migrene

Aproximativ una din zece persoane suferă de migrene. Acesta este un tip de durere de cap care este foarte inconfortabil. Provine dintr-o dată, fără avertisment.

În unele cazuri, este atât de intens încât chiar și persoanele afectate nu văd altceva decât ceață și forme neclare.

În alte cazuri, există o durere deprimantă care obligă o persoană să se întindă și să se culce în pat pentru restul zilei.

Alte manifestări tipice ale migrenelor sunt sensibilitatea la lumină, vărsături și greață.

Cauzele migrenelor

Cauzele migrenelor pot varia. În unele cazuri, este schimbarea vremii, cel mai adesea apar atunci când presiunea este redusă.

Un număr crescut de migrene este, de asemenea, prezent în regiuni mai calde.

O altă cauză relativ frecventă a migrenelor este consumul de mai mult zahăr sau dulciuri timp de 1-2 zile.

Se pare că pe termen lung contribuie și la migrene lipsa anumitor vitamine în dietă. Mai exact, acestea sunt vitamina B6, B12, acid folic (B9) și vitamina D.

O astfel de lipsă a acestor vitamine crește riscul de migrene cu până la 300%! Prin urmare, este important să vă asigurați că aceste vitamine nu lipsesc din dieta dumneavoastră.

Cauzele migrenelor tind să fie și ele niveluri scăzute ale hormonului serotonină din creier sau scăderea fluxului sanguin către creier.

Cercetări recente arată însă că migrenele pot fi cauzate și de anumite alimente. Și vom vorbi mai multe despre ele în articolul nostru de astăzi.

19 alimente care pot declanșa o migrenă

Sa demonstrat că consumul următoarelor alimente are potențialul de a provoca migrene la om:

  1. hamsii
  2. avocado
  3. banane
  4. cofeina (cafea, ceai)
  5. citrice
  6. brânză (cea mai frecventă)
  7. ciocolată
  8. smochine
  9. hering de pește
  10. linte
  11. mazăre
  12. arahide
  13. carne procesată (salam, cârnați)
  14. zmeura
  15. stafide
  16. prune
  17. sardine
  18. sos de soia
  19. vin

În plus față de alimente, pot fi câteva alte lucruri, cum ar fi oboseala, lipsa somnului, dieta neregulată (sărind peste mese), lumina intermitentă, modificările presiunii atmosferice și unele tipuri de mirosuri (parfumuri, vopsele sau substanțe chimice).

Concluzie

Dacă suferiți de migrene frecvente, țineți un jurnal cu alimentele pe care le consumați și activitățile pe care le desfășurați.

În acest fel, veți putea identifica de-a lungul timpului cauzele care vă declanșează migrena și, astfel, vă protejați de ele în viitor.