Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Sunt esențiale atât pentru menținerea unei sănătăți bune, cât și pentru menținerea unei greutăți corporale adecvate.

bune

Astăzi vă oferim 16 idei de mic dejun pline de nutrienți, proteine ​​și fibre. Pe lângă faptul că vă permit să vă mențineți o sănătate bună, acestea vă vor ajuta și la eforturile de a pierde în greutate.

1) Legume și ochi de taur

Această masă este perfectă pentru a începe ziua.

Pur și simplu pregătiți un ochi de taur de la 1 la 2 ouă într-o tigaie, adăugați legume la alegere și prăjiți-l puțin.

Dieteticianul de vârf recomandă un lucru simplu care te va face să pierzi grăsimea din burtă. Clienții ei plătesc mulți bani pentru asta, dar tu îi primești gratuit!

2) melon (pepene galben portocaliu) și iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este un aliment extrem de sănătos și o sursă excelentă de proteine. Se amestecă pepene portocaliu feliat cu iaurt (fără făină de ovăz, ar fi o combinație proastă).

Puteți amesteca câteva zmeură, afine sau căpșuni.

Cum să arzi grăsimile în mod natural? Iată 10 trucuri foarte simple:

3) Făină de ovăz înmuiată peste noapte

Seara, înmuiați fulgii de ovăz într-un castron cu apă (2 dcl) și consumați-l dimineața.

Vă va ajuta dacă aveți stomacul balonat.