Astăzi am și o rețetă foarte gustoasă pentru rulouri de broccoli 🙂 .

antónia

Broccoli este o componentă importantă a programului meu de curățare și armonizare de 28 de zile din „Eat Slim 1 - Slăbiți o dată pentru totdeauna 1”.

Din nou, trebuie să reiterez că 28 este doar o INTRODUCERE la programul meu de dietă. Dacă doriți să realizați o schimbare de durată a obiceiurilor alimentare actuale, vă recomand să citiți toate cele 3 cărți în ordine cronologică de la 1 la 3.

Fierbeți broccoli în apă sărată adăugându-l în apă clocotită și fierbeți 3-4 minute. Se scurge, se toarnă apă rece, se taie bucăți mici și se adaugă mazărea, prazul tocat mărunt, ouăle, brânza, sosul de soia și usturoiul zdrobit.

Se amestecă bine amestecul și se modelează rulourile (aproximativ 3 x 7 cm). Se așază pe o foaie de copt și se coace într-un cuptor preîncălzit timp de 10-15 minute la 190 ° C. Depinde de mărimea rulourilor.

Putem fi serviti fie cu piure de cartofi, fie cu orice piure de legume.

Sac de 450 g de broccoli sau cărbune

praz tocat mărunt (aproximativ 10 cm)

1 cană de brânză tare rasă

1 PL sos de soia (dacă puteți, cumpărați și utilizați sos de soia fermentat)