slăbești

Câte diete ai încercat în viața ta? Dacă nu ai fost mulțumit de personajul tău, atunci cu siguranță cel puțin unul. În prezent, cel mai recent hit este o dietă numită pur și simplu 16: 8. Conform celor mai recente cercetări, vă poate ajuta să pierdeți în greutate destul de cu succes. De asemenea, scade tensiunea arterială, ceea ce este o veste bună pentru toți cei care suferă de aceasta.

Deși postul este adesea condamnat, strămoșii noștri știau deja că este bine pentru corp. Postul a fost ținut în legătură cu tradiția și cultura și doar în lumea modernă de astăzi îl privim ca pe ceva rău.

Principiul 16: 8 înseamnă că postim 16 ore, mâncăm 8 ore. Deși vi se poate părea ciudat, mulți oameni care trec peste micul dejun trăiesc așa. Că nu slăbesc are un motiv - mănâncă nesănătos.

16 ore fără alimente pot părea torturi, dar ia-o așa. Dacă împărțiți cele 8 ore în mese de la 10:00 la 18:00, veți dormi de fapt cea mai mare parte a postului. Este o veste destul de bună.

Un nou studiu a fost publicat în Nutritiun and Healthy Aging, iar cercetătorii au urmărit 23 de bărbați și femei obezi care au început să urmeze o dietă 16: 8 timp de 12 săptămâni. Cercetătorii au comparat acest grup de persoane cu un grup de control care a mâncat normal.

În timpul postului de 16 ore, voluntarii nu puteau bea decât apă simplă, ceai negru și cafea. Puteau mânca orice timp de 8 ore. După 12 săptămâni, rezultatele au fost clare. Toți au scăzut tensiunea arterială și au mâncat cu aproximativ 350 de calorii mai puțin decât grupul de control. Acest lucru a cauzat pierderea în greutate.

Deoarece acesta a fost un mic studiu, este dificil să se tragă concluzii precise. În orice caz, studiul a fost realizat pe oameni care erau deja obezi, deci este îndoielnic dacă ar funcționa pentru o persoană obișnuită care vrea să slăbească câteva kilograme. Va trebui să așteptăm în continuare rezultatele acolo.