5.12. 2010 Lucrurile mici pot face adesea lucruri grozave. Nu trebuie să suferiți și să flămânzi deloc pentru a slăbi și pentru a obține formele dorite.

trucuri

Arhiva

Popular de pe web

Iveta Malachovská dezvăluie secretul căsătoriei ei fericite: Dragă, totul este despre ACEST!

Cum să scoți familia din pat repede dimineața? 5 rețete de bunătăți parfumate cărora nimeni nu le poate rezista

Modelul a crezut că s-a întâmplat să fie o pisică sexy: Arăta îngrozitor în ACEST lucru, rău!

Tomáš Bezdeda OPEN: A dezvăluit ce îi place cel mai mult la femei! Fíííha, te-ai aștepta la IT?

3 semne ale horoscopului vor experimenta cel mai pasionat sfârșit de iarnă: în viața lor amoroasă va străluci!

Articole similare

Tăiați carnea și în 3 zile veți pune 3 kilograme în jos

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Ți-e mai greu să slăbești kilograme iarna? Organismul cere în mod natural mai puține legume proaspete, pe care le poftim în lunile de vară. Cu toate acestea, trebuie să ne potrivim în haine, iar oglinda este nemiloasă pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, atunci când mâncați, faceți cumpărături și gătiți cu înțelepciune, credeți că pierderea în greutate va merge ca untul. În același timp, este suficient să ne gândim puțin la ce și cum mâncăm. Am selectat 20 de sfaturi interesante pentru a pierde rapid și ușor câteva kilograme. Treptat, pas cu pas, datorită lor vă veți schimba dieta. Cu fiecare, veți economisi grăsimi și calorii în timpul iernii, fără a fi nevoie să vă refuzați plăcerea de a mânca. Nu crezi? Convinge-te singur.

Pește în loc de cârnați

Mănâncă mai des pește la grătar sau la cuptor. Sunt bogate în iod și sărace în proteine. Așezați codul pe folie, presărați cu ierburi, stropiți cu suc de lămâie și sare. Grătiți sau coaceți timp de 15 până la 20 de minute.

Zerul înlocuiește ciocolata

Ai nevoie de dulce? Ajutor ușor! Cumpărați o băutură răcoritoare din zer. Vă umple stomacul și vă umple rezervele de energie în același timp.

Prânz ideal

Sandvișul cu ton oferă suficient acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru metabolism. În loc de ton în ulei, răsfățați-vă cu propriul suc.

Ceaiul verde arde grăsimile

Nu-ți place cafeaua? Apoi, ajungeți la ceai verde. Conține mai puțină cofeină, dar există așa-numitele catehine care pot începe arderea grăsimilor.

Crunch morcovii

Dacă sunteți una dintre femeile care trebuie să mănânce întotdeauna ceva în timp ce se uită la televizor seara, pregătiți o cantitate de bastoane de morcov. Puteți crăpa cu impunitate completă, deoarece conțin beta-caroten, care întărește sistemul imunitar. 6.

Combinați fierul

Fără fier în dietă, arderea grăsimilor nu merge bine, deoarece corpul nostru nu poate absorbi suficient oxigen. Prin urmare, ar trebui să vă răsfățați zilnic cu o porție de fier în formă animală (de exemplu, carne de vită) și vegetală (de exemplu, pătrunjel sau semințe de dovleac).

Brânză congelată

Puneți-l într-un congelator cu puțin timp înainte de a mânca brânză moale Camembert. În acest fel îl puteți tăia în felii mai subțiri, economisind grăsimi și calorii.

Tăieri cu conținut scăzut de grăsimi

În loc de salam sau cârnați, alegeți șuncă înăbușită sau somon sau conservă de vită.

O mare calmare a setei

Setea este un semnal alarmant că organismului îi lipsesc acut lichide. Bea apă minerală, ceai de fructe sau suc de mere (diluat 1: 3 cu apă) în mod regulat. Ștergeți băuturile îndulcite din regimul de băut.

Roșul este mai bun decât albul

Sosurile roșii au o bază de roșii mai puțin calorică decât sosurile albe cu bază cremă.

Feriți-vă de produsele finite

Verificați conținutul de zahăr și grăsimi al meselor gata. Dacă lista ingredientelor este prima, a doua sau a treia în ordine, este mai bine să lăsați produsul pe raft.

Ceai cu gheață răcoritor

Oricine o face singură poate economisi calorii destul de ușor. Amestecă ceaiul negru cu 1 suc de lămâie și gustează-l cu puțină miere.

Cofeina ajuta

Două cești de cafea pe zi accelerează metabolismul, datorită căruia corpul arde cu 15% mai multă energie. Aceasta este de aproximativ 167 kJ pe zi și 1.170 kJ pe săptămână.

Varza de soia pentru salata

Soia ajută la construirea mușchilor. Avem nevoie de mușchi pentru a arde grăsimi. Prin urmare, este bine să stropiți salata cu o mână de muguri de soia.

Ciocolată în mini porții

Chiar și ciocolata nu este tabu dacă mănânci doar 1 cub pe zi și alegi un tip fierbinte de calitate. Nu cumpărați foi de calcul mari, deoarece acest lucru vă va duce cu ușurință la supraalimentarea incontrolabilă.

Lapte o dată pe zi

Laptele și produsele lactate alimentează organismul cu calciu (important pentru metabolism). Cu toate acestea, alegeți întotdeauna alternative cu conținut scăzut de grăsimi (până la 1,5% grăsimi).

Menta alungă dintele dulce

Vrei niște dulciuri? Așa că strângeți 1 bombonă de mentă fără zahăr. Datorită gustului său proaspăt, gustul dvs. pentru prăjituri și ciocolată va fi redus.

Bea o băutură la fiecare oră

Cel mai mare secret al modelelor este că beau apă sau apă minerală în fiecare oră. Acest lucru mărește cheltuielile de energie. Dacă avem suficiente lichide, corpul nostru va arde cu 837 kJ mai mult.

Pe al zecelea iaurt

Bucurați-vă de 1 iaurt probiotic zilnic. Îți pornește digestia și furnizează calciu. Avem nevoie de acest mineral pentru a secreta „hormoni slabi”.

Picant se activează

Condimentele picante (de exemplu, chili sau piper de cayenne) susțin transformarea energiei. Datorită lor, corpul arde cu 25% mai multe grăsimi. Încercați, de exemplu, chutney cu carne la grătar.