deficitului

Potasiul este un mineral esențial pentru buna funcționare a întregului corp. Este la fel de important ca magneziul și este adesea uitat.

Nivelurile scăzute de potasiu din organism pot afecta grav multe funcții corporale și sănătatea noastră generală.

Este important, de exemplu, pentru buna funcționare a mușchilor, inclusiv a inimii. Până la 98% din potasiu se găsește direct în celule. Prin urmare, chiar și o mică schimbare poate avea consecințe grave pentru nervi, mușchi și inimă.

Astăzi vom vorbi despre simptomele care indică faptul că organismul nostru poate lipsi de potasiu.

1. Constipație

Deficitul de potasiu nu numai că afectează nervii sau mușchii, dar are și un efect asupra digestiei noastre. Acest lucru se manifestă cel mai adesea prin constipație, flatulență și convulsii.

Nivelurile scăzute de potasiu sunt relativ severe datorită acestui simptom, deoarece problemele digestive pot fi asociate cu o serie de alte boli.

Prin urmare, trebuie luat în considerare împreună cu alte simptome.

2. Senzație constantă de umflare

Când corpul tău nu are potasiu, are și probleme de reglare a sodiului, deoarece potasiul este contraponderea la sodiu.

Acest lucru poate duce apoi la retenția de apă în corp și la umflarea picioarelor, feței și a altor părți ale corpului.

3. Palpitații cardiace

După cum sa menționat în introducere, deficitul de potasiu afectează funcția inimii, care poate provoca palpitații sau bătăi neregulate.

Are chiar potențialul de a perturba contracțiile ritmice coordonate ale inimii controlate de impulsuri electrice.

Prin urmare, asigurați-vă că dieta dvs. conține suficient potasiu. Acest lucru va reduce semnificativ riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

4. Hipertensiune arterială

Potasiul este cunoscut pentru capacitatea sa de a echilibra efectele sodiului.

Prin urmare, este extrem de important să obțineți suficient potasiu în dieta dvs., mai ales dacă consumați multă sare care conține sodiu în același timp.

O soluție bună a fost utilizarea unei sări care nu este doar clorură de sodiu pură, ci un amestec de clorură de sodiu și clorură de potasiu. În acest fel, o persoană consumă atât sodiu, cât și potasiu.

5. Oboseala generală

Un sentiment general de oboseală este un alt semn al lipsei de potasiu din organism. Atunci nu vă simțiți obosiți de suprasolicitare sau epuizare, ci pur și simplu fără un motiv aparent.

Pentru ca funcțiile corporale să funcționeze corect, fiecare celulă din corp are nevoie de potasiu. Lipsa acestuia afectează astfel în mod direct activitățile fiecărui corp.

Dacă aveți o astfel de oboseală fără un motiv aparent, consultați un medic și verificați-vă nivelul de potasiu din sânge.

6. Amorțeală și furnicături la nivelul membrelor

Potasiul afectează semnificativ activitatea nervilor.

Dacă corpul nu-i ajunge, se poate manifesta și prin amorțeală sau furnicături în vârful degetelor de pe mâini sau picioare.

Concluzie

Deci, cum îți oferi corpului tău suficient potasiu? Cea mai bună modalitate este de a consuma alimente bogate în ea.

Astfel de alimente includ cartofi, banane, fasole albă, roșii uscate la soare, cacao, tărâțe de orez și grâu, melasă, spirulină, caise și piersici uscate, fistic și semințe de in.

Alimentele pentru animale includ stridii, midii, somon sau chiar o astfel de slănină. În general, însă, alimentele vegetale sunt de 2 până la 3 ori mai bogate în potasiu decât animalele.