alimente

Slănină

Baconul este un aliment acid care conține doze puternice de tiramină, un aminoacid care crește eliberarea de norepinefrină din celulele nervoase din organism. Neropinefrina (NE) este un hormon care accelerează metabolismul și arderea grăsimilor ca sursă de energie. În traducere, aceasta înseamnă că creierul și corpul încep să se trezească în loc să se odihnească și să se pregătească pentru somn.

Încercați să dați floricele în loc de slănină, dar evitați excesul de sare și unt.

Brânzeturi coapte

Brânzeturile maturate, cum ar fi brânza, brânza elvețiană, parmezanul, feta, brie și gouda conțin, de asemenea, aminoacizi numiți tiramină. Hormonul neropinefrină, care este produs de creșterea tiraminei, poate crește, de asemenea, pulsul și tensiunea arterială. Fluxul de sânge către creier crește, de asemenea, provocând migrene.

Bucățile mici de brânză sunt un deliciu minunat înainte de a merge la culcare, dar alegeți în schimb brânzeturi proaspete. O alternativă mai bună este brânza de vaci, ricotta sau mozzarella.

Roșii

Dacă se întâmplă să suferiți de reflux gastric, cum ar fi 20% din populație, trebuie să evitați roșiile sau alte alimente acide înainte de culcare. Acest fruct sau legume sănătoase delicioase, fiecare la discreția dvs., se adaugă la salate, supe, mese gătite, dar cu puțin înainte de culcare poate provoca arsuri la stomac.

Ciocolata amara

Ciocolata caldă are multe beneficii pentru sănătate. Este plin de antioxidanți care sunt potriviți inimii noastre, îmbunătățesc funcția insulinei, au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și cresc fluxul de sânge către creier. Cu toate acestea, ciocolata neagră conține și cofeină, deși în cantități mai mici decât cafeaua. Există până la 80 mg de cofeină la 100 g de ciocolată fierbinte, ceea ce la unele persoane mai sensibile poate perturba somnul.

Înainte de a merge la culcare, preferați o mână de fructe uscate, în special cireșe sau banane, care conțin mineralele necesare pentru relaxare și un somn liniștit.

Broccoli, conopida și morcovi

Broccoli, conopida și morcovii sunt alimente sănătoase, care sunt potrivite ca supliment alimentar, deoarece conțin suficiente fibre. Dacă mâncați aceste alimente la culcare, fibrele vă pot determina să vă umflați sau să vă treziți în timpul somnului.

Va fi mai bine dacă mănânci o banană înainte de culcare. Conține potasiu, magneziu și L-triptofan. L-triptofanul este un aminoacid esențial care este transformat în serotonină în prezența vitaminei B6, care este transformată în melatonină noaptea.

Și în cele din urmă o friptură

Cu siguranță toată lumea va ceda la o friptură bine coaptă, pe care o va lua la prânz sau. pentru cina. Cu toate acestea, astfel de carne roșie suculentă, bogată în proteine ​​și grăsimi, nu trebuie consumată cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. În caz contrar, sistemul digestiv se va încărca toată noaptea.

Cu cât carnea este mai grasă, cu atât friptura este mai suculentă. Pe lângă grăsimea de la suprafață, grăsimea din carne sau grăsimea intramusculară, care se caracterizează prin linii albe subțiri, așa-numitele prin marmorare. Vedeți o prezentare generală a fripturilor.