

Ziua 7: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salata de legume, supa de usturoi patiserie

Ziua 8: dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salata de legume si pui inabusit fara piele

Ziua 9: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salată de legume, broccoli înăbușit presărat cu brânză

Ziua 10: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cină - salată de legume, supă groasă de legume, produse de patiserie

Ziua 11: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cină- salată de legume, porțelan cu tofu și varză

Ziua 12: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cină-salată de legume, pâine cu bryndza

Ziua 13: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salată de legume, cartofi fierți cu legume înăbușite

Ziua 14: Dimineața și prânzul dimineața, precum și ieri
cina - salată de legume, supă de varză și produse de patiserie


* rețete de salate din produse crude, care pot fi modificate și modificate în funcție de oferta de pe piață:

Varză tocată mărunt (chineză sau a noastră) ca bază și putem adăuga și combina în funcție de oferta de pe piață: ardei, roșii, castraveți, ridichi sau ceapă (foarte puțină sare, puțin ulei de măsline și suc de lămâie)
Totul poate fi amestecat, combinat și completat cu alte legume conform ideii și ofertei.

În aceste două săptămâni, reduceți grăsimile, dulciurile, cafeaua și alte afecțiuni. Încercați să creșteți activitatea fizică cât mai mult posibil. După dietă, decideți dacă doriți să continuați călătoria. (nu mai trebuie să fie atât de strict, ci cu aceste intenții)


Alte alternative dietetice posibile pentru prânz sau cină:
- iaurt alb (nu cremos, nu cu fructe) 2 buc croissant graham
-lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi, 2 rulouri Graham
- marș de rodie, salată de sfeclă
- legume tocate, pui natural, salata de legume
- legume tocate, 2 x ochi de taur, salată de legume
- croissant graham cu varză chineză
- carne de curcan pe ciuperci, salata de legume
- croissant graham cu boia
-broccoli fiert, salata de legume

Alte rețete cu conținut scăzut de calorii:

Tofu ca sote - tocați mărunt tofu, presărați cu sos de soia, adăugați piper roșu măcinat, piper negru măcinat, rasca zdrobită și puțin ulei. Se amestecă și se lasă să stea aproximativ 20 de minute sau mai mult.
Prăjim ceapa și prăjim pe ea tofu copt. Înainte de a termina, adăugați usturoi zdrobit în tofu și, în final, praz tăiat sau ardei proaspeți (puțin).

Pastele cu stridie - sufocăm amestecul de legume congelate (porumb, mazăre, capere) separat, gătim pastele graham separat și sufocăm ciupercile de stridii (șampanie) pe spumate, pe care le condimentăm cu piper negru. Apoi amestecăm totul și gata

cuburi de soia - se toarnă o pungă cu cuburi de soia (sau „tăiței”) în apă clocotită și se lasă să stea aproximativ 15 minute. Condimentează apa înainte de a fi gătită cu: sos de soia, piper roșu, piper curry, piper negru, vegeta etc.
După ce stai în picioare. Se toarnă apa, se scurg cuburile și se prăjesc treptat până se rumenesc în ulei. La coacere, sunt condimentate cu condimente pe măsură ce sunt puse în apă.

felii de soia ca „Hamburger” - se toarnă o pungă de felii de soia în apă clocotită și se lasă să stea aproximativ 15 minute. Condimentați apa înainte de a fi gătită cu: sos de soia, ardei roșu, piper curry, piper negru, vegeta și așa mai departe (de preferință dintr-o dată). După ce stați în picioare, turnați apa, picurați feliile și prăjiți-le într-o tigaie crocantă (când prăjiți, le putem sără ușor cu condimente la grătar) Amestecați ceapa tocată mărunt cu puțin muștar și frecați această placă cu acest amestec și puneți-le în un chifle sau o pâine și se ornează cu șalotă de legume

Spaghete dietetice - spaghete Graham gătite, usturoi tocat mărunt și prăjit ușor (mult!), Pătrunjel tocat mărunt (mult!). Puneți usturoiul și mirosiți în spaghete scurse și amestecați.

Găluște de bryndza cu tofu - găluște de bryndza clasice sunt făcute și amestecate cu bryndza. În loc de slănină încălzită, tofu prăjit afumat poate fi pus deasupra.
Tofu tocat mărunt, așezați pe ulei fierbinte și condimentați cu sos de soia, piper roșu măcinat și condimente pentru grătar sau vegeta.