Revista Wellness - 3 septembrie 2018 - 2

corp

Ce este sărit?

Jumping este original exercițiu de grup, care se realizează pe trambuline speciale speciale cu mâner. Exercițiul este însoțit de muzică motivantă și este condus de instructori instruiți profesional. Este format din combinații de hamei rapide și lente, sprint, elemente de rezistență și echilibru și întindere. În acest fel, săriturile într-un mod distractiv contribuie la echilibrul fizic și mental.

A fost înființată în 2000 în orașul Tábor din Boemia de Sud. A lui autorii sunt doi tineri instructori de aerobic, care dorea să combine pași aerobici și salturi cu trambulină. Ei au fost cei care au inventat-o prima mini trambulină cu mâner. S-a răspândit de la Tábor la aproape întreaga lume și în prezent se antrenează în 50 de țări.

Care sunt beneficiile săriturilor?

Saltul este ideal mai ales pentru modelarea corpului, îmbunătățește condiția fizică și are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corpului uman. Acest exercițiu aerob:

  • arde grăsimile. În timpul unei ore de mișcare, veți arde în medie 1500 kcal, ceea ce îl face unul dintre cele mai eficiente exerciții. Prin comparație, de exemplu, arzi de aproximativ două ori mai multe calorii decât zumba. Săritul este, prin urmare, un sport ideal pentru pierderea în greutate.
  • întărește mușchii. Saltul întărește toate grupele musculare - abdominale, spate, șezând și mușchii picioarelor. În timpul exercițiului, sunt implicați și mușchii adânci, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării generale și a posturii.
  • îmbunătățește sistemul cardiovascular. Exercitiile fizice cresc aportul de oxigen al tesutului si ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Joggingul, de exemplu, are efecte similare asupra corpului uman .
  • contribuie la bunăstarea mentală. Oamenii care practică săriturile se simt relaxați, muncesc mai bine și dorm mai bine. Exercițiul fizic crește endorfinele și are un efect demonstrativ calmant asupra sistemului nervos.

Datorită acestor efecte pozitive, este determinat pentru toate generațiile, aj pentru persoanele supraponderale inclusiv mame după sarcină. Deoarece trambulina absoarbe șocurile, exercițiul este potrivit și pentru persoanele cu probleme articulare sau după accidente.

De asemenea, este interesant faptul că oamenii percep săriturile ca fiind exercitați cu mai puțin efort. Deși acest exercițiu este la fel de provocator ca alergatul sau înotul, oamenii îl percep efortul cheltuit ca fiind mai mic. Săritul este mai ușor și mai plăcut decât alte exerciții.

Sfatul nostru: În mod similar, exercițiul în apă este o activitate fizică adecvată .

Sărind pe teren și acasă

Cu siguranță îl veți găsi în fiecare oraș important curs de sărituri. Este condus de instructori instruiți profesional și vă antrenați într-un grup împreună cu alte persoane din centrul de fitness. Sărit, desigur poți să faci mișcare și acasă. Este ideal dacă ați finalizat deja un curs, dar videoclipul cu instrucțiuni vă va servi la fel de bine. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să obțineți o mică trambulină și sala de gimnastică de acasă este gata.

În orice caz, da ferește-te de răni. În special începătorii tind să schimbe forțele. Leziunile obișnuite includ, de exemplu, entorse la gleznă. Cu toate acestea, dacă ești atent, la fel vei face și tu va aduce multe beneficii, pe care o vei aprecia cu siguranță.